我如何用 Done App 設定目標並提高目標達成率
閱讀時間約 5 分鐘
比較過了幾款目標設定與追蹤的 App 後，我選擇了 Done 這款 iOS App，原因不外乎介面簡潔好看，著重在重要功能，沒有多餘的繁雜選項，而且目標追蹤容易，點幾下就能回報進度，還可以將進度條放在 iPhone 小工具 (iPhone Widget) 上查看，時刻提醒自己。
以下為你解說我個人是如何設定目標、如何提高目標達成率，也會介紹我推薦的 Done App 使用方法。
設定目標
你可能記得自己在新年時總會興奮地立下好幾個目標，但過了幾天後就慢慢淡忘這件事，持之以恆對許多人來說很難。
我也曾經遇過很多次放棄目標的情況，絕對不是目標不吸引人，畢竟誰都想完成自己心目中的夢想。但在解析自己的行為後，我發現失敗的主要原因是：沒有時刻提醒自己及目標太多、不明確。
要設幾個目標？要多明確？
以一年的目標來說，我自己會設定 3 個以內的重要目標，不僅可以避免自己失焦，也能專注在最重要的事情上，但目標數量因人而異，建議大家好好思考最想達成的事情，因為太多目標可能會讓你疲於奔命，也很容易放棄。
目標的明確性也很重要，盡量讓你的目標可以被量化，甚至你可以慢慢拆解，從一年要達到的目標往下拆解成每半年、每個月，甚至細到每周。這樣就不會毫無頭緒，也會更有紀律。
舉例來說：
- 提高閱讀量、看很多書 (不明確)
- 每年看 20 本書 (明確)
這 20 本書可以往下拆解每個月看 2 本，每兩周閱讀 1 本，不僅可以達到目標甚至還能超過預期。
提高目標達成機率
研究顯示只要把想達成的目標放在醒目的地方，例如家裡每天會看到的空間、床頭等等，那麼就會提高目標達成的機率，因為當你看到自己設定的目標時，就會感覺到一股內在動力，比較不會懶散。
我自己親身使用過這種方法，也的確按照進度，一步一步達成當初設定的目標，一直以來也用 Done App 把目標放在 iPhone Widget 上，提醒自己。
Done App 特色
- 介面簡潔優美，無其他多餘功能
- 能依照年目標、月目標、日目標設定
- 輕點幾下就能回報進度
- 進度條能放在 iPhone Widget 上
使用教學
Done 支援淺色和深色模式，你可以在設定內修改。進到 App 後，點選正下方的「＋」開始新增目標。
新增目標
- Name your Habit：輸入你的目標或想建立的習慣名稱
- Build or quit this habit：選擇建立目標、培養習慣或是戒除習慣
- Choose a goal period：選擇目標的類型
- Daily：日目標
- Weekly：週目標
- Monthly：月目標
- Yearly：年目標
- Set your goal：設定目標次數
- Choose a color：選擇顏色
- Reminders：是否需提醒
- Add a note：新增註解
- Write something to motivate you：寫下想激勵自己的短語
主畫面
建立完成之後，你會看到下圖這個畫面，App 主畫面以簡潔美觀的風格呈現你的目標。
點進去每一個目標，都能輕易回報今天的進度，點選「＋」就會 +1；點選左迴旋的箭頭就會 -1，例如你今天閱讀了一本書，那麼就直接 +1，後續的統計與分析會由 Done 幫你自動計算。
目標進度
在主畫面上，你可以很輕鬆地看到每個目標的進度，也能知道自己還差多少完成目標。
統計
當你新增越多數據，Done 就會將所有數字統計起來，這樣你就能知道自己的趨勢變化。
iPhone 小工具
最棒的是，你可以將進度條放在 iPhone Widget (小工具) 上，這樣一來，只要在 iPhone 首頁的左邊，就能輕易查看每個目標的進度囉，時刻提醒自己。
結語
這款 Done App 是我設立目標並追蹤進度的首選，如果你再也不想每次都半途而廢，想好好地往目標邁進，那麼你可以試試看這篇介紹給大家的方法與工具，一起成為更好的自己。
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我們常常在閱讀完一本書後，當下會覺得受益良多，但卻不知道如何應用在生活中。這個專題將結合書、知識與科技，讓你吸收完書籍內的知識之後，也能透過科技應用在生活中。文內會分享我個人的實踐方法，並同時推薦適合的工具，例如 : App、軟體、網站。
科技也可以很有溫度。
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