19條指令，管理焦慮，提高注意力

1.組織計劃。

我正在學習【技能課程】幫助我創建一個每日計劃，以使用時間阻斷技術管理我的任務。

2.控制你的思想。

「使用認知行為療法（CBT）技術，指導我如何管理和控制【具體想法】的負面想法

3.提高注意力和注意力。

「建議一些基於正念和冥想技巧的專注練習，以便來緩解我【想法】的負面想法

4.排除乾擾。

「提供一個循序漸進的計劃，使用5S方法創建一個無分心的工作空間。

5.打破過度思考的循環。

「使用停止技術，引導我透過步驟來停止過度思考。