本週12星⛦健康運勢 #血清素

_10/07-10/13

♐︎♑︎射手座 摩羯座

培養正念磁場

靜坐執行冥想

客觀地覺察身心

真·實·放·鬆

♋︎♈︎♓︎巨蟹座 牡羊座 雙魚座

務請把握本週!

🐑替自己禮聘私人教練開始鍛鍊吧

（正處巔峰的🐠和🦀️都是很棒的請益對象

♏︎天蠍座♍︎處女座♉︎金牛座♊︎雙子座♎︎天秤座

深受相位影響而負能量滿載!

來場療癒小旅行

離開熟悉的環境

走走逛逛 曬々太陽¹

轉換一下思緒

也許心結就解開了

♒︎♌︎水瓶座 獅子座

反骨性格鮮明

抗拒恪守大眾認知的那一套健康法則

好在尚存內省之力

期待你走出自己的路 讓身心脫胎換骨

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¹

考量日曬合成維生素D效率

⊙建議照射時段

巳時至未時10:00-14:00

天然情緒穩定劑血清素

睡眠荷爾蒙褪黑激素

維生素D促進血清素(serotonin)的生成與釋放

• 調節情緒(感到快樂 平靜)
• 每到夜間，大腦酵素(酶)會活化，它將血清素轉成褪黑激素(調控人體生理時鐘 維持睡眠品質)

情緒透過自律神經影響全身功能

血清素缺乏時可能引發憂鬱/焦慮，久之則衍生自律神經失調，出現心悸、失眠、頭暈、多汗、便秘、腹瀉、肌肉緊繃、頻尿等症狀

測々你的自律神經(失調與否)

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