運動能帶來身心健康和自信，並不是因為身體好才能做更多體能活動。運動不是苦差，一開始可以很辛苦，甚至遇上勞傷，但持續下去會習慣，會覺得是休息，體適能會不斷強化。所以本來運動量不多、體弱多病、年紀大的人，其實也可以養成運動習慣改善身體不同方面的問題。


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Alvin Cheng的沙龍

如何培養運動習慣？

若遇上下雨天，你會跑步還是索性不跑步？又或這樣說，若今天有半小時不下雨，但你希望跑一小時（即10公里），你還會不會跑步？第二個情況是：如果整天24小時都下個不停，你又會怎樣做？

即使整天下雨不能跑，仍要維持跑步「最容易的第一步」

世界本來在變，而且變化愈來愈快，愈來愈不確定。看著未知的未來，充斥著無力、失望與不知如何走下去。這是因為我們試圖等候外來的安穩和希望，卻不知兩者早在我們身邊。


健康與情感

創作

安穩、希望本來就在自己身邊

要說到2018年紙本筆記簿的轉變，其中一個應該是在Traveler's Notebook（TN）以外，使用Moleskine：一本共240頁的硬皮版本。

旅遊美食

觀點

圖文

2018年手帳回顧（一）：開始使用Moleskine

看似圖文不符，但請先讀下去，最後你會懂為何我會用這張圖。

藝文

更改手機設定就是營造適合自己的氛圍

看資訊最重要還是改善個人生活和社會作為出發點，我們理應知道自己需要什麼，但可以再從「想要」中更為深入和具體一些，這樣會比較抵抗社交媒體為我們挑選，以及假新聞所帶來的影響。

職場產業

用筆記app接收資訊：讓資訊幫自己，並減低假新聞等壞影響

接納自己的一切就是不再介意、不再害怕再失敗，而是輕鬆面對新事物和更多練習。不會再因太緊張而阻礙進步的機會。

教育學習

接納自己才能進步

藉由改變自己的生活來改變命運，是自己現在所做的事。有很多壞習慣需要戒除，但新習慣如何建立，我發現兩者不能分開處理，而是一併來安排。因為壞習慣需要由新習慣取代，壞習慣才會自然離去。

兩個與習慣有關的發現

有三次需要往返關西和關東的經歷，我有一次沿用「快板」，另外兩次則分別是「慢板」、「慢慢慢板」。

往來日本關西關東的快板、慢板與慢慢慢板

最近，LOG-ON邀請我作Traveler's Notebook旅行使用心得分享。這次分享會正好是一個機會，讓我回顧過去幾年的畫作，讓我思考我是如何開始、如何練習、如何有所進展。一個人如何去掌握一件他本來不懂甚至覺得難的事情，如何在時間不多的情況下有多次練習的機會？是否等到一定的條件才可以做一件事？