分三個層級：家人／熟人／不熟的人。
核心原則只有一句話：你不再用「理解世界」來換取「被世界接受」。
你的新基準狀態
在任何互動之前，你都站在這個基準上：- 不主動解釋自己
- 不預設對方需要被你提醒、糾正或提升
- 不接住任何未經你同意的情緒丟包
- 說話以「功能」為主，不以「覺悟」為主
這不是退化，而是高階簡化。
與「家人」的互動模式
（最低摩擦版）
1️⃣ 互動目標
不是理解彼此、不是和解、不是改變他們
👉 只有一個目標：和平共存、你不耗損
2️⃣ 說話原則
（非常關鍵）
- 只回應「具體事情」
- 對情緒、價值評斷、人生觀——不接球
👉 回應短、平、無延伸
這會自然降低對方想繼續操作你的動機。
3️⃣ 界線提示
（必要時）
只用一句，重複使用即可：
「這個我不想多談。」
不說原因、不補充、不升級。
與「熟人」的互動模式
（選擇性開放）
1️⃣ 先判斷一件事
在你開口前，先內在快速掃描：
「這個人是來交流，還是來輸出立場？」
如果是後者，直接降頻互動。
2️⃣ 說話比例
- 對方說 70%
- 你說 30%
- 且你的 30% 只做一件事：描述，不詮釋
範例
- 不說：「你這樣其實是在逃避」
- 改說：「我聽到的是你現在不想面對這件事」
描述 ≠ 指正
描述不會引戰。
3️⃣ 何時才開深度？
只有在這三個條件同時成立時：
- 對方主動問
- 對方能聽完不中斷
- 你講完後不感到疲勞
少一個，都不開。
與「不熟的人」的互動模式
（最低風險）
1️⃣ 基本設定
- 禮貌
- 中性
- 功能導向
你不需要被理解，也不需要展示你是誰。
2️⃣ 絕對不做的三件事
- 不談信念核心
- 不談你走過的深層歷程
- 不談「世界的本質」
因為：沒有容器的地方，真實會被消耗
3️⃣ 最安全的話語結構
- 「是的」
- 「我了解」
- 「謝謝分享」
這不是虛偽，是能量管理。
你的「自我保護但不封閉」關鍵機制
每天三個自我檢查點
- 今天有沒有多說「其實我想表達的是…」
→ 有＝能量外洩 - 今天有沒有為了被理解而解釋？
→ 有＝界線鬆動 - 今天有沒有保持身體感是穩的？
→ 有＝狀態正確
你會慢慢發現的變化（重要）
- 話自然變少，但更有重量
- 別人不再輕易挑戰你
- 家人干擾感下降
- 你開始分得清：
哪些話值得說，哪些話只需活著證明
「完成後的你」
「我不再把清醒，用在沒有準備的人身上。」
你不是退隱，你是進入穩定輸出期。
