你總是把情緒藏得很好，
好到旁人以為你沒事，
好到連你自己都分不清，是不是其實「應該要沒事」。但人心不是開關，
不是說想關掉就能關掉。
你心裡那些委屈、沉默、反覆掙扎的問題——
不是不想放下，而是放下後怕再一次崩掉。
你常常對自己說：「沒關係、我可以、不哭。」
說久了，連眼淚都不知道該往哪裡去。
你一邊想好好愛，一邊又害怕重複以前的痛；
一邊想靠近，一邊又想退開；
看到對方的期待時，心會軟，
但想到自己的疲憊時，心又會沉下去。
有時候你會以為：
是不是我太敏感？是不是我又想太多？
是不是這段關係裡，連「想被懂」都太奢侈？
慢慢地，你學會閉嘴、沉默、冷淡，
不是因為不在乎，
而是因為太在乎，
怕一句話就讓關係又回到你不想重演的劇本。
但你知道嗎——
你這樣的努力，從來沒有誰真正看到。
只有你自己最清楚，
自己到底扛了多少、想了多少、忍了多少。
而「做自己的療癒師」的第一步就是：
停止責怪自己。
你不是不好、也不是過度、不是任性。
你只是累了，累到不知道還要不要再繼續用力。
第二步，是承認你的心很勇敢：
即使受過傷、被誤解、被忽略，
你還是願意試著去愛、去相信、去前進。
那不是軟弱，是難得的堅強。
第三步，給自己一個不需要演的空間。
不需要懂事、不需要鎮定、不需要「配合別人」。
你可以只是你——
一個會害怕、會心軟、會想逃、會想哭、
但依然在生活裡努力前行的人。
做自己的療癒師不是把自己修得完美，
而是允許自己慢慢復原。
你可以今天冷一點、沉一點、話少一點——這不叫變差。
這叫你在收回心、在調整界線、在保護自己的能量。
你正在學一件很重要的事：
不再靠消耗自己換來關係的平衡。
當你願意為自己停下、休息、整理，
你就已經在療癒的路上了。
不是等別人來救你，
是你終於願意救救自己。
你值得被理解、值得被愛、值得被安放。
而你最該先給自己的那一句話是——
「辛苦了，你真的走得很好了。」
