更新於 2022/06/02發佈於 2022/06/02閱讀時間約 2 分鐘

HIIT減肥效果怎麼樣？HIIT訓練適合哪些人？

HIIT減肥效果並不僅僅是為了擁有完美好看的身材，主要是為了讓身體很健康，避免因為肥胖對身體造成損傷。減肥兩個字說起來容易做起來難，真正想要堅持減肥成功的人，確實沒有幾個。推薦大家可選擇HIIT動作，HIIT減肥效果很好，每天不需要太長時間，大概只需要10分鐘左右，堅持下來就會有很明顯效果。適合各種不同群體進行減肥，話最少的時間減下來何樂而不為呢。HIIT減肥效果比較適合年輕人，或者身體沒有基礎疾病的群體，尤其是不能有心腦血管方面的疾病。因為HIIT訓練強度很高，在短時間內讓心率達到燃脂標準，通常對心肺能力要求比較高，對身體負荷能力考驗也很大。如果你心臟本身就有問題，難免在HIIT訓練時就會受到影響。

HIIT減肥效果之所以很好，主要原因就是能在短時間內，快速提升心率，達到高效燃脂效果，從而有很明顯瘦身效果。但HIIT減肥成功也要因人而異，不要盲目選擇高強度運動。

HIIT減肥效果確實得到廣泛認可，大多數人在堅持一個月之後，身材曲線就會有明顯改變對於大體重減肥者來說，在HIIT訓練開始初期，不要選擇太過高強度運動，可從簡單慢跑或者基礎動作開始，否則因為高強度運動會對膝蓋造成損傷，大體重減肥者要注意這些細節問題。說實話，減肥確實是一件不容易的事情，不同群體減肥所需要注意的問題也不同，在減肥階段要不斷嘗試和摸索，選擇適合自己的方法，幫助自己選擇合適的方式來減肥。

不過就算是最簡單的HIIT訓練動作，對於體能較弱的人，或者是體重基數較大的人來説，也是沒有辦法完成的。所以在做HIIT訓練之前要對自己的身體有個評估，這樣才能夠更好地幫助自己進行科學的減肥訓練。

很多人看着動作覺得很簡單，所以覺得HIIT訓練的效果並沒有那麼好，而當你親身參與到運動中，會發現不到5分鐘你已經大汗淋漓了，而且會感覺到非常的累了，就是因為日常生活中你的體能太弱。堅持做完一套HIIT間歇訓練可以有效地HIIT減肥效果身體燃脂減脂，脂肪分解，熱量消耗，還有持續24-48h的超氧耗狀態，讓你睡着身體都會保持着持續燃脂的狀態。