原子習慣
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😀 1. 建立固定的讀書儀式
讓自己進入「學習模式」，例如在書桌前點杯熱茶、簡單收拾環境、戴上耳機播放白噪音，這些小動作能暗示大腦：現在是讀書的時間。固定的儀式感能幫助你快速切換狀態，擺脫疲勞。
👏 2. 採用「番茄工作法」短時間高效學習
利用25分鐘專注讀書、5分鐘休息的方式，提高學
今年或許是我看最多書的一年，也是開始突破限制往其他領域涉獵的一年！看完的如下：
＜被討厭的勇氣1,2,3＞ 、＜討好者自適指南＞、＜思路決定出路＞、＜正是時候讀叔本華＞、＜愈成熟愈天真＞、＜心很小，裝自己喜歡的事就好＞、＜從我認清自己那一刻起＞、＜離開後留下的東西＞、＜原子習慣＞、＜成為自由人＞
今年又過得太快，新年願望，你達成了多少？你還記得它們？一年怎麼過，一生就怎麼過。沒有覺悟做出調整，不要以為明年的你會輕易得變得更好。本篇，分為三階段，指引有效回顧技巧、提供年末回顧清單的模板免費下載、解析「為何沒實現？」、「該如何調整？」，幫助大家寫下、達成明年新願望，避免誤入雷區。讓我們開始吧！
很實用 感謝🥰
本週末即將迎來12月的「地方特考」考試當天，你的戰袍選好了嗎？
🗓️在考場上，除了專注於答題，選擇合適的服裝也是影響狀態的重要因素。穿著能讓你心情穩定、久坐舒適，並且不因姿勢改變而感到不自在的服裝，才是真正的「定心服」。畢竟，一場重要的考試中，任何讓你分心的小細節都可能影響發揮。
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《原子習慣》這本書相當有名，相信沒看過這本書的人也多多少少聽過這個名字。簡單粗略的說，這本書就是在告訴你一個扭轉人生的道理，就是「養成正確的好習慣」。
但是我必須說，這很難。
目前我所知道最困難的事之一是：戴著拳擊手套打蝴蝶結。我試過 把這事列入了記錄裡。
在碩博士生涯中，許多人將成功視為一個目標或終點，例如發表一篇頂會論文、完成學位、拿到夢想中的工作。但事實是：成功不是一個終點，而是一個系統，需要不斷地優化與改進。
以下 3 個觀念，幫助你重新理解「成功」，並建立自己的持續成長系統：
▋1. 成功不是單一事件，而是持續的過程
許多人
修補心理耗損是很辛苦的過程，我被問過許多問題，常見的有：
*我不知道問題在哪裡，怎麼找出來？
*要從何改變？
*想改變觀念，但要調整成為哪一種？
*我知道問題在哪裡，可是行之有年的習慣怎麼改？
*我改變想法，是不是等於否定過去的我？
Heibon的經驗：好的習慣能將自己拉出內耗迴圈，一起跳脫吧！
感謝分享🥰
碩博士生的研究壓力大，時間永遠不夠用，但你知道嗎？每天的小習慣堅持下來，效果不是相加，而是複利成長！
▌1. 每天進步 1%，學術成長快 37 倍
• 每天花 15 分鐘精讀文獻，半年後你在研究生討論會上，可能已經能引經據典。
• 每天寫 1 條實驗心得，三個月後，你的初稿框架就成型了
這篇文章探討瞭如何通過微小的改變來建立良好的習慣，引用詹姆斯·克利爾的理論，強調了習慣的重要性和影響力。逐步改變行為，重視日常小成就，並以四階段模型分析習慣的建立過程。文章還分享了成功筆者的經歷，說明堅持的力量及自身認同的重要性，並提供實用的習慣改變法則，幫助讀者逐步提升生活質量。
