傷筋動骨100天腓骨骨折移位 術後恢復 Part3

在人生旅程中想記錄這傷筋動骨的100天，這100天內經歷心情超低潮，除了想記錄受傷到復原的過程，也想分享給不幸經歷此病程的你，回饋這段期間獲得宇宙很多的正能量和鼓勵，希望也能幫助到你給你一點點溫暖

出院後除了生活上的不便外身體沒任何不適，前幾天都沒吃醫生開的藥，還以為沒事就不用吃，直到大約第7天收到醫院的關懷電話才聊到要照醫生囑咐吃藥，消炎藥也是降低傷口發炎感染並特別叮嚀術後兩周內都要乖乖把腳抬高於心臟，抬高於心臟沒有別的方式，就是躺平躺好腳墊三個抱枕高。
在足不出戶的第13天後實在心情太悶了，決定走出家門曬曬太陽，沒想到用助行器走到公園的200公尺就像2萬公里這麼遠呀~用助行器一步一步撐著走滿身大汗不說光過30秒的紅綠燈壓力超大，感謝當天等待我過馬路的駕駛們，一樣盡量是躺著，躺在草地上感覺曬太陽就是舒服呀，還順便做個簡單的瑜珈活動筋骨。

4/26 術後第一次回診拆線

兩周後回診拆線，醫生說第一次看到腳消腫這麼快確認X光後，恢復狀況很好瘀青也沒這麼深，不知是不是對每個病人都這樣說，但聽到真的很開心，表示離脫離助行器走路的那天更近了，但看著醫生拆線那長達11公分的手術傷口，想到留下的疤痕很醜心裡還是蠻難過的，醫生說讓線頭傷口復原3天後就可以擦除疤產品了，簡單包紮後特別交代不能讓腳施力碰地放慢動作要小心，就預約一個月後再回診囉

4/29 外科診所清創

自己拆掉紗布後看到傷口真是慘不忍睹，我分不清楚是術後的血跡還是結痂，打電話去預約找從小到大有外傷必去的外科診所，看到熟悉的老醫生就有心安的感覺，醫生清掉表皮的黑痂組織，清掉表面壞死的組織才能讓新生的皮膚長得更好讓疤痕淡一點，這又是個痛到頭皮發麻到冒冷汗的清創過程，很多朋友問我明年還是要手術把鋼板取出，疤痕要再重新照顧，何必要忍受這種痛，只能說一切都是愛美想讓傷口盡量不留疤呀~
回家後不能碰水約兩周後傷口癒合就可以拆掉正常碰水了，這兩週大約3~4天回去換藥就可以了

5/7 生日

就算拿著助行器一樣要出門吃生日大餐，這絕對是此生最難忘的生日呀~

5/17 術後第二次回診

醫生看X光確認骨肉長得很漂亮恢復狀況良好，可以用助行器輔助練習輕輕用腳尖踏著走路，聽到可以練習走路心裡想著從手術後每天乖乖做簡單維持肌力的運動和補充幫助骨肉長好的保養品的努力都值得了，光這樣腳尖走路就對全身的施力減緩很多，離開前還跟醫生許了個想要光速復原恢復正常生活，許了個端午節能不靠助行器就能慢慢走路的願望，醫生說了要看下個月的恢復狀況才能看這個小願望能不能實現了

6/14 術後第三次回診

這天是這兩個半月最期待的一天，想快點照完X光讓醫生解答是不是可以開始練習走路了，答案是:可以 骨肉長得很完美了，醫生先做心理建設這陣子沒用到的右腳剛開始走路會不順是正常的，要循序漸進慢慢走到快走都沒問題才能小跑步和跳(有特別提醒跳放最後)並注意安全不要在受傷，一切都要在沒有不舒服的狀況才能進階下個階段，預約三個月後再回診了，回到家迫不及待穿上襪子換上運動鞋右腳踏到地面時，這一刻居然有點感動，這些平凡到不足為奇的每一小步現在都變得好不容易

這陣子的親密小夥伴們明年術後見囉~

6/21 練習走路後的第一個周末

能可以好好走路好好走樓梯，每一刻都覺得珍惜感動，但走了5000多步就需要坐下來休息了，整隻右腳都會覺得像是重訓後的小痠痛尤其屁股超有感，太久沒走了，右腳明顯肌肉萎縮

每天大約都走路5000步以上，還是覺得右腳卡卡的抓不到平衡，求助附近的骨科診所復健，想讓右腳盡快恢復原來的樣子，熱敷-電療-復健師徒手按摩和鬆筋-站拉筋板，療程到第6次遇到一位復健師，比對我左右腳腳踝角度只差一點點，再請我蹲下和單腳站立和

左右腿的比例，評估後認為右腳沒辦法完全一樣是有鋼板卡住角度會受限，肌力下降才會導致其他肌肉代償會不舒服，
建議我先回家練習以下動作

1.手扶著牆墊高腳站立

2.深蹲到不會不舒服的角度

3.站姿抬腿

4.走路時有意識把重心放在右腳讓右腳熟悉身體重量

8/10 回到健身房重訓

自己練習的程度不是專業更怕施錯力再次受傷，回到健身房找專業教練幫忙開菜單幫助復原，約兩週後有感進步，漸漸找回右腳神經肌肉，騎腳踏車、慢跑、投籃小跳耀都沒不適

9/9 術後第四次回診

第一次正常走路進診間，是一種跟並肩作戰的戰友回報打了勝戰的興奮心情，醫生看了X光說完全好了，有不舒服的狀況只剩下天氣變化患處會有很強一陣痠痛存在感，醫生提到是鋼板的關係畢竟不是自身體內的東西，建議在距離手術滿一年到一年半內做取出鋼板的手術，在手術前一個月再回診安排開刀時間，會是同個傷口再劃一刀，取出後可以馬上正常活動，恢復期照顧皮膚表層的傷口就可以，這天可以算是暫時告別傷筋動骨100天了

12/16 回顧傷筋動骨100天

回顧2023年，這傷筋動骨超過100天的心情太難熬，所有計畫突然被迫暫停，日常生活的不便更是讓我珍惜父母給的健康身體，這段期間很多小宇宙的溫暖，有的騎車停紅燈的阿姨熱心跟我說煮青蛙湯喝好很快，有的曾用過助行器教我右腳要伸直幫助循環，有看我不能上樓梯主動說要背我的店員，更多的是一面之緣路人早日康復的加油，更要感謝親朋好友的一句有沒有比較好的關心問候和幫助我日常不便生活，這些人間處處有溫情的日常點滴提醒了我平常庸碌生活所忽略的，受過的傷或多或少都會留下影響我一生的疤痕，就當人生經歷了。

感謝看完這篇記錄文的你們，如果你正遇到類似的狀況希望能幫助到你給你一點點支持也好，在路上如果看到行動不便需要幫忙的人也能不吝提供一點愛心，讓這個世界的人情味多點溫度。

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