剛拔完智齒，有哪些飲食事項應該要注意呢？

拔智齒後的飲食對於恢復很重要，不僅能減輕疼痛，還有助於降低感染風險。本文將為你介紹拔智齒後適合的飲食清單、營養素、術後禁忌等，幫助你順利度過牙齒恢復期！

拔完智齒後多久能吃東西！？

拔牙後多久能開始正常進食，會因個人體質和牙齒狀況而有所不同。

一般來說，手術當天可以進食，但建議以流質食物為主；術後 3～5 天可以轉為軟質食物，但避免高溫或刺激性食物，以免影響傷口癒合。

約 7 天後通常可以恢復正常飲食，但建議採取漸進的方式，讓牙齒逐漸適應，促進健康恢復。

專業牙醫推薦必吃食物！

牙醫建議術後以清淡、液態、軟質和溫涼的食物為主，既能提供身體所需的營養，也不會影響牙齒的復原。

以下將詳細介紹這些適合的食物類型，幫助你輕鬆護理口腔健康，順利度過恢復期！

• 軟性

相比一般食物，這類食物不需過多咀嚼，因此不會對傷口施加壓力，能有效減少術後的疼痛或不適感。

• 溫涼

拔智齒後，選擇溫涼的食物有助於舒緩口腔的不適感，讓牙齒更易適應術後的敏感狀態，例如奶酪、布丁和優格等食物，非常適合術後食用。

• 液態

液態食物因無需咀嚼且容易吞嚥，可減少進食時對傷口的物理刺激，避免因咬合引發疼痛或影響傷口，有助於促進癒合。

• 清淡

拔智齒後選擇清淡、不刺激的食物有助於順利恢復。這類食物通常少油少鹽，不會刺激傷口，可有效降低感染風險。

這三種營養素竟然能加快傷口復原！？

若想加快拔智齒傷口的復原速度，營養素的攝取同樣不可忽視。

以下整理出術後不可或缺的 3 種營養素，有助於促進牙齒恢復速度：

• 維生素

富含維生素 A 的食物（如菠菜、油菜、胡蘿蔔等）能修復受損的牙齒組織，並增強免疫力；含維生素 C 的食物（如奇異果、哈密瓜、小白菜等）則能促進膠原蛋白的生成，具備抗氧化作用，有助於減少拔牙後的發炎反應；而維生素 K 食物（如菠菜、羽衣甘藍）則能增強凝血功能，有助於拔牙後的傷口癒合。

• 鋅

鋅是一種重要的微量礦物質，有助於維持免疫系統和正常生長發育，還能促進蛋白質合成和傷口癒合，其作用與蛋白質、維生素同樣重要。

常見的含鋅食物包括五穀類和紅肉（如豬肉、牛肉等）。

• 蛋白質

在拔智齒後，身體會因發炎反應而需要更多蛋白質，以幫助傷口的癒合和修復，建議食用富含蛋白質的食物，如切小塊並煮至軟爛的雞胸肉、富含 omega-3 的魚類（如鮭魚，可減少發炎），以及豆腐等，這些都是術後有助於恢復的理想選擇。

術後飲食大忌！千萬別踩雷了

許多人認為只要選擇軟質食物就萬無一失，但實際上，有些飲食「地雷」會隱藏傷口惡化的危機，一不小心便可能拖延傷口的復原進程。

一起來看看有哪些飲食地雷應該避免吧！

• 需多次咀嚼

因為在食用時會頻繁摩擦口腔，可能增加傷口惡化的風險，建議選擇柔軟、易吞嚥、不需過多咀嚼的食物，以保護正在癒合的牙齒。

• 刺激性高

拔智齒後，應避免過辣、過酸或過鹹的食物，如辛辣料理、柑橘類水果及高油高鹽的油炸食品，這些都可能加重術後牙齒的敏感和不適。

• 溫度過高

過燙的食物，如火鍋和熱湯，會刺激口腔黏膜並加速血液循環，可能引發傷口劇烈疼痛，從而影響傷口的癒合速度，延長恢復時間。

• 硬度過高

在牙齒傷口的恢復期間，也應避免食用過硬的食物，如排骨和堅果。

看完本文後，若對於飲食相關、營養素、術後禁忌等有想要進一步的參考，歡迎到原文查看更多：拔智齒吃什麼？術後推薦食物、飲食禁忌通通告訴你！