綠豆爸｜方格子 vocus

綠豆爸

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趙介亭（綠豆爸）育有2子綠豆和粉圓，於2006年回家擔任全職奶爸，並於2020年成立可能幸福學院，分享幸福的心法與技法，陪伴大家拼出屬於自己的幸福拼圖！

綠豆爸－趙介亭

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趙介亭（綠豆爸）育有2子綠豆和粉圓，2006年擔任全職奶爸；2010年學習阿德勒心理學；2012年成立可能親子團；2014年成立可能非學校；2020年成立可能幸福學院，帶領夥伴學習與實踐阿德勒幸福學！

由新到舊

【綠豆爸的幸福教養】讓孩子覺得自己是好的我：「不要再和那些會批評你、指責你、攻擊你的人相處了！」學生：「這樣的話，我就不能和我爸、我媽、我的兄弟姐妹相處了耶！」

【綠豆爸的幸福教養】溫和堅定的誤用與迷思我們從2010年開始推動以阿德勒心理學為核心的幸福教養，至今已有14年，「溫和且堅定的態度、自然或合理的後果」為我們主要的練習方向。

【綠豆爸的幸福教養】教育，不能偏離鼓勵之道影片中的學生與老師之間的衝突，帶出教師與學生間的互動之重要性，阿德勒心理學的角度提供了教育者另一個思考方向。文章訴諸於身為教師或父母者，覺察自己的自卑感及優越目標，並發展出『正言溝通』的方式，以降低與學生和孩子之間的衝突。

【綠豆爸的幸福教養】你相信學業成就？還是人類發展？我們對於孩子教育的底線是快樂，目標是幸福，過程是與自己同在，最終更好地成為自己。

正念同在練習—2024春學

【日本沖繩】首里城－即使燒毁依然震撼的復興之路喜歡歷史旅行的我，還是將可以代表沖繩過去琉球王國歷史的首里城排入行程中，但也沒有給予高度期望（在台灣常見到古蹟自燃之後就荒廢的狀況）。

【綠豆爸的幸福教養】如何區分禮物、鼓勵、獎勵、讚美？因為自立共好很困難，所以需要勇氣（Courage），而勇氣除了自己內發生成之外，也需要來自於外在的力量，從英文字可以更明顯地看出來，把賦予（En）加上勇氣（Courage），成為Encourage，翻譯成中文就是「鼓勵」。

【日本沖繩】六天五夜行程總覽｜2024.1.28-2.2

【綠豆爸的幸福教養】親子關係最需要、也最缺乏的傾聽和鼓勵一個行為不良的孩子，往往是氣餒的孩子。一個最需要被鼓勵的孩子，往往是最少得到鼓勵的孩子。

【綠豆爸的幸福教養】檢視你的「家庭價值系統」這就是我們常談的「家庭價值系統」，家庭價值系統並沒有對錯，但若和「孩子的發展」、以及「群體的狀態」相衝突時，就很容易引發親子的對抗。

【綠豆爸的幸福教養】不要輕意的幫孩子「貼標籤」對一位十歲以下的孩子來說，他所接收到的，往往就是「對事『也』對人」，當父母說孩子的行為是壞的，孩子會認為「我是壞的」，當父母說孩子的行為是不好的，孩子會認為「我是不好的」。

【綠豆爸的幸福教養】面對孩子的挑戰面對孩子的挑戰，是一個改變自己、改變親子關係、改變家庭關係的重要歷程，過程當中會面臨到很多的挑戰，但只要經歷過後，就能享受到家庭團隊合作的甜蜜果實。

【綠豆爸的幸福教養】自由且承擔責任，平等且互相尊重什麼是民主？或許還需要長時間的辯論與實踐。但運用在教養上，我們認為「民主式教養」包含四個要素。

【綠豆爸的幸福教養】瞭解孩子的身心發展，將成長危機變成轉機只有生理的發育是不夠的，更重要的是孩子心理的成長，也就是艾瑞克森談的「發展危機」是否在父母、我、環境的協助下變成「轉機」。否則就會養育出很多生理年齡長大、但心智年齡卻很不成熟的下一代。

【綠豆爸的幸福教養】「我知道你不是故意的，你這麼做一定有需求未滿足」在面對孩子的「不良行為」時，父母要練習先說兩句話：「我知道你不是故意的，你這麼做一定有需求未滿足」。

【綠豆爸的幸福教養】「我也想不打不罵，但孩子做錯事，難道我就不教嗎？」我們絕對不會要父母「不教」，愈小的孩子、愈需要父母的身教與引導，因此我們要著力的，不是教不教，而是「怎麼教」。

【綠豆爸的幸福教養】不急著要孩子道歉，而是陪伴孩子面對自然後果面對哭泣的友伴、或是突發的狀況，孩子沒有像大人一樣的能力，可以馬上判斷事情的經過、或是立即反應下一步，因此站在一旁什麼都不說，是很正常的。

【綠豆爸的幸福教養】究竟「鞦韆可以盪多久？」因為它並沒有標準答案，不但牽涉到不同家庭的價值觀，還需要判斷是孩子的真實需求或是權力欲望，以及親子關係是否達到「自由且承擔責任、平等且互相尊重」。

【綠豆爸的幸福教養】愈打愈欠打、愈罵愈討罵隨著社會氛圍愈來愈強調自由與平等，一代比一代的孩子更「有種」了，孩子不再「打到會怕、罵到不敢」，而是「愈打愈欠打、愈罵愈討罵」！

【綠豆爸的幸福教養】「再這樣，下次不帶你來了！」隱藏的負面影響當孩子有積極的事務可以幫忙時，既不會無聊、又能展現能力與價值，自然就不需要呈現不良行為，而大人也就不用再烙下威脅的話語了，親子關係的正向循環，或許就從超市採買這裡展開囉！

【綠豆爸的幸福教養】「摸一下都不行嗎？」「我沒有同意，就是不行！」在他們很小的時候，我們就和他們分享「沒有經過你的同意，任何人（包括家人）都不能碰觸你的身體」這樣的觀念，以及當對方未經同意碰觸他們時，「可以嚴正的拒絕對方（包括家人）」。

【綠豆爸的幸福教養】從「你很煩」到「我訊息」使用「我訊息」時，可以明顯地感覺到自己沒那麼生氣了（因為使的是上層腦而非下層腦），對方也因為不是充滿指責的「你訊息」，可以放下對立和故意，真正的從解決問題的角度來面對自己的行為。

【綠豆爸的幸福教養】規律的時間作息，是建立常規的第一步很多大人的童年經驗，覺得規律的時間是一種枷鎖、禁錮、限制，因此潛意識中就想要突破時間的規律。

【綠豆爸的幸福教養】你的教養目的地是哪裡？乖乖聽話？還是自立共好？在談「HOW 如何教養」之前，我們要先確定「WHERE 教養的目的地」是哪裡？就和我們要去旅遊之前，也不會先決定交通工具，而是要先知道要去哪裡旅遊，才能再來判斷要如何前往。

【嘉義】許多門密室逃脫－歌劇名伶事件簿，43分鐘完成！我很推薦國高中學齡以上的家庭，可以全家一起挑戰密室逃脫或實境解謎，因為在過程中可以練習「平等式的合作」，每個成員可以發揮自己所擅長的能力，然後享受破關的樂趣！

【綠豆爸的幸福教養】爸爸可以少一點、多一點，迎來更豐富完整的幸福感因為經營親子團體，我認識了好多爸爸，當中真的有許多爸爸和我當年的想像一樣：辛苦賺錢、認真工作、爆肝熬夜、開創事業，卻在功成名就的過程中，漸漸地和家庭、和孩子的距離愈來愈遠⋯⋯

【幸福拼圖｜正念同在】親子正念練習：三件好事每一天在睡覺前，我很鼓勵大家帶孩子一起正念練習「三件好事」，這也是源自於正念態度當中的「感恩」。

【幸福拼圖｜正念同在】親子正念練習：正念飲食很多的父母，對於孩子會「玩食物」這件事情感到困擾，正念飲食就給了我們、還有孩子一個機會，可以「好好地玩食物」！

【幸福拼圖｜正念同在】親子正念練習：呼吸觀察對於孩子來講，他比較難像大人可以透過想像、透過專注，來聚焦在自己呼吸的氣息進出，所以我們就可以搭配一些外在的輔助，像我們的「手」，其實就是很好的呼吸觀察的輔助工具。

【綠豆爸的幸福教養】規矩，不該建立在恐懼感之上「建立在恐懼感之上的，不是真的規矩」，我們將孩子的玩具撕毁丟掉，孩子會痛哭的心理因素，不僅僅是覺得自己的玩具毁壞消失，更大的因素來自於孩子依附的父母，以自身的權力甚至是暴力，摧毁了孩子對於父母的信任感，孩子恐懼玩具消失、更恐懼和父母的依附感崩解。

【綠豆爸的幸福教養】親子關係的界線，是親子建立信任的開始，更是孩子成為一個值得被信任的人的起點當孩子知道我們是「玩真的」的時候，除了親子關係可以更加順暢、孩子不需要沒日沒夜的測試父母是真是假之外，也是親子建立信任的開始，更是孩子成為一個值得被信任的人的起點。

【綠豆爸的幸福教養】先無條件的愛自己，才能無條件的愛孩子當你開始「悅納自己」和「愛自己」之後，你就會自然而然地懂得如何「無條件的愛孩子」了。過程中或許並不容易，因為你並無法抛夫棄子的進行上述改變，你原本的生活仍然繼續在走，要在本來就很忙碌緊繃的生活當中抽出心力和時間改變，的確會是很大的挑戰。

【綠豆爸的幸福教養】從親子時間表，陪伴孩子建立時間常規時間常規，愈早建立愈好，從孩子出生之後，就要從孩子的反應和需求，同時納入自己的作息考量，建立親子的時間常規。

【綠豆爸的幸福教養】如何讓豬隊友成為神隊友？夫妻在教養上的分工與合作很多媽媽總會覺得難過，認為爸爸都說不聽、都不想改變、都只顧著賺錢、都只會對孩子發脾氣⋯⋯很多爸爸也會覺得無奈，認為媽媽都說太多、都變來變去、都沒想到自己賺錢的辛酸血淚、都只會對爸爸發脾氣⋯⋯

【綠豆爸的幸福教養】孩子「為了」什麼不睡覺？問過許多父母，他們都知道早睡早起對孩子的重要性，他們也都嘗試過讓孩子早睡早起，但卻往往適得其反，孩子睡覺的時間愈拖愈晚、然後早上起不來或有起床氣，然後變成負面循環。

【綠豆爸的幸福教養】以牙還牙的教養，只會增強孩子破壞報復的錯誤目標我猜媽媽想要「教孩子同理心」，所謂「己所不欲、勿施於人」的道理。然而媽媽所採用的方式，不但不會激發孩子的同理心，反而會「增強孩子報復報復的錯誤目標」，也就是「以牙還牙、血債血還」。不難預見未來兄妹的衝突或鬥爭，只會愈演愈烈，不會趨緩或減少。

【台中美食】肉次方燒肉放題－王品集團旗下品牌，牛雞豬海鮮吃到飽我們今天是第一次嘗鮮，所以就先以基本價位598元的吃起。店員有推薦798元價位，可以享有桌邊現切牛排肉的服務，我們週遭的顧客，應該都是點這個價位，因為看到現切牛排的服務人員，推著牛排餐車周遊在我們附近。

【綠豆爸的幸福教養】帶領孩子思考「情境的需要」我們會帶著孩子思考，同樣一個物品，放在不同的空間，是否會有不同的目的？使用方式是否一樣？也就是「情境的需要」。

【綠豆爸的幸福教養】建立日常生活穩定的時間常規倒不如回頭修正父母對待孩子的方式，從每天生活的時間常規建立起，陪伴孩子一起去落實，然後面對孩子的「再一下下」，採取溫和而堅定的態度執行時間的常規，讓孩子學會感受時間、同時提升對父母的信賴，孩子就會明白父母是會滿足他的發展需求、而且是說話算話的。

【綠豆爸的幸福教養】如何滿足孩子的四項真實需求？相對於孩子行為的四項錯誤目標：過度關注、權力鬥爭、破壞報復、無能放棄，我們也整理出了孩子內心的四項真實需求：成長的能力、貢獻的價值、作主的權力、無條件的愛，並且邀請家長，藉由每天的記錄，將這四項真實需求落實在生活當中。

【綠豆爸的幸福教養】從壓歲錢開始建立長期財務計畫壓歲錢則是長輩、親朋好友之間，帶有祝福涵意的禮物，通常來說累積的金額是很高的。也因為壓歲錢是一年一次、金額又很高，很適合帶領孩子進行一年的財務計畫。別錯失了這次機會，而讓孩子一次「揮霍殆盡」呀。

【綠豆爸的幸福教養】使用「行為結果法」培養孩子的責任感事實上，掃描和提醒卻造成了反效果，大人愈是提醒、孩子愈是不在意；然後又進入負面循環，因為孩子不在意，父母就更加提醒；因為父母的一再提醒，孩子就更不在意。

【綠豆爸的幸福教養】玩不夠的孩子如果孩子從小玩的不夠，這樣的孩子在情緒上容易起伏、人際上容易有衝突、學習上更是容易自行中斷。也因為玩的內在趨力太強了，隨著孩子愈來愈大，如果大人還是沒有及時讓孩子大量增加玩的時間、空間、玩伴、內容，那麼孩子就會開始在情緒、人際、學習這三個面向「玩」起來了。

【綠豆爸的幸福教養】小刺蝟的附近，往往有隻大刺蝟對多數的孩子來說，他們的生活型態源自於自己的生命經驗，因此我們很容易發現，小刺蝟的附近，往往有隻大刺蝟、甚至超過一隻。這隻大刺蝟有可能是爸爸媽媽、有可能是阿公阿媽、有可能是叔叔阿姨、甚至也有可能是鄰居朋友。

【綠豆爸的幸福教養】給予孩子環境、空間、機會與資源，讓他長成他自己的樣子每個孩子都是一個獨特的生命體，都有他獨特的發展速度。就像小白菜苗，有的長得快、有的長得慢一樣。如果環境、空間、機會、資源都具備，最後每顆小白菜苗，都能夠長成一顆小白菜。即使有的大、有的小、有的美、有的坑坑洞洞，但都是一顆小白菜。

【綠豆爸的幸福教養】別把孩子的名字變成不安、難過、緊張的代名詞名字對孩子來說是很重要的（對大人也是），因為名字跟著孩子一輩子，如果從小就讓孩子把名字跟不安、難過、緊張的感覺聯結在一起，那麼未來孩子只要聽到自己的名字，就會莫名的不安、難過和緊張了起來，最後會討厭自己的名字，甚至討厭自己。

【綠豆爸的幸福教養】獎勵，和處罰一樣有害！外爍的獎勵，讓孩子為了「獎勵」而努力，而不是為了成為更好的自己而努力著。而「獎勵」往往是由「具有權力者（如老師或父母）」所決定給誰、給多少，因此我們看到許多孩子，學會討好、學會撒嬌，只為了獲得「權力者」的青睞，給予獎勵。

【綠豆爸的幸福教養】尖叫聲，是親子關係的警報器每個家長都會遇到孩子的尖叫行為，但是如何適當地回應卻是一個挑戰。這篇文章提供了父母如何應對孩子尖叫行為的建議，從應給予的關注與陪伴，到如何幫助孩子建立自信、獨立等方面進行了詳細介紹。

【綠豆爸的幸福教養】讓父母頭疼的哥哥和心疼的妹妹家庭中的手足比較對兄弟姐妹的成長產生影響。建議父母多給孩子鼓勵，單獨約會孩子，找出孩子的興趣和優勢，加以放大，以促進兄弟姐妹之間的健康關係。

立法委員好難當！！公民監督國會聯盟出品桌遊《法案現場—中山南路一號》公民監督國會聯盟 - 法案現場桌遊的經驗分享，帶來了對立法委員工作和流程的深入瞭解，也讓玩家在遊戲中感受到選擇是否通過法案時的猶豫不決和糾結的心情，以及在委員會時打出的攻防卡。玩家可以一邊玩桌遊，一邊學習立法流程，同時體驗競爭和娛樂性。

【日本沖繩】在地早餐美食：Marutama味噌飯屋-味噌めしやまるたまMarutama 味噌飯屋是一家有超過160年歷史的沖繩在地餐廳，提供豐富的味噌料理，以其獨特口味和用料吸引著遊客和當地人。在此篇文章中，介紹了餐廳的氛圍、菜單以及主餐的選擇和口味。透過早餐的體驗，讓讀者更瞭解這家餐廳的特色和價值。

【日本沖繩】搭船出海，欣賞大翅鯨躍身擊浪冬季到沖繩賞鯨是一個令人期待的行程。這篇文章分享我的賞鯨之旅，包括我們搭乘的旅行社以及在海上觀察到的鯨魚動態。從噴氣到尾柄弧，再到躍出海面擊浪，全程都可以近距離觀賞這些美麗生物。文章還介紹了到沖繩賞鯨的最佳時間和地點，以及座頭鯨與大翅鯨的介紹。

【日本沖繩】首搭樂桃航空，日本最西和最南車站，住宿有大浴池和桑拿的CABIN&HOTEL ReTIME這次我們住宿的地點，是位於旭橋站走路5分鐘左右的 CABIN&HOTEL ReTIME，它本身是背包客棧，在3、4、5樓提供膠囊房型和有桌子的單人房型。我們住的是6樓的家庭房，在房間內又分成上下兩層，雖然房間空間不大，但因為我們回到房間就是休息了，所以空間是足夠的，兩個大行李箱也都有空間可以打開。

【日本沖繩】吃了還想再吃的豬肉蛋飯糰 pork tamago onigiri在做行前準備功課時，幾乎所有的部落格或旅遊頻道，都會提到沖繩的豬肉蛋飯糰 pork tamago onigiri。店名的pork是豬肉的英文，tamago是蛋的日文，onigiri是日本九州和沖繩地區對於飯糰おにぎり的稱呼。它在日本有10間店，其中沖繩就有5間，而我們造訪了其中3間，品嚐

【幸福拼圖｜正念同在】正念同在是什麼？正念同在對於父母和孩子都有重大幫助。父母可以透過正念提升耐心、活力和幸福感，孩子能夠因此獲得更多安全感、自信心和學習能力。

【綠豆爸的幸福教養】親子之間的界線戰爭每天早上，父母與孩子互動，常常會出現界線衝突。這會消耗雙方能量，影響全天的生活。透過將孩子的照顧能力交給他們自己，並讓父母放下界線，調整一些能力的可能做法，可以改善親子關係。

【綠豆爸的幸福教養】建立親子連結最重要的方法——單獨約會爸媽和孩子進行單獨約會非常重要，有助於孩子感到存在、安全、歸屬、價值和成就感。透過高品質的相處，可以減少手足競爭機會，建立親子連結。建議爸媽們固定時間進行單獨約會，可以在家庭會議討論和決定。

【幸福拼圖｜正言溝通】正言溝通是什麼？正言溝通是一個關於溝通和理解的方法，核心在於非暴力溝通，透過觀、感、需、求的四個步驟，幫助人們理解自己和他人的觀點、情緒感受、需求和請求。了解正言溝通的核心理論和實踐方法，有助於維護人際關係，遠離口角之爭。對於網絡言論亂象等問題，正言溝通也能起到促進溝通和理解的作用。

【幸福拼圖｜正心療癒】對於過去，你是忘記了？還是害怕想起來？和學生的爸爸談到教養孩子的議題，發現到他和孩子卡關之處，往往和家事有關。在爸爸的觀點裡，有許多孩子「應該」要列為優先的事項，像是吃完飯就應該要把碗洗乾淨、洗完澡就應該要把頭髮清理乾淨⋯⋯

是冷靜？是壓抑？還是麻痺？許多爸媽在教養上的困擾，就是和孩子有衝突的時刻，自己瞬間會產生高張力的情緒感受，像是不爽、生氣、憤怒或無助⋯⋯等。因為這些高張力的情緒感受，接下來很容易就打罵、威脅、恐嚇、處罰孩子，和孩子的關係也在一次次的衝突之下，逐漸變得對立或疏離。

【綠豆爸學幸福】1-2 SPIRE或許和從小的教育歷程有關，我在學習一項新知時，會很習慣性地從「定義」出發。我發現班夏哈老師也是如此，因此在1-2的課程一開始，他就以「定義幸福」做為起點。他先引用了海倫凱勒對於幸福的定義：「幸福的唯一定義是身心靈的完滿狀態。」接著再延伸出他的發現和整理，將兩個英文單字進行整合。

【綠豆爸學幸福】1-1 幸福學啟程今天的你幸福嗎？今年我的年度學習計畫，是跟著幸福學導師：塔爾・班夏哈（Tal Ben-Shahar），一起瞭解、追求、獲得幸福。在參與線上課程的同時，我也將自己的心得筆記整理出來，和夥伴們分享。

EP15【正念同在】和孩子一起練習正念｜綠豆爸的幸福拼圖今天來和大家分享：「和孩子一起練習正念」，我會分享三個親子的正念練習，你可以跟孩子一起進行喔！

EP14【正向行動】如何提升自尊和自信？｜綠豆爸的幸福拼圖我想在今天的節目當中，就和夥伴們分享，這幾年我自己在重建自尊和自信的方法，提供給大家做參考，如果你覺得這些方法也想試試看，歡迎你可以跟著我一起練習，邀請你可以加入FB的「可能幸福學院」社團，在裡面我每一天都會帶著青少年一起做幸福相關的練習，你也可以一起參與哦！

EP01【幸福教養】教養觀念-尊重和欣賞彼此｜綠豆爸的幸福拼圖而我們所談的「尊重」呢？跟尊敬最大的不同，就是真正的尊重，其實它是一種「平等的關係」，它沒有人在上，也沒有人在下。我們因為重視彼此，所以我們願意去理解對方，我們願意去接納對方，那是一個互相的關係。所以經常我們在談到尊重，我們都會說要「互相尊重」。

EP02【正言溝通】自動化思考《為什麼越溝通越受傷》｜綠豆爸的幸福拼圖這個自動化的思考就跟我們在談的直覺反應是非常像的，也就是我們想都沒有想，我們就脫口而出。自動化思考其實是來自於我們一路成長的歷程，從小到大，我們在跟不同的人相處、跟不同人互動當中，我們就累積了很多的經驗，那也就透過這些經驗而產生一些直覺反應。這些直覺反應在多數的時候，其實可以保護我們自己。

EP03【正向行動】說聲感謝《快樂練習本》｜綠豆爸的幸福拼圖但是如果我們願意仔細的想一想，或許我們會對生活中的其他人，經常的說出我們的感謝，可是對於親密關係當中的人，比如說我們的伴侶、我們的孩子、我們的原生家庭的父母，是不是我們反而忘記跟他們表達感謝了呢？

EP04【正念同在】呼吸急救站：我的第一顆冷靜按鈕｜綠豆爸的幸福拼圖我想跟大家分享的是，如果我們用比較具體化的來形容，就是我開始找到自己的冷靜按鈕。我在回答黃之盈心理師的留言，我有寫到說：「以前的我就像是有100顆生氣按鈕，但是卻找不到一個冷靜的按鈕。」為什麼呢？我猜跟從小到大的學習歷程有關吧？因為我們在學校也好、在補習班也好，好像從來沒有一堂課叫做情緒管理。

EP05【正心療癒】教養孩子的問題，答案在父母的早年回憶｜綠豆爸的幸福拼圖什麼是早年回憶呢？就是我們從小到大，在成長的過程，我們所記得的一切人事物。我們一定記得很多很多⋯⋯有哪一些讓我們印象特別深刻呢？哪一些在特定的事件發生的時候，會有回憶冒出來呢？其實我們可以透過早年回憶的練習，將這些回憶的片段捕捉下來，甚至可以把它記錄下來。

EP06【幸福教養】父母行動-善用邏輯結果｜綠豆爸的幸福拼圖更重要的是，他願意愛他自己，我想，這才是我們父母教養孩子，最希望達到的境界吧？今天和大家分享父母行動卡的「善用邏輯結果」，真的要善用，或者能不用就不要用，我們一起跟孩子用智慧，來一起面對生活上的大大小小的問題跟挑戰。祝福你，也祝福你的孩子。

EP07【幸福問答】請問「偽裝的處罰」會產生什麼問題？｜綠豆爸的幸福拼圖所以處罰會造成什麼樣的狀況呢？第一個就是我們會有比較低的自尊跟自信，因為處罰代表的是「你不好」，如果你好，怎麼會得到處罰呢？所以我們一而再再而三的被灌輸「我是不好」的信念，然後它就有可能被我們放入潛意識，我們在各種的行為、為人處事上，就會很容易冒出「我是不好」的念頭。

EP08【正言溝通】滿足需要的第一步：建立「教養協力團隊」｜綠豆爸的幸福拼圖我建議第一步，是要開始建立自己的「教養協力團隊」！「教養協力團隊」指的就是，當我們有任何的狀況發生的時候，能夠有人來帶我們的孩子，而這樣的對象跟孩子還要有一定程度的信任感，所以你可以想到有幾位是你教養協力團隊的成員呢？有包含你的伴侶嗎？你的爸媽或者是你伴侶的爸媽？那他們住在附近嗎？

EP09【正向行動】休養生息《快樂練習本》｜綠豆爸的幸福拼圖不知道這三天的假期，你是怎麼安排自己的生活呢？會讓自己的身體好好的休息？還是會有更多忙碌的行程呢？過去我們總認為放假，就是讓我們的腦身心靈獲得一定程度的休息，為了下一周工作或是生活來充電。不過現代人的生活真的很繁忙，反而到了假日的時候，或許我們想要放縱自己，更勝於放鬆自己。

EP10【正念同在】我不想練習正念，不行嗎？｜綠豆爸的幸福拼圖甚至我們為什麼不會想要練習正念？我自己的覺察，跟我自己帶學生的觀察的過程，其實它是一種「自我的防衛」。我們在防衛什麼？可能有來自幾個狀況。第一個是我們小時候，有被大人說：「你要乖乖坐好」這樣子的經驗⋯⋯

EP11【正心療癒】刻在你心底的禁止訊息｜綠豆爸的幸福拼圖今天想和大家分享的主題叫做：「刻在你心底的禁止訊息」。什麼是禁止訊息呢？禁止訊息是來自於「TA人際溝通分析」當中的論點，也就是我們從出生之後，因為跟外在的人事物有著互動，當然特別來自於我們的原生家庭，或者是求學的經驗，在我們的潛意識裡面，我們就接收了、也相信了某一些信念。

EP12【幸福教養】親子行動-陪伴孩子練習｜綠豆爸的幸福拼圖今天要和大家聊的是，幸福教養牌卡當中的親子行動，叫做「陪伴孩子練習」。這一張牌卡，我們理所當然應該都知道，當孩子要從一個不會的行為，學習到會、甚至熟練，其實都是需要練習的。不過在實際的觀察，經常會發現，多數的父母大概會呈現兩極化的做法。

EP13【正言溝通】如何回應孩子的負向情緒和念頭？｜綠豆爸的幸福拼圖我們有沒有面對過，如果孩子跟我們表達他的負向感受，或者負向的念頭時，我們應該要如何的回應呢？多數的爸媽，因為不希望孩子困在負向的情緒、感受、念頭當中，所以應該會很直覺的就告訴他：「你不要這樣想！你不需要有這樣的感受！」所以當孩子跟你說：「我覺得好難過！」我們會不會直接就告訴他：「你不要難過啊！」

綠豆爸：如何不教養出渣男？左思右想，身為兩個男孩爸爸的我、以及為人父母的我們還是應該承擔起部份的責任。「部份的責任？」是的，每個人之所以成為一個人，父母的教養只佔了其中的一部份；更重要的，還是來自於個體自己的選擇和決定。不過還是有一些基本的教養原則，可以降低孩子成為渣男的可能，和每一位有男孩的父母分享～

綠豆爸：你的情緒路徑是哪一條？從小到大，我都認為我是一個很有「情緒」，也很懂得「情緒管理」的人。開心時我會笑、看電影我會哭、吵架時我會生氣、演講前我會緊張、對方的行為不符我的期待時，我會不爽。所以一直以來，我都以為自己的EQ很高，直到當了爸爸之後⋯⋯

綠豆爸：從《火神的眼淚》母女對話，來談「禁止訊息」《火神的眼淚》這齣台劇，是我推薦今年必看的戲劇，當中角色與關係刻劃之深刻，讓我們戲外的觀眾，跟著感同身受。今天我想要透過劇中角色「徐子伶」和媽媽的母女關係，來談「TA人際溝通分析」當中的「禁止訊息」。

幸福教養DAY5：父母是人不是神成為父母之後，我們經常不自覺地給自己過度的期望和想像，以為自己像是「超人」一樣，可以無止盡地付出、給予

幸福教養DAY4：不要打罵孩子打罵孩子或許可以立即停止孩子當下的不良行為，但不用多久，類似的行為又會再次出現

幸福教養DAY3：單獨約會每個孩子都需要爸媽單獨的陪伴，以累積自己的安全感與歸屬感

幸福教養DAY2：呼吸觀察「呼吸觀察」來自於正念Mindfulness，在喬・卡巴金的《正念療癒力》一書：「覺察呼吸可以立即把自己帶回當下，馬上將自己的專注力定錨於身體，定錨於一個重要的、有節奏的、流動的生命歷程中」

幸福教養DAY1：好好照顧自己成為父母之後，我們的第一順位不是孩子就是家庭，讓我們不自覺地忽略了自己

教養QA：小孩零用錢亂花，父母怎麼辦？我是綠豆爸，你會給小孩零用錢嗎？你會擔心或煩惱小孩的零用錢亂花嗎？ Q：小孩零用錢亂花，父母怎麼辦？ A：你要不要先打開衣櫥或鞋櫃看看？

教養QA：面對突發的悲痛，爸媽可以怎麼做？我是綠豆爸，今天的你還好嗎？早上我一如往常的吃完早餐，準備進入工作前，看到朋友的臉書上有一則「太魯閣出軌」新聞的截圖。我以為那是昨天愚人節的梗圖，還想說怎麼可以用這種事情來開玩笑，所以直覺地GOOGLE了這則訊息。沒想到這是真的！當下多麼希望這只是愚人節玩笑呀！

教養QA：孩子講髒話，爸媽該怎麼辦？我是綠豆爸，你的孩子會講「髒話」嗎？你聽到孩子講髒話，或是別人告訴你，你的孩子講髒話，你的心裡有什麼感受呢？是不是很想在心裡罵髒話，想抓出是哪個人把我家善良的小王子、小公主帶壞了？（誤） Q：孩子講髒話，爸媽該怎麼辦？ A：孩子又不是蓮花，別期待他出淤泥而不染！

教養QA：為什麼青少年不想跟爸媽單獨約會？我是綠豆爸，你家的青少年還願意跟你單獨約會嗎？很多青少年的爸媽，在聽完我建議親子要進行「單獨約會」後，紛紛向我訴苦：「不是我不約孩子耶！而是我約他，他都拒絕我！」我的回應如下： Q：為什麼青少年不想跟爸媽單獨約會？ A：你下班後會想跟老闆單獨約會嗎？

教養QA：為什麼青少年那麼容易爆炸？我是綠豆爸，很多青少年的父母，對於青少年容易「爆炸」感到不解。 Q：為什麼青少年那麼容易爆炸？ A：你拿針去戳氣球，再問氣球為何爆炸？

教養QA：青少年熬夜晚睡，父母該怎麼做？我是綠豆爸，太多青少年的父母問過我這個問題了，我決定把「終極答案」一次告訴大家！ Q：青少年熬夜晚睡，父母該怎麼做？ A：父母唯一能做的，就是讓自己早睡！

綠豆爸的幸福拼圖｜單獨約會的時間結構「時間結構 Time Structuring」是「TA溝通分析」當中，讓我很有感觸的概念。 TA的創辦人伯恩認為人有結構的需求，因此當人和人相處時，就會有下列六種「時間結構」的型態來度過時間。這讓我想到在 #幸福教養學裡的親子行動「單獨約會」。

《綠豆爸談教養》社會如此險惡，你希望孩子如何面對？我是綠豆爸，在陪伴家庭改變教養模式時，經常會有家長提出這樣的質疑：「社會如此險惡，存在著很多的壞人，發生了許多的壞事，如果我們對孩子使用正向教養，如果我們尊重孩子，如果我們和孩子平等相處，會不會讓孩子長成溫室裡的花朵，失去了保護自己的能力呢？」

《綠豆爸談正念》改變自己和經驗的關係我很喜歡一群人共同學習的模式，因為「一個人走得快，一群人走得遠」，而且一個人很容易半途而廢呢！因此我邀請「可能幸福學院」的夥伴，成立「深度閱讀讀書會」，一起在線上共讀喬．卡巴金的著作《正念療癒力》。這是一本如辭海般厚度的經典鉅作，我知道如果自己閱讀，很難將它仔細地讀完；而有了夥伴的力量，彼此分

《綠豆爸聽音樂》麋先生：嗜愛動物我是綠豆爸，開工大吉！因為我在可能幸福學院成立了影視音社團，在社團裡會分享近期看的電影、戲劇，聽的音樂、歌曲，所以我也同步分享到專頁來。

《認識人性》1-導論｜阿德勒經典讀書心得認識人性有個基本條件：太自負或驕傲是行不通的。正好相反，對人性真正的認識必須是謙虛自持的。阿德勒的個體心理學，正是一個「認識人性」的學問，隨著我理解阿德勒的學說愈久、愈深入，就愈能理解阿德勒認為必須「謙虛」看待人性的觀點。