復原
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不是你想太多，是大腦迴圈卡住了
如果你一件小事可以想三天、睡前還在 replay 白天的對話、別人隨口一句話你咀嚼整個禮拜——這不是你太敏感，是反芻思維（rumination）。你的大腦陷入一個關不掉的迴圈，就像電腦某個程式吃滿 CPU 卡住。
反芻跟「深度思考」不一樣。深度思考有目標、會往前走
這段時間，我一天只睡兩小時，像醒著上22小時的班。白天吃飯吃到一半會喘不過氣，必須走到外面透氣才能再回來繼續；晚上不能用手機，也無法看任何螢幕，只能坐在折疊桌前、開著小黃燈畫畫，陪著心悸與神經過敏的身體慢慢撐過去。在那段被拉長的夜裡，我開始一分鐘一分鐘學會，怎麼在自己的身體裡過關。
你不是矯情，是從小就在「當大人」
如果你從小就是家裡那個「最懂事、最聽話、最會照顧弟妹」的，長大後卻發現自己很難拒絕別人、總是把自己放最後、回家反而比上班還累——這叫長女症候群（eldest daughter syndrome）。這不是你愛抱怨，是過早承擔成年人責任留下的心理慣性。
2024 年
在SSRI戒斷最劇烈的階段，我帶著心悸、畏光與睡眠混亂來到台東。記錄我在極度不適的身體裡，如何放慢節奏、承受孤單，一點一點把日常過完。從被戰鬥機震醒的早晨，到騎車去森林公園與海邊，再到早午餐店裡的一杯香蕉牛奶與一隻蒼蠅，那些看似微小的片段，卻成為我記得最深的一天—我用吸管救起牠，也在那一刻，救了自己
正準備撥電話，卻發現手機聯絡人不見了——這種慌張感相信很多人都經歷過。誤刪、系統更新、換手機，甚至是一次不小心的恢復原廠設定，都可能讓幾百筆通訊錄瞬間消失。
別急，本文整理了4個最有效的手機聯絡人還原方法，從免費內建方案到無需備份的專業工具，一篇全搞定。
第 35 章｜ 廢墟上的火花
晨曦透過窗簾縫隙灑進臥室，沈韻微醒來時，身體的酸軟感正清晰地提醒著昨晚在車廂內的糾纏。她有些失神地看著天花板，直到房門被輕輕推開。
段知川走進來，身上換了件質地極佳的深灰色毛衣，少了幾分商場上的銳利，多了些居家男人的沉穩。他手裡端著兩杯剛萃取好的黑咖啡，濃郁的香
討厭自己怎麼辦？當自我批評變成日常
討厭自己是一種非常痛苦但也非常普遍的感受。它不代表你真的很糟糕，它代表你內心有一個聲音長期在用不合理的標準審判你。好消息是，這個聲音不是事實，而且你可以學會用不同的方式回應它。
深夜滑完手機，你關掉螢幕，在黑暗中對自己說：「我到底在幹嘛？」白天開會說錯一句話，
在SSRI離憂（ Lexapro ）戒藥生活第53天，我做了一件現在回頭看很冒險的事——在還有心悸、腦霧、頭暈的狀態下，一個人搭飛機離開台北，飛到台東，準備在那裡生活一個月。
這不是旅行，而是在戒藥期間，把原本熟悉的生活環境整個移動到異鄉。對一個戒藥中，身體還有一堆戒斷反應的我來說，這件事本身就帶著
睡了八小時還是累，問題出在哪
如果你每天睡滿七、八小時，起床卻覺得像沒睡一樣——先別急著買維他命或掛號看家醫科。當然，排除甲狀腺或貧血等生理因素很重要，但如果健檢報告一切正常，你的「累」很可能來自一個容易被忽略的地方：心理疲勞（psychological fatigue）。
根據世界衛生組織（W
# 🌿 啟程前的小叮嚀：關於這本日誌的閱覽說明
歡迎來到我的小角落。在這裡，我記錄著自己與 SSRI 藥物戒斷相處的點點滴滴。這是一段不容易的英雄之路，我寫下來，是希望讓我們都不再感到孤單。
在我們一起走這段路之前，有些心裡話想先跟大家說清楚，這既是保護我，也是保護最珍貴的你：
