嫻。傾 | 本錢

盤腿坐在電腦前，準備起身，當右腳踩到地板的時候，突然無法始上力！一踩．就痛！連想墊著腳尖走，完全沒有辦法…。

怎麼回事？　我不知道。

這時候，只能靠左腳的力量站著，一步都無法移動！！就這樣，站著。

接下來該怎麼辦呢？手機放在房間裡，拿不到！就算能拿到手機，又能打給誰呢？

還好身邊還有椅子！坐一下吧，也許片刻之後能有些許的緩解。

站著不能動了！米雪也在身旁走來走去，似乎應該帶出門散散步的時候了！可是我動不了……。

2021/12/13 這天 (一年多前)，跟牛牛在爭鮮吃迴轉壽司，爭鮮的店員沒有把地板拖乾！我走過的時候，剛好是一個轉角，地滑 + 離心力 = 直接大跌倒！！ 當時我跌跪在地上，沒有直接站起身！二、三個店員很緊張地圍在我身邊問著：「有沒有怎麼樣？」「有沒有怎麼樣？」 聽著這句沒有建議性的話，讓我整個大發飆！站起身後說：「有沒有怎麼樣？你們要不要自己來跌跌看，看會不會怎麼樣？！！」

右腳踝拐了一下，左膝蓋直接跪地板！當下不動，是在感受著哪裡痛、哪裡受傷…。這種沒有外傷的撞擊，通常都要幾天後才會知道什麼地方壞了！！

二個多月後，右腳踝會開始感覺怪！也摸不出來是哪裡在痛，但就是行進間，走到一個角度的時候就會縮！！

乖乖的到國術館塗了一個多月的黑藥膏，也沒見起色！最後，卻是在按腳店讓一個師傅喬好了！！！

2022/04/30 － 2023/03/04 這段時間說長不長，說短也不短！復發？誰叫你仗著自以為有本錢，就喜歡把右腳的角度亂擺！明明知道有舊傷……。

這二天陪伴著我的，就是這 冰敷袋 + 止痛藥了！！！

一個人的生活，就是有這種隱隱的憂慮！只要能動，什麼事都可以做！ 一旦不能動，可能需要有人協助了，可能無法再照顧身邊的人了……那才是令人覺得可怕的部份。

本錢。還有多少？以前會說〝青春是本錢〞，現在呢？本錢？沒了。

關節錯位

踝關節受到外力的撞擊或本身過度扭轉，除了造成韌帶扭傷之外，往往合併有關節錯位的現象，可能發生錯位的關節有距踝關節、褉骰舟關節、跗跖關節等，其中以距踝關節外踝機率最高。

很多人會有這樣的經驗：明明覺得腳不對勁，不管是運動的過程中或是單純轉動腳踝，會有一種無法形容『卡卡的』感覺；醫生也看了、X光也照了，都說沒有問題，但是確實影響著工作或運動場上的表現。

以上即為關節錯位典型的例子。關節由骨頭末端接合而成，關節面必須於正確的位置上運作，才能有效均勻分散壓力，帶出平順的動作。一但關節無法於正確位置上作動，周遭的韌帶與肌肉亦無法有效協調運作，將直接影響到肢體功能性的表現。

關節錯位必須經由豐富的臨床觸診經驗加以確認後，施予整復手法即可。

關節脫臼

受到外力撞擊，導致關節無法維持在正確的位置上且失去穩定性，稱之為脫臼。

輕微的脫臼，施予復位手法後需加以固定（石膏或貼紮）以及休息，待周邊韌帶與組織修復即可恢復功能性；嚴重的脫臼有時候則必須利用外科手術才能解決。

冰敷袋置於受傷部位，受傷後48小時內都是冰敷的最佳時機，如果症狀嚴重，甚至必須72小時連續冰敷，並嚴禁推拿、按摩與熱敷。每隔2至3小時冰敷20至30分鐘，可使微血管收縮，減少局部發炎反應。

冰敷的時候，皮膚的感覺會有四個階段：冷→疼痛→灼熱→麻木，當變成麻木時就可以移開冰敷袋。不要讓冰袋直接接觸皮膚，以溼掉的彈性繃帶或乾毛巾保護皮膚。冰敷會使血管收縮，減少傷處的腫脹、疼痛及痙攣。

【食材】 芋頭　　一顆(約1斤) 乾香菇　適量 芹菜　　3~4支 肉絲　　半碗 蝦米　　1~2大匙 白飯　　3~4碗

【調味料】 醬油　　1小匙 鹽　　　適量 白胡椒　1/4小匙 蒜酥　　1大匙

【步驟】 1.乾香菇冷水泡軟，切末備用。芋頭切角備用。 2.肉絲醃少許白胡椒和醬油。 3.鍋裡小火加1小匙油，油溫漸高時放入蝦米拌抄，再下香菇絲爆香。(同步在一旁燒一鍋水) 4.加入肉絲、芋頭角拌抄。 5.加入一旁燒開的水、與冷飯一同熬煮。 6.起鍋前加入白胡椒、鹽巴調味，灑上芹菜丁、蒜酥即可。

#積沙能成塔第44篇 #沒了青春的本錢 #漸漸連記憶也沒了 #所以食譜一定要記錄