1. 允許自己悲傷，但別獨自承受
難過是療傷的一部分。你可以這樣告訴自己：「我被騙了，我很痛，但這不是我活該，這是我遇到了一場犯罪。」
如果你身邊有可以信賴的人，即使只是傳個訊息、講一句：「我最近情緒不好，我被騙了錢。」那都可能是一個出口。不要讓這件事把你困在孤獨裡。
2. 給自己一個「止損點」
雖然目前還痛，但可以慢慢讓自己不要每天陷在「我為什麼會這樣」的反芻裡。你可以這樣練習：- 「我允許自己痛苦，但我不會每天花12小時想這件事。」
- 設一個時間，例如：每天晚上半小時想一想，寫寫日記，哭也好，罵也好，然後結束，去做別的事。
3. 為未來做一點小計劃，哪怕是很微小的
例如：
- 「我明天先把所有帳戶安全再檢查一次」
- 「我去銀行問清楚自己現在還有什麼保障」
- 「我找一篇文章或一個影片，看看別人是怎麼走過來的」
小行動能讓你從「受害者」的身份中，慢慢走回主導自己人生的人。
4. 考慮找專業諮詢
被詐騙後有「創傷後壓力反應」（PTSD）的人不在少數。
如果你：
- 睡不好
- 不想吃東西或暴食
- 一直責怪自己
- 感覺人生沒意義
尋求心理諮詢是非常重要的。現在也有很多機構提供線上心理諮詢，不見得要面對面說出來。
