畫畫能醫百病？但至少能在寂寞中暫時心安
閱讀時間約 3 分鐘
畫畫的確不是靈丹妙藥，但如果你內心無法感到安全感、向外找什麼也未能滿足自己的話，我是強烈建議你不如先找個時間畫畫，觀察一下自己的狀態是否有一點好轉。
上次旅行，認識的一位繪畫朋友因大概得悉自己近來有點不如意，笑說：「畫畫能醫百病」。當然，這句話不完全反映事實，但畫畫的過程，至少能讓一個人有暫時的心安。
跟幾個背景不同的朋友聊過，都不約而同稱有寂寞的感覺、害怕一個人的時候，甚至晚上臨睡前。這基本上也是現代人的通病，我也曾問自己，一個人是否有問題。經歷過一些事情後，覺察到社會過分強調群體、社交與個人的幸福、健康和成功的關係：其實人本來就需要獨處，但是每當能夠獨處，往往被身體的人提醒外向的重要，慢慢我們會把這種獨立自處的能力忘掉，變得習得無助甚至失去依賴會死，愈加需要依賴而什麼都想要，甚至掠奪別人本來有的⋯⋯然後一旦有空檔時，就容易有空虛、匱乏的感覺。最嚴重的會出現永不能滿足的狀態。
說了這麼多，不是想否定人際關係的建立，而我也沒有什麼絕招可以解決上述的問題。畫畫當然不能醫百病，患情緒病的人，畫畫也不是靈丹妙藥，但如果你內心無法感到安全感、向外找什麼也未能滿足自己的話，我是強烈建議你不如先找個時間畫畫，觀察一下自己的狀態是否有一點好轉。
- 不要想自己是否畫畫的材料，畫畫能否寫實只是其中一個有些人所關心的，畫畫都可以有多個過程、結果和意義，舒緩抑鬱、寂寞其實都是畫畫所帶來的得著。你只需要拿起筆，是水彩還是素描都沒關係。
- 找身邊的事物來畫，甚至如前文所說的，找出能推動自己畫畫的強烈動機（我覺得為了減壓本身就是）。以畫杯子為例，專注在觀察杯子；專注在你所畫的線條、陰影上，能看到有多細節就畫多細。這時你的大部分注意力都放在畫畫這件事上，情緒所引發的思緒會開始放下。
- 畫畢後，回想一下畫畫的過程，對比寂寞和抑鬱，是否舒服一些？
說到這裡，襌繞畫豈不是也差不多道理？但是我想說明的是，單是畫畫就已經可以幫自己舒緩內心不安，所以我覺得襌繞應該作為一個選擇，畫畫的題材和方式理應可以自由一點。
起初畫的過程中理應能把負面情緒放在一旁，當然放下畫筆之後，這種情緒還是有機會再回來。這時候你也可以再畫畫，給自己更多機會去享受畫畫的過程。隨著更多的練習機會，某程度上的進步和個人風格建立是必然的，伴隨著慢慢累積的自信、創造力、安全感和成就感，甚至誇張一點的說：開始即使一個人也能為自己安排，甚至能掌控自己的人生。但前提是，你不可以介意畫出來的效果，要專注於過程中的寧靜。否則，不但沒可能畫得好，也不會感到心安。
情緒像是個手機上不能關掉的通知，但它只是由外界刺激所引發的一個訊號，提醒自己可能有需要就此作出回應（意即不一定），並非自己的一部分而要過分投入。像我這種高敏感度的人，畫畫所帶來的平靜，是我願意甚至喜愛畫畫的其中一個strong reason。固然我沒辦法完全避免情緒，但情緒引領我去多畫畫。
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