助眠保健食品推薦｜精選10大品牌，超詳細總整理
10款助眠保健食品大比拼｜詳細介紹
- 分子藥局—漫流夢境舒眠飲
- BHK’s 無瑕机力—夜萃EX 素食膠囊
- 好好生醫—飛航模式膠囊
- ANMIN®安明—保可夢芝麻明舒眠膠囊
- 亞尼活力—舒心眠GABA植物膠囊(+色胺酸)
- 好菌家—晚安！睡益®益生菌
- 達摩草本—晚安好眠黑芝麻Gaba
- 大研生醫—好睡眠芝麻素GABA膠囊
- Inseed益喜氏—好欣情PS128™快樂益生菌
- 營養師輕食—晚安3秒樂舒寧®聖羅勒萃取物
看見睡眠困擾｜3個關於失眠常見問題
- Ｑ1：為什麼會失眠？
- Ｑ２： 失眠該怎麼辦？
- Ｑ３：吃安眠藥是否還可以吃助眠保健品？
擁有睡眠困擾的你，總在夜裡孤獨擁抱著「想著今天，焦慮著明天」這樣的情緒，回想起父母的叨念，對未來的莫大恐懼，因而更是徹夜難眠，已經有多久沒能好好睡上一覺，有多久沒有微笑迎接太陽的到來。
我們總是在嘗試中垂頭喪氣，無數個助眠方式，盲目跟著朋友買買買，甚至求神拜佛，卻還是沒能在其中找到適合自己的助眠之道。本篇提供10個助眠保健食品的完整評比，希望能夠為在夜裡總是翻來覆去的大家找到解決之道，邀請您成為自己的睡眠守護神！
10款助眠保健食品大比拼｜詳細介紹
【助眠保健食品１】分子藥局—漫流夢境舒眠飲
推薦指數：🌕🌕🌕🌕🌑
規格：15包／盒
價格：980元；日用價：65.333元
助眠成份：日本蘆筍、GABA、羅布麻葉、靈芝萃取
圖片來源／分子藥局
優勢：
２獨家搭配靈芝萃取
３純素食者安心食用
評比總結：雖然沒有標示萃取物含量，但以獨特台日草本作為配方，還沒有進一步臨床測試，有待確認功效。內含台灣靈芝萃取液、大豆及其製品，懷孕期間、免疫功能失調者避免食用。
【助眠保健食品２】BHK’s 無瑕机力—夜萃EX 素食膠囊
推薦指數：🌕🌕🌕🌗🌑
規格：60粒／瓶
價格：690元；日用價：11.5元
助眠成份：L-色胺酸、酸棗仁、γ-穀維素、芝麻萃取物、維生素E
圖片來源／BHK’s 無瑕机力
優勢：
１酸棗仁萃取物舒緩鎮定神經
２穀維素GABA萃取物+芝麻素，但實際含量未標示
３獨家中西合併配方
評比總結：含量不明確，因此實際效果因人而異，懷孕、哺乳期婦女食用前請諮詢醫師。對芝麻過敏者也不建議補充。
【助眠保健食品３】好好生醫—飛航模式膠囊
推薦指數：🌕🌕🌕🌕🌗
規格：30粒／包
價格：680元；日用價：45.3元
助眠成份：番紅花萃取物、牛磺酸、甘胺酸鎂、鈣、B6、B12
圖片來源／好好生醫
優勢：
１選用西班牙專利的番紅花萃取物，具6篇臨床研究證實幫助睡眠、增進深層睡眠
２具預防憂鬱專利，舒緩焦慮
３日本大正製藥牛磺酸，消除腦部疲勞，有助夜間體內修復
５純素食者安心食用
評比總結：跳脫以往都是GABA、芝麻素的產品，選用成本更貴的番紅花，在睡前吃1~2顆改善睡眠品質，適合失眠新手、壓力型失眠，懷孕婦女建議先詢問醫師意見。
【助眠保健食品４】ANMIN®安明—保可夢芝麻明舒眠膠囊
推薦指數：🌕🌕🌕🌕🌗
規格：30粒／盒
價格：299元；日用價：46.6元
助眠成份：GABA 、穀維素、芝麻萃取 、維生素Ｅ
圖片來源／ANMIN®安明
優勢：
１GABA含量高達500毫克
２搭配γ -穀維素、芝麻萃取物、維生素E幫助睡眠
３純素食者安心食用
評比總結：主打GABA高劑量幫助增進睡眠，並搭配多種助眠營養素助攻入睡，營養標示清晰，價格親民。
【助眠保健食品５】亞尼活力—舒心眠GABA植物膠囊(+色胺酸)
推薦指數：🌕🌕🌕🌑🌑
規格：60粒／瓶
價格：1045元；日用價：34.833元
助眠成份：芝麻素、L-色胺酸、甘胺酸鎂、GABA
圖片來源／亞尼活力
優勢：
１產品以鎂含量最高，幫助放鬆
２純素食者可食用
評比總結：GABA含量較低，芝麻素少了維他命E搭配效果就會打折。懷孕、哺乳媽咪不建議食用。本產品含有芝麻及其製品，不適合其過敏體質者食用。
【助眠保健食品６】好菌家—晚安！睡益®益生菌
推薦指數：🌕🌕🌕🌗🌑
規格：30包／盒
價格：1470元；日用價：49元
助眠成份：GABA、L-色胺酸、芝麻萃取、維生素Ｅ、玄米萃取、益生菌
圖片來源／好菌家
優勢：
１睡眠輔助型益生菌，有六大助眠菌種
２奶素者可食用
評比總結：
透過助眠菌種產生GABA和色胺酸，但不能確定實際體內生成量是不是有達足量可以幫助睡眠，所以效果因人而異，售價也相對較高。
懷孕、哺乳期婦女食用前請諮詢醫師。內含牛奶、芝麻、大豆、小麥及其製品，不是過敏體質者食用。
【助眠保健食品７】達摩草本—晚安好眠黑芝麻Gaba
推薦指數：🌕🌕🌕🌕🌑
規格：60粒／盒
價格：1190元；日用價：39.667元
助眠成份：GABA、海藻鈣、黑芝麻萃取、酸棗仁、洋甘菊、酪蛋白水解
圖片來源／達摩本草
優勢：
１日本專利GABA
２酸棗仁
評比總結：芝麻素萃取含量不明確，無從確認產品是否能夠幫助改善睡眠。
【助眠保健食品８】大研生醫—好睡眠芝麻素GABA膠囊
推薦指數：🌕🌕🌕🌕🌑
規格：90粒／盒
價格：1500元；日用價：40元
助眠成份：GABA、蘆筍、L-色胺酸、芝麻素、B6、B12
圖片來源／大研生醫
優勢：
１日本ETAS蘆筍萃取物縮短睡眠時間，幫助睡眠品質
２維生素B6、B12、D、鎂調節生理機能，增進神經系統健康
評比總結：大研好睡眠芝麻GABA膠囊沒有特殊禁忌，但如果像是兒童、懷孕、哺乳或治療中患者，請諮詢醫師意見後再食用。 如果對芝麻過敏者也不建議補充。
【助眠保健食品９】Inseed益喜氏—好欣情PS128™快樂益生菌
推薦指數：🌕🌕🌕🌗🌑
規格：30包／盒
價格：1332元；日用價：44.4元
助眠成份：GABA、植物乳桿菌 PS128
圖片來源／Inseed益喜氏
優勢：
１PS128™快樂益生菌藉由調整情緒，間接幫助入睡
評比總結：
穀維素GABA萃取物+芝麻素，但含量不明確。
因個人體質不同，使用PS128™快樂益生菌初期需要2週的適應期，食用後若出現不適狀況，需要先酌減用量，觀察消化變化。
本品含乳製品(乳酸菌)，不適合其過敏體質者食用。
【助眠保健食品１０】營養師輕食—晚安3秒樂舒寧®聖羅勒萃取物
推薦指數：🌕🌕🌕🌗🌑
規格：45粒／瓶
價格：1680元；日用價：112元
助眠成份：L-色胺酸HOLIXER™聖羅勒萃取物、B6、B12
圖片來源／營輕
優勢：
１選用Holixer™聖羅勒萃取物，1篇臨床研究幫助減緩壓力
２高劑量1000mg色胺酸，幫助入睡
評比總結：晚安3秒選用聖羅勒萃取物減緩壓力，調節生理機能，聖羅勒是市面上較為少見的保健成分，晚安3秒這款每次需要吃到3顆，一瓶45顆補充15天，以每瓶1680元的聖羅勒萃取物來看，價格是所有產品中最高的，另一部分晚安3秒是新產品，因此也還未有其他顧客針對晚安3秒有評價可供參考。
看見睡眠困擾｜3個關於失眠常見問題
Ｑ1：為什麼會失眠？
失眠通常被定義為難以入睡、難以維持睡眠、早醒或睡眠品質差，並且這些情況會對日常生活造成困擾。失眠是一種常見的睡眠障礙，可能由多種因素引起，以下是一些可能導致失眠的主要原因：
1.壓力和焦慮： 壓力和焦慮是最常見的失眠原因之一，擔心工作、財務、家庭或健康問題都可能導致失眠。此外，情緒困擾、憂慮和憤怒也可能干擾入睡和睡眠質量。
2.生活方式因素： 生活方式因素包括飲食、運動和咖啡因和酒精的攝取，過多的咖啡因或酒精攝取都可能會影響睡眠，並且缺乏運動或不規律的運動習慣也可能導致睡眠問題。
3.藥物和化學物質：有些藥物可能會影響睡眠品質，包括一些抗抑鬱藥、利尿劑、鎮靜劑和荷爾蒙補充劑。
4.生活作息破壞： 不規律的生活作息，像是工作變動、長時間的時差旅行或夜班工作，可能打亂睡眠規律，導致失眠。
5.腸胃問題：常見的腸胃不適例如胃灼熱、胃潰瘍和消化不良，都可能在夜間導致身體不適，進而干擾睡眠。
Ｑ２： 失眠該怎麼辦？
1.建立規律的睡眠時間表：
嘗試每天都在相同的時間上床睡覺和起床，包括周末。這有助於調整生理時鐘，能夠更容易入睡和醒來。另外，在白天暴露於自然光，有助於調整生理時鐘並提高晚上的睡眠品質。
2.創建舒適的睡眠環境：
確保睡眠環境安靜、黑暗、涼爽和舒適，也許可以考慮使用窗簾、耳塞、白噪音機等來避免外界的干擾。
3.避免太多的液體或食物攝取：
減少在晚上飲用大量飲水，以減少夜間起床上廁所的頻率。睡前幾小時避免大量食物攝取，尤其是辛辣、油膩或刺激性的食物。
4.設置睡前例行程序：
避免夜間激烈運動，創建一個放鬆的睡前例行程序，例如讀書、聽輕音樂、洗溫水澡，以幫助準備入睡。
Ｑ３：吃安眠藥是否還可以吃助眠保健品？
每個人用藥的狀況不同，因此都會建議先詢問醫師，這些助眠成分是否可以和藥物搭配。切勿自行以助眠產品取代安眠藥，避免導致失眠更嚴重、藥會吃更重，通常在和助眠保健品搭配有感後，可在和醫生討論如何正確減少安眠藥劑量，來維持穩定的睡眠品質。
人生至少有三分之一的時間都奉獻給了睡眠，好的睡眠讓我們獲得一天滿滿的能量，如何告別失眠困擾，你有更聰明與合適的選擇，希望讀者們都能從中找到喜歡且適合自己的產品，然後睡個好覺，不再深夜輾轉難眠。
