在這資訊爆炸的時代，你需要管理你的注意力～ #零噪音 讀行錄003
閱讀時間約 1 分鐘
🏵️ 不論大腦或電腦，都只是你的個人助理。
當我們的工作與生活被各種大大小小的螢幕所捕捉，當人們無意識依賴3C產品而存活，當我們每天睡前最後一件事與起床第一件事都是打開手機...我們就陷入無限迴圈，失去了與自己獨處的能力。
我發現自己本身也有資訊超載、科技成癮的現象，所以看到這本書的內容時，內心不由得一沉！我沉浸在螢幕前的時間漸漸壓縮獨自讀書、運動、甚至睡眠的時間，卻又認為理所當然！這背後又是為了什麼？
或許我該來個3C斷食、螢幕斷食、甚至書本斷食！凡是我認為會對自己產生成癮現象的行為客體，都該認真檢視一番。隨時保持自己才是覺察的主體，而不是被無知社會牽著鼻子走的巨嬰...
• 過度使用科技與人互動，會導致我們更難以考慮他人感受。
• 經常檢查電子信箱、社群媒體動態者，都會造成神經性成癮。
• 願意聆聽且不急著表達意見，是難能可貴的能力。
• 要求自己：每次只做一件事、每天都要有安靜時刻。
• 當身邊的噪音足以使我們耳聾，我們就會聽不見那些近在眼前的警訊。
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比起被動接收，不如主動去選擇想看什麼
網路發達後，沈迷手機的時間愈來愈長
甚至減少了我的創作和學習時間
我覺得其中更嚴重的是：「已經逐漸影響心理健康」
通知聲、通知數、按讚回覆的提醒
只要任一個出現在眼前，你就會打開看一下
這些行為都是被設計過的，所以才漸漸被制約住
想要停下來，手卻一直滑……
作者 Only 系列文章，【一天一千字，進化每一次】電子產品無處不在，如何健康地使用它們成為重要課題。主要的危害包括電磁波輻射、藍光和高分貝聲音對視力和聽力的影響。建議保持30公分距離，使用20-20-20法則護眼和60-60-60法則保護聽力，並避免長時間久坐和低頭，以減少使用電子產品的副作用。
數位界限
當下，我們生活在一個資訊爆炸的時代，每天都有各種資訊源源不斷地湧入我們的生活。手機、電腦、社交媒體，各種3C設備就像是無聲的捲土重來，時刻吸引著我們的目光，讓我們陷入無休止的滑動和點擊之中。但是，我們需要知道，不是所有的資訊都值得我們花時間去關注。
是的，這就是界限的重要性。界限不僅僅
數位「失憶」聽起來很嚇人，但我們已經不可能抵抗「數位化」。由於工具的改變，我逐漸習慣電子化，常常在需要簽名時（像是會議紀錄單），不好意思地跟對方說：「啊！方便借一支筆嗎？我身上只有 apple pencil。」
該是面對手機成癮的壞習慣吧！看似一機掌握全世界，殊不知是越來越脫離現實。
「自己明明從以前就很愛看書，現在卻變得愈來愈不容易專注。一讀到需要聚精會神的篇章，便把書丟在一旁。」
在資訊爆炸的時代，如何遠離分心、提高專注力？這篇文章探討寫筆記和日記如何幫助記錄、管理想法、學習和工作，當面臨過量資訊、多巴胺成癮、FOMO錯失恐懼症時，如何用筆記過濾資訊量，提高專注力和學習效率，以及寫日記如何幫助掌控情緒、瞭解自己。
我們說對一個東西「成癮」，通常帶有負面意涵，而過度使用手機有多種實例及研究顯示其確實對人體有害，除了注意力下降之外，手機世界會令有些人大感壓力，進而影響身體健康，可能產生的問題涵蓋睡眠品質低落、容易焦慮或憂鬱、嫉妒和比較等等。
自從智慧型手機成為大家普遍使用的工具之後，有許多資訊正偷偷消耗我們的注意力。例如原本想打開手機查閱資料，卻突然被跳出的訊息給吸引走，等到回過神來，才發現時間已默默過了半小時、又或是忘記原本打開手機，究竟要做什麼？好像得了健忘症一樣、或是手機發出的叮咚聲，總是打斷你原本正在做的事呢？
在現代快節奏的生活中，我們時常感到大腦被無休止的資訊淹沒，思緒雜亂不堪。這種情況下，解放大腦、清空思緒，開始經營第二大腦，成為一種正好有生活的方式。讓我們一同探討，透過有效的工具和方法，如何實現清晰有序的生活。
『清空大腦』提倡什麼？
解放大腦並清空思緒的理念強調不僅僅是為了處理.........
這次的書目名稱相當長，也是2024的第一篇文章。此中不僅有提到媒體、社群對我們的影響，也有關於工作、閱讀技巧的挖掘
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