但是如果我們願意仔細的想一想，或許我們會對生活中的其他人，經常的說出我們的感謝，可是對於親密關係當中的人，比如說我們的伴侶、我們的孩子、我們的原生家庭的父母，是不是我們反而忘記跟他們表達感謝了呢？

健康與情感

學習

親子與教育

趙介亭（綠豆爸）育有2子綠豆和粉圓，2006年擔任全職奶爸；2010年學習阿德勒心理學；2012年成立可能親子團；2014年成立可能非學校；2020年成立可能幸福學院，帶領夥伴學習與實踐阿德勒幸福學！

綠豆爸－趙介亭

EP03【正向行動】說聲感謝《快樂練習本》｜綠豆爸的幸福拼圖

我想跟大家分享的是，如果我們用比較具體化的來形容，就是我開始找到自己的冷靜按鈕。
我在回答黃之盈心理師的留言，我有寫到說：「以前的我就像是有100顆生氣按鈕，但是卻找不到一個冷靜的按鈕。」
為什麼呢？我猜跟從小到大的學習歷程有關吧？因為我們在學校也好、在補習班也好，好像從來沒有一堂課叫做情緒管理。

文化生活

EP04【正念同在】呼吸急救站：我的第一顆冷靜按鈕｜綠豆爸的幸福拼圖

或許和從小的教育歷程有關，我在學習一項新知時，會很習慣性地從「定義」出發。
我發現班夏哈老師也是如此，因此在1-2的課程一開始，他就以「定義幸福」做為起點。
他先引用了海倫凱勒對於幸福的定義：「幸福的唯一定義是身心靈的完滿狀態。」
接著再延伸出他的發現和整理，將兩個英文單字進行整合。

【綠豆爸學幸福】1-2 SPIRE

這個自動化的思考就跟我們在談的直覺反應是非常像的，也就是我們想都沒有想，我們就脫口而出。
自動化思考其實是來自於我們一路成長的歷程，從小到大，我們在跟不同的人相處、跟不同人互動當中，我們就累積了很多的經驗，那也就透過這些經驗而產生一些直覺反應。
這些直覺反應在多數的時候，其實可以保護我們自己。

閱讀書評

EP02【正言溝通】自動化思考《為什麼越溝通越受傷》｜綠豆爸的幸福拼圖

今天的你幸福嗎？
今年我的年度學習計畫，是跟著幸福學導師：塔爾・班夏哈（Tal Ben-Shahar），一起瞭解、追求、獲得幸福。
在參與線上課程的同時，我也將自己的心得筆記整理出來，和夥伴們分享。

【綠豆爸學幸福】1-1 幸福學啟程

我很推薦國高中學齡以上的家庭，可以全家一起挑戰密室逃脫或實境解謎，因為在過程中可以練習「平等式的合作」，每個成員可以發揮自己所擅長的能力，然後享受破關的樂趣！

旅行美食

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【嘉義】許多門密室逃脫－歌劇名伶事件簿，43分鐘完成！

這次我們住宿的地點，是位於旭橋站走路5分鐘左右的 CABIN&HOTEL ReTIME，它本身是背包客棧，在3、4、5樓提供膠囊房型和有桌子的單人房型。
我們住的是6樓的家庭房，在房間內又分成上下兩層，雖然房間空間不大，但因為我們回到房間就是休息了，所以空間是足夠的，兩個大行李箱也都有空間可以打開。

國際

CABIN&HOTEL ReTIME

【日本 沖繩】首搭樂桃航空，日本最西和最南車站，住宿有大浴池和桑拿的CABIN&HOTEL ReTIME

冬季到沖繩賞鯨是一個令人期待的行程。 這篇文章分享我的賞鯨之旅，包括我們搭乘的旅行社以及在海上觀察到的鯨魚動態。從噴氣到尾柄弧，再到躍出海面擊浪，全程都可以近距離觀賞這些美麗生物。文章還介紹了到沖繩賞鯨的最佳時間和地點，以及座頭鯨與大翅鯨的介紹。

沖繩冬季賞鯨之旅（那霸／北谷出發）

【日本 沖繩】搭船出海，欣賞大翅鯨躍身擊浪

許多爸媽在教養上的困擾，就是和孩子有衝突的時刻，自己瞬間會產生高張力的情緒感受，像是不爽、生氣、憤怒或無助⋯⋯等。

​因為這些高張力的情緒感受，接下來很容易就打罵、威脅、恐嚇、處罰孩子，和孩子的關係也在一次次的衝突之下，逐漸變得對立或疏離。

是冷靜？是壓抑？還是麻痺？

而我們所談的「尊重」呢？跟尊敬最大的不同，就是真正的尊重，其實它是一種「平等的關係」，它沒有人在上，也沒有人在下。我們因為重視彼此，所以我們願意去理解對方，我們願意去接納對方，那是一個互相的關係。
所以經常我們在談到尊重，我們都會說要「互相尊重」。

綠豆粉圓加幸福