自我對話｜你有站在自己這一邊嗎？當我感到焦慮或不安時，我通常怎麼對待自己？

我有站在自己這一邊嗎？我有沒有伸手接住自己。當我感到焦慮或不安時，我通常怎麼對待自己？

Hi，我是Judy。我正在學習與自己對話，這是Day 03。

當你開始感到焦慮的時候，你會對自己說什麼呢？
過去，我總是無意識地把焦慮的情緒當作是「必須要驅逐」的感受，當不安湧上心頭時，我會立刻進入「修正模式」——告訴自己要冷靜、要堅強、要快點走出來。

但這一次，我突然意識到，那樣做，我沒有站在我自己這一邊。

情緒是我的，感受是我的，當這些感受出現的時候，
如果只想著推開他，似乎對那樣的自己是一種背叛，那代表我沒有好好的接住自己，所以我停下來了好好檢視自己的心，嘗試理解和拆解那一部分的自己，同時告訴自己，這是一段練習，只有當每次焦慮感出現的時候都面對他，才能找到真正的問題和答案。

✦ 今日練習

請問自己：

我有站在自己這一邊嗎？我有沒有伸手接住自己。當我感到焦慮或不安時，我通常怎麼對待自己？

✦ 為什麼要問「當我感到焦慮或不安時，我通常怎麼對待自己？」？

焦慮的時刻，往往是我們最容易「誤會自己」的時候。 有時候，我們會用理智壓制情緒、用忙碌逃避空虛， 甚至用責備的語氣，逼自己「快點好起來」。

但這樣的方式，真的在幫助自己嗎？ 還是只是重複了外界對我們的嚴格要求？

這個問題不是要改變情緒，而是自我觀察： 當情緒出現時，我有沒有伸手接住自己，還是其實我沒有站在自己這一邊。

「沒有一種感受是永恆的。」-奧地利詩人里爾克

💬延伸思考

• 當我焦慮時，內在那個「逼我前進」的聲音是誰的？
• 我有沒有什麼小儀式，可以讓自己在焦慮時回到平靜？