2024元旦的許願

新年新希望，感恩宇宙，也感恩自己，顯化了2023的一切所經歷的，在新的一年即將到來，你希望創造與體驗什麼樣的2024年呢?

在開始寫元旦的心想事成清單前，我們來回放一下2023年的影像：

結論：相信自己幸運的人，在學業、工作、愛情上都會覺得自己很幸運、很被宇宙照顧、很有價值，我是值得被愛被肯定，沒有被愛被肯定，不會去懷疑自己哪裡做得不好，而是這個老師太奇怪了、這份卷子的答案有錯誤、這家公司給不出自己解決問題的合理待遇、這個人不會給予相應的愛，我應該選擇能讓我的「渴望」獲得滿足或獎勵的「回應」。

上面的例子，全部都具有兩面性，要有錢有兩個方向或更多方向，夫妻之間也有長期感情很好，甜蜜蜜到老的，宇宙也是無條件的愛與豐盛，更絕對是中立的，你的渴望可能變來變去，就像數花瓣一樣，一瓣想要他愛我，一瓣想要他不愛我怎麼辦，宇宙也搞不清楚他到底要不要愛你，專心、確定、開心在下決定和願望，可不可以(宇宙母親無奈地笑了笑)

出版在1997年的《富爸爸和窮爸爸》，2023年底還在誠品的排行榜書架上，「小時候的環境」累積了最多的習慣，累積了提示—渴望—回應—獎賞這個習慣迴圈，形成了下意識的反射動作，在你意識到之前，你已經起床喝完咖啡看完報紙或手機，但是怎麼起床的?怎麼有一杯咖啡?報紙寫了什麼?迷迷糊糊的，看了結果，起床儀式完成了，準備工作或出門去工作了。

父母面對到的問題，並採取對應的解決方案，就是妳的模仿複製對象。

老師面對到的問題，並採取對應的解決方案，也是你的模仿複製對象。

對於溝通，對於解決問題，一律採取吵架、動武，吵贏打哭的決定，長大後你遇到感情的溝通，就是站一邊，成為加害者，或者成為被害者，畢竟一個巴掌拍不響，你的渴望是成為S，就會吸引一個M，就像磁鐵N去吸引S，各自都會獲得自己想要的獎勵。

對於成績，對於解決學習問題，一律採取鞭打的決定，長大後你遇到問題，就是去逼自己、去處罰自己、去辱罵自己，因為這是獲得好成績的方法。

對於成績，對於解決學習問題，一律採取放任的決定，長大後你遇到問題，就是去放任問題存在，以前考得好也好，沒有什麼有價值的獎勵，考不好也好，沒有什麼危及人身安全的處罰，無所謂，玩手機遊戲就可以了。

我們教寵物或訓練寵物，也是提示—渴望—回應—獎賞，握手就給零食抱抱鼓勵的話和情緒，拆家就給處罰訓話和否定的情緒，我們在「控制」和「捏黏土」，把狗狗變成我們喜歡的樣子。

潛意識中的習慣資料庫，很難在清醒的時候去探索他，我覺得最大的原因就是我們太忙了，一天到晚都在忙，開車騎車忙開車騎車，工作時候忙工作，吃飯時候忙看手機，身體要好好休息時候要出去休閒娛樂，唱歌喝酒，加深人與人的連結，回來要睡覺時忙著看社交軟體，回覆完，暗中觀察完，又有精神了，再看個劇、刷個抖音，不知道什麼時候睡了，鬧鐘又該死的響了，又要忙一天了。

長期下來，醒著好像沒醒，睡了好像沒睡，好像有問題應該要解決，卻又被插入的提示打斷，處理完上一個習慣的迴圈，阿…我剛剛要什麼來著，想不起來了，算了，時間又到點了，先忙該忙的，或者在回憶的過程中，另一個提示又來了，喵的，忙忙忙，又被各種情緒的獎勵，弄得上上下下，沒有心情改善關係、改善習慣了，下次下次，下次一定，等○○○的時候再說吧，真有○○○的時候，又有新的提示或渴望，不知不覺就習慣了，改變是不可能的。

原子習慣作者提出四個法則：

當你要建立好習慣：(以有一筆錢自己買名牌包為例)

1.          提示法則，讓提示顯而易見：讓起床喝咖啡的同時

2.          渴望法則，讓習慣有吸引力：買了一個名牌包的開心願望與頻率

3.          回應法則，讓改變的行動輕而易舉：就在喝咖啡進行簡單的十分鐘冥想

4.          獎賞法則，讓獎賞立刻令自己滿足：在買包包的進度條，塗上一格喜歡的顏色

整體每天都要起床喝咖啡，附加一個簡短5到10分鐘的冥想，真的很忙很忙，就在超商等咖啡時，專心默念買包包的願望，沉浸式到買了包包的開心中，儀式感還是要有，看要塗甘特圖的長方形，寫正字，打星星，畫愛心都可以，或是給自己一個小朋友的愛心圖章、愛心貼紙，當下給予自己滿滿的愛。

當你要破除壞習慣：(以睡前滑手機為例)

1.          迴轉提示法則，讓提示隱而不見：把手機放在離床最遠的地方進行充電

2.          迴轉渴望法則，讓習慣毫無吸引力：專注在滑手機會讓你明天因為恍神，錯失一筆大訂單，骨牌效應下，讓假日沒最好的精神去參加一個認識理想型的活動。這種很痛苦的頻率下。

3.          迴轉回應法則，讓行動困難重重：規定要做完幾組的墊上核心運動，才能去拿手機，要想到就累了，進而放棄。

4.          迴轉獎賞法則，讓後果立刻令自己痛苦：在小紅本相關的事項上，貼一個小惡魔，不要讓壞習慣，一定要長大到成為大麻煩再清理。

結語：

寫完上面兩個例子，突然可以把一天本來無所謂、平平無奇的日常生活，充滿了開心和熱情，在等咖啡的時候，可以很開心，在通勤的路上，也可以專心的開心，原本滑手機也是風險很大，不一定開心還會影響原本的好心情，把很多無感的舊習慣，反正大腦和身體都會習慣執行了，無安全危害下，專心到心想事成的項目上，更有活著的感覺。

就靈性的學習上，把向外追求的注意力，拉回內心真正渴望的方向上，在下班去吃吃喝喝玩玩的過程上，簡單加一站健身房，也不用熱身，慢跑10分開始，對，就是很簡單，就是不管應該要幾分鐘，做樣子也比不去好，上去跑也比只打卡好，堆疊朝向願望的習慣，行動就可以絲毫不費力。

好的理財習慣，就會有良好的財富狀況。

好的睡眠習慣，就會有良好的身體和精神狀態。

好的運動習慣，就會有良好的身材和行動力。

好的冥想習慣，就會有良好的覺察自己狀態。

當你可以抽離自己的角色，開始輕鬆建立自己的習慣，就可以顯化願望，改變生命的方向。

要你一次賺到一千萬，你自己都不會相信，但是你已經習慣每月賺五十萬，要你每月賺5000元，你自己都會覺得有點低估你、看輕你，很神奇吧。

要你每月多存50元，對一個沒全沒有儲蓄習慣的人，也很困難，要一個沒有運動習慣的人，去社區樓下的健身房，都很困難，所以那個起點和獎勵，要像免費的手機遊戲、領獎活動一樣，很簡單，有腳就行、有手就行，克服那個0到1的奇異點，就是順水推舟了。

所以為什麼要有1美元、1塊錢的虛擬商品，因為在遊戲中，只有兩種人，付費與不付費，在人生中，也只有兩種人，好習慣與壞習慣，好習慣創造了好結果，壞習慣創造了壞結果，你的意識創造了你的結果。