原子習慣

習慣，是人們每一天生活的一部分，隨時隨地都影響著我們的方方面面，但是，卻很少有人來深究這其中的關係，今天是生存大師的第三期，我將來解析“習慣”，並且推薦一本值得一看的好書“原子習慣”

Sunny前陣子讀完了《原子習慣》這本書，覺得心中非常踏實，也更相信自己的每個小決定，都會引領我達到一個大目標。 閱讀的過程中，Sunny發現可以跟自己平日執行的任務、閱讀的書籍、財務的規劃、運動的習慣等，甚至是遙遠的職涯脈絡，都可以產生連結。同時，Sunny 也從書中的引導與剖析，更加確認自

整合到核心的動機與信念，就是「我想成為怎樣的人？我認同怎樣的典範？」

現代人都為拖延症所苦，也嘗試了眾多方法想要解決拖延症，我也是其中之一。嘗試過番茄鐘工作法、艾森豪矩陣排列優先緊急順序、遠離手機…..等等，大多都失敗。後來我發現，拖延症是一種抗拒的情緒，當我們拖延，就代表大腦在抗拒。偏偏人類的大腦又是喜歡做不費力的事情，此時就會把注意力轉到滑手機等不費腦力的事。

本文分享了作者嘗試養成每天敷面膜的習慣，並優化保養流程以提升效率的心得。同時也提到在事業上遇到一些瓶頸，但透過改善工作流程和習慣，增加工作效率以迅速獲得成果的決心。

★從微小改變做起，養成全新原子習慣。

Source: Variety I'd like to thank my terrible childhood and the Academy, in that order. 翻成中文就是「我感謝我糟透的孩童時代，以及影藝學院（頒獎者），依此順序（感謝）。」 大家都知道RDJ的生命歷程並

《原子習慣》Atomic Habits: An Easy & Proven Way to Build Good Habits & Break Bad Ones作家是世界知名的習慣養成專家詹姆斯·克萊爾，此書內容主要在講述如何通過細微執行，從而練成長久的習慣。書中提供系統性方法幫助大家養成習慣，這個思

五分鐘計時開始。 這邊分享我最近面對心力交瘁--主要是身體跟不上頭腦，以及變化即將來到和變得繁忙的現在--的心法。 以下節錄我的日記： The lions don’t consider the opinions that of the sheeps. 如標題，想法可以換成意見。 ⇒ the

昨天看一本大陸寫作網紅湯小小的書"在舒適圈自律"，這也是一本講習慣養成的書。 有一個章節講到時間管理，她說到每天先列出要做的事，再依照事情的燒腦程度做排列，列出來之後，先去做那最燒腦的事，其他的事耽擱一下也都還好。 因為我以前時間管理都是先做最重要的事，而寫作跟運動被我列為最重要的事，但沒那麼燒