《覺醒的你》走吧出發！一起帶著玩心上路

※文末有整合書中概念與個人經驗的《覺醒的你：視覺概念圖》可以在留言信箱，或私訊我索取原圖檔唷😉

1.全書概覽—《覺醒的你》書中觀點

．所以說「我是誰？」

．該起床囉！意識覺醒UP

．腦與心

．能量與恐懼

2.人生是場樂園遊戲《筆者觀點》

．虛擬與真實

．相信與投射

3.我們來到地球，探索自由和體驗愛

4.《覺醒的你─視覺概念圖》

．能量-流動與超越

．自我覺察視角-遊戲與玩家

全書概覽—《覺醒的你》書中觀點

所以說「我是誰？」

我們不是思想；我們不是情緒；我們也不是身體。我們是覺知思想、感覺情緒、透過身體與感官體驗世界的角色。換句話說，我們可以是一縷意識或是一道頻率。

《》書中不斷強調當能清楚認明「角色」為純意識、觀察者、體驗者、純事件的層次，能夠改變事件對於我們的造成的影響。心的開闊與恐懼核心，是當我們誠實忠於自己時，方能夠擁有誠實的解答，也是在自身內在的答案。

該起床囉！意識覺醒UP

時不時大腦總是有聲音，它像是旁白一樣喋喋不休，自顧自地說話，但我們能「聽見」就代表那不是我們的聲音。《》書裡稱它為「室友」。這個室友的念頭會在腦中建構一個虛擬世界，就像將一層濾鏡覆蓋住看世界的眼光，這些想法會影響我們對周遭世界的真實體驗。 相關影片分享：

但室友和我們緊緊相依，該怎麼讓他閉嘴，好好體驗世界？最簡單的方法就是，讓自己的意識與那個內在室友的聲音保持距離、進行觀察，你是聽到那個聲音的人，你是覺察它說話的人。我們逐漸覺察那個說話的內在室友，把意識從室友的解說中脫離出來的過程，就是回歸見證者意識的過程，這就是覺醒的關鍵一步。

覺醒的起點，就是意識到那個內在聲音不是你，你是在覺察（聽）到那個聲音的人。

腦與心

當生命中的變化發生時，我們的大腦試圖為自己創造一個不變化、安全的環境，試圖用這種安全的環境來對抗不斷變化的生命，於是這種對抗產生了，能量發生了不平衡，就導致了恐懼。

這時候大腦的工作開始了，腦會要求心關起來。它的工作是確保我們在世界運轉中安全無虞。由於心和腦的分離，沒法讓這些事件順利通過，卡在內在形成堵塞。

造成內在堵塞的，不是想推開煩惱的抗拒，就是想保存美好的執著。

壓抑或忽略通常是理智思考後的行為，大腦會帶我們到反方向，必須更多壓抑、更多假的合理化、更多以為沒事的狀態。

要讓我們以為自己好了，這樣才能在世界中繼續運轉，那沒有錯那是它的工作，但那不是我們來體驗世界的目的。

然而，體驗生命的處理器是心，覺知到這一切後，不涉入其中，允許它們發生、允許它們經過你，開啟心門通風，痛苦和恐懼如風穿越，通過後即是開展與平靜。不必費力關注在如何把門關得更緊、把牆打造的更堅固，會發現它們確實也就只是風，根本傷害不了我們。覺醒的目的，就是鬆開造成恐懼的堵塞。

能量與恐懼

能量是萬物存在的根本，身體的每一個意識、情緒以及通過的每一個念頭，都是能量在支出的表現。心是能量的中心，可以打開或關閉，是無限且永恆。體驗的過程是感知、接收、通過，這樣是全然與沉浸的體驗，敞開心扉便可暢通能量。

既然那麼容易與美好，為甚麼我們又慣性的封閉內心？《》書中切入核心的說明，就是太想閃躲與抵抗恐懼，建造一個安全的基地來安放恐懼，又害怕被新事物擊中而喚醒它，將自己鎖死在無堅不催的監牢，還誤以為那是城堡。

然而恐懼它會週期性、以不同變化形態出現，沉靜下來觀察，甚至會發現它根本是同一個模樣，但若釋放並讓能量通過，它就會消失；當痛苦在心中出現時，假如放鬆並坦然面對，它就會過去。

每一次你放鬆、放下時，就會有一小片痛苦永遠離開。

快樂是能量、幸福是能量、恐懼也只是一種能量，我們要和內在的能量連結，就只是一個簡單的意願：「告訴自己別封閉，永遠保持開放。」

就像閘門開啟，能量就流進來、關閉就鎖住能量，只要願意放鬆與開放，龐大的能量就會充滿內在，而這過程會不斷重複的發生，就像海浪的能量，不停流動也不斷湧現。

人生是場樂園遊戲《筆者觀點》

虛擬與真實

真實模擬的環境是雙面刃，要讓人入戲其中沉浸體會，但不要迷路而變成其中。《覺醒的你》書中說到「只要回到覺察位置，不涉入其中就不會迷失。」像看一部精彩電影，感官、身體、思想全部沉浸其中，當入戲太深我們的意識迷失，被電影接管就會不可自拔。

造成問題或壓力的不是事件本身，是我們對事件的抗拒。

當我們覺察到事件來臨，不要當作自己的人生事件，它僅是地球事件之一，而我們在體驗與經歷，接納與看見它，允許它出現並允許它通過，意識自己的覺知，有別於處在的恐懼或痛苦，將自己的意識回歸到見證者之位，即是平靜中心，它就真能會如風而去，我們與事件都將歸於平靜。

相信與投射 如果雙眼只是投影機，看見的只是投影，畫面裡頭上演的是真實世界還是幻想？當我們將意識從沉浸思想活動的狀態，轉為覺知狀態，就像從看電影的狀態中一步步抽離，原本身歷其境認為自己就是主角、坐回看電影的觀眾席上、拉高到觀察看見電影院、再往後退甚至會看到遊樂園的全部、甚至遠到無窮遠的玩家角色之處。視野大小取決於聚焦的焦點大小，從有限到無限的過程，就是覺醒的過程。 我們所相信的，就是自己的樣子，也是世界的樣子。 會感到內在混亂也是一樣，因為外在事件撞到我們自行建構的想像模型，它撞到我們為了控制自己對現實的定義，而建立的虛假部分，然而當我們破除這些模型，尊重這些經過我們的事件，並接納可能造成內在混亂的體驗，反而沒有任何東西會受到破壞，甚至一點都不想要有框架禁錮自己。 我們來到地球，探索自由和體驗愛 生命是一趟旅行、一份禮物、一場遊戲，因為有終點所以更珍貴，卻也因此更能豪放，珍惜和揮霍是同一件事(張懸《關於我愛你》歌詞)。 探索自由和體驗愛是這趟旅程中各處的驚喜，這也難怪佛洛伊德會說工作和愛，是人生最重要的兩件事，透過工作探索自由，透過生命來體驗愛（相關閱讀：順著迷幻松露旅行回溯到啟源之處），體驗是過程，開心玩是目的。 不論在這場遊戲中我們的角色、情境、狀態為何，一生中追求的是幸福和完整，從生命體驗中去認識自己，而它本身就是一個完滿的個體（相關閱讀：曼陀羅和宇宙說，我們自始自終都是大圓滿），感受完整的程度，在於我們對生命/自我的深度與維度認識有多深。 「無條件選擇快樂」是我很喜歡的書中概念，事件的發生不影響我們體驗的本質，就像在遊樂場的鬼屋中被嚇得膽顫心驚，卻也不會因此破壞進樂園遊玩的興致，喜悅與自由皆存於內在，永恆且無限。 也許我們不是裝載回憶的載體、身體也不是承裝靈魂的容器，而是通道，讓各式能量經歷後流過，持續也會遇見新的能量，我們也逐漸在超越之中，抵達平靜。 我們不過是身處在一顆旋轉於虛空中的行星上，來個幾十年就要走了的旅人─《覺醒的你》 覺醒的你《視覺概念圖》 下方的視覺概念圖，是我在閱讀時整合我個人的體驗，轉譯後繪製出來的，主要透過衝浪經驗來分享（相關閱讀：衝浪開始遇見大海後遇見自己），也很歡迎一起聊聊《覺醒的你》在與你的生命故事有哪些異曲同工的結合，不知不覺都在些體驗覺醒的奇妙時刻中玩耍！ 能量-流動與超越 我覺得這些能量、超越、與平靜的過程，和衝浪的感受非常相似，即使疲憊，浪人還是蠢蠢欲動，因為內在驅動的力量是期待與雀躍，就算因為浪況無法一蹴可幾抵達平靜海域，但在一波波海浪穿過浪人時，我們也超越了它，最後到達外海時與天海合一成平靜，但絕對不是就此停止，要等待的是下一波能量到來玩耍，享受自由和快樂。 自我覺察視角-遊戲與玩家 這和第二段筆者樂園遊戲觀點相同，看到《覺醒的你》也透過視角來說明生命體驗時，我感到很澎湃，一直很想書寫生命是遊樂場的概念，終於有具體又實際的內容可以來完整它！以下是我盡可能將概念格式化，但仍是建議把它當作小提示就好，透過書籍與自身經驗去推導出自己的體悟，才會成為你的一部分唷！ 《覺醒的你》實體書。如果你喜歡這本書，歡迎點擊連結閱讀更多的書本資訊，分享出去😄📑【回目錄】