2017.11.30 深水游泳訓練(南港國民運動中心)

大部分玩沙板的板友對於踩不到底的深水都會有些障礙，畢竟沙板衝到最深的水深也僅及腰胸，但隨著個人能力提升，漸漸的能玩越來越大的浪，斜坡地形也讓水變深，我身邊的板友就有好幾位曾因撿板被離岸流拉出去凹賽。

個人在臭水也因撿板被離岸流拉出去一次(明明離岸不遠但就是無法直線游回上岸)，墾丁也遇過一次撿板子忽然踩不到底而緊張吃水，後來為了能自救發憤狂練游泳，縱使在游泳池已經很會游泳(可以不踩底連續游1000米)但一遇踩不到底的開放水域手腳就是僵硬不聽使喚。

深水恐懼影響很大，變成衝大浪會緊張並不敢衝直線出去接浪，結果玩近浪被浪炸摔在沙灘上反而更容易受傷，也限制了幹大浪的勇氣。因此急需克服深水障礙。

被大浪幹，吃憋後我就在注意有無深水游泳訓練可報名，搜尋的結果是中區松柏港有三鐵教練教指導開放水域海泳訓練(但錯過今年報名時間)，另一個課程是台北程智偉教練開的深水游泳訓練(目前一年只開兩班)，終於在11/30等到今年第一梯次開課，立馬報名上課...

上課地點在台北市南港國民運動中心(5米深水池)，潛泳訓練池。

最開始教練先教大家平衡耳壓(一般約3米深的水底就需平衡耳壓，不然潛下去耳朵會痛)，我心想都還沒克服下深水障礙幹嘛先學水下平壓?

結果課程一開始就直接把人抓下去潛5米深，難怪要先學平壓(因為深水池浮力大，要沉到最底還比浮起來困難，所以經這一潛恐懼馬上消失一半，以前擔心踩不到底，人會馬上沉下去到底的狀況完全不會發生)。

第一段先教自由潛水技巧，主要是學習閉氣及耳壓平衡。

接著進入主題克服深水障礙，先學習水中不戴蛙鏡張眼游泳(因為水中如蛙鏡脫落時閉眼游泳無法水中定位平衡，會增加恐懼感)

教練接著教導大家各種水中自救技巧，有了強化的自救能力才能堅定自信克服恐懼。

首先教仰漂及俯飄可節省體力延長等待救援時間。

仰漂

俯飄

仰漂踢水及側身換氣(用最省力方式打水漂浮前進)

原地踩水+8字划水(立泳定點飄浮)，個人覺得學會立泳也對克服恐懼很有幫助，接著是抬頭捷式(水中定位游泳)

抬頭捷式(水中定位游泳)

學完基本自救技巧後開始五米深池下水，教練教大家跳水技巧，本次課程最好玩的階段(平常游泳池無法跳水只有深水池才能跳)，跳完水基本上對深水恐懼已經百分百克服。

打樁式跳水

起跑式跳水(很帥)

接著自行下潛5米池

我因為穿防寒衣浮力太大潛到3米就下不去了，殘念，但也因此知道穿防寒衣浮力大在深水更安全。

再來練習控制身體完全放鬆，靠中性浮力半沉在水中並輕鬆擺手讓身體上浮出水面呼吸(很輕鬆很舒服的漂在水中)，會愛上深水池游泳的FU。

教練示範自由潛水輕鬆的在水底穿梭像隻魚(讓我有點衝動想報名深入學一下自由潛水)

最後程教練表演高難度吹泡泡圈。

大家拿充氣式魚雷浮標(掛在腰間可瞬間自動充氣的救命設備)拍一張大合照，課程圓滿結束。

經過扎實的3小時課程，已經完全消除深水恐懼，建議有同樣困擾的板友可以報名參加深水課程。

程教練的FB:

上課影片