相撲硬舉筆記
閱讀時間約 1 分鐘
二個教練其實教的不太一樣
G教練：雙腳越開越好臀位不需要太低，手以正反握的方式握槓
E教練：小腿、雙手成一直線，臀位要低一點，手以正握方式握槓
重點都是〈 核心穩定、腳跟踩、臀發力〉
G教練的方式其實可以拉比較重，最高可以拉到70KG，腳踩施力也比較好施力
E教練的方式感覺使用到較多的臀發力，但是因為臀位低，其實雙腳發力比較弱，5/26的重量是60KG
反覆看了最近的影片，發現有一個問題點，雙手會不知不覺想要抓槓用肩膀手臂甚至於斜方肌的力量先拉起，導致上半身容易不穩定，上半身發力後，才開始啟動下肢的力氣，感覺似乎不太對，不過隔天還是能夠感受到腿後跟屁股痠痛，半夜教練傳來影片，他說：臀位壓的不夠低，可能腿後與內收肌群太緊、或是腳站不夠開。
綜合以上，我覺得似乎需要多上一些瑜珈課，把筋拉開，每天晚上回家使用滾筒放鬆，睡前利用10-15分鐘簡單靜態伸展，才不會因為筋骨太緊而影響運動表現。
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