希塔療癒
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🧘♀️《21天養成正念習慣》
Day 8任務是透過身體練習正念。站立、靜坐、伸展、行走，讓每個姿態與動作都成為回到當下的途徑。
Machmay（瑪赫梅）：見於韋特（Waite）所輯《Lemegeton》（《所羅門小鑰》）中，為夜之第七時的天使，隸屬孟德里翁（Mendrion）麾下。
🧘♀️《21天養成正念習慣》
Day 7任務是寫下今天你觀察到的五感細節，例如：味覺、嗅覺、聲音、顏色、觸感。
最近一次又一次的小體驗，讓我發現：顯化並不是用力祈求，而是帶著相信，隨口一說、不糾結結果。沒想到，就像玩笑話一樣，卻真的成真。從媽媽的單人房、點滴一次成功，到停車位和停車費的小驚喜，生命都在提醒我：被支持，其實很簡單。
🧘♀️《21天養成正念習慣》
Day 6任務是練習注意身體微妙的訊號，透過呼吸與覺察與它們連結。
在同一天裡，面試、驗屋、照顧媽媽交織而來，我卻沒有焦慮，反而安然。
老師們的提問讓我篤定方向，身邊有人承接與陪伴，繁忙成為一篇豐盛的篇章。
原來，被支持，就是能放心、能自在，溫柔前行。
🧘♀️《21天養成正念習慣》
Day 5任務是練習觀察腦中出現的想法，把它們想像成雲朵飄過，不需要抓住或批判。
🧘♀️《21天養成正念習慣》
Day 4任務是練習察覺今天出現的情緒，如同天氣一樣來去自由，並為它們命名。
《21天養成正念習慣》
Day 3任務是練習透過正念飲食，覺察食物的色、香、味與口感，與當下身體感受連結。
🧘♀️《21天養成正念習慣》
Day 1任務是練習透過身體掃描，覺察當下的感受與狀態。
