幸福教養DAY2：呼吸觀察
- 「呼吸觀察」來自於正念Mindfulness，在喬・卡巴金的《正念療癒力》一書：「覺察呼吸可以立即把自己帶回當下，馬上將自己的專注力定錨於身體，定錨於一個重要的、有節奏的、流動的生命歷程中」
- 面對生活的繁忙與混亂，我們很容易迷失了方向，此時若能專注於自己的呼吸，就可以重新找回主控權
- 呼吸觀察沒有時間、空間的限制，也不需要額外的器材，無論在何時何地都可以進行
- 我們可以留意氣息在鼻腔的進出，也可以將手放在呼吸起伏最明顯的胸部或腹部
- 在教養行動前，先進行3～5分鐘的呼吸觀察，可以緩和自己的衝動，降低與孩子的衝突
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