給情緒多點時間：放過自己，和這個世界和解

情緒，是我們每個人每天都要面對的事情，不管你是誰，都無法逃避。一個人對情緒的反應，會影響我們的生活甚至人生。

羅伯·懷特曾說：“任何時候，一個人都不應該做自己情緒的奴隸，不應該使一切行動都受制於自己的情緒，而應該反過來控制情緒。無論境況多麼糟糕，你應該去努力支配你的環境，把自己從黑暗中拯救出來。”

道理懂了，那如何做到不做情緒的奴隸，掌控自己的情緒呢？

台灣心理學家洪仲清根據多年心裡臨床經驗，寫出了一本《給情緒多點時間》的書，書中用淺顯易懂的生活中的小故事，來告訴人們如何疏解情緒從而與世界正確處理，以此獲得幸福的人生。

現在生活節奏快，每天每個人都像個陀螺似的再轉，快的讓我們沒有時間閒下來，也沒時間疏通自己的心情，情緒堆積在一起。

洪仲清認為情緒反應一般分為兩個層次，一種是反射性的情緒，情緒較快浮現，不見得太正向，強度波動也大，常會帶著沒有被解決的問題，任由這種情緒蔓延，會讓我們失控，又沒有什麼建設性。

往往造成後果，自己後悔。

看到一個視頻：小女孩背著書包，走在街上，她彎腰撿地上東西時，一名成年女子跨在自行車上，用車頭接連撞擊小女孩，從車上下來，又連續用自行車車頭撞擊小女孩。接著女子呵斥著，又打了小女孩三巴掌，這一行為引發公憤。

後來，警方發布消息，兩人是母女關係。女子因女兒當天擾亂課堂紀律，並與學生髮生糾紛，被學校兩次約談後非常生氣，一時忍不住對女兒進行毆打。

另一種是思考後的情緒，需要醞釀一段時間，等理性作用之後，情緒才會慢慢成熟，這種情緒較為深沉，波動越小，以這種情緒表達進行表達，更容易傳達清楚，也更靠近我們溝通的目的。

洪仲清說，當煩心事來找我們的時候，請給它時間，聽聽對方要說什麼。它常常在告訴我們，實在是變化太快，快到我們慢不下來，快到很多事情都被我們忽略，快到常常覺得自己忙不完。

她說，要允許情緒存在，不逃避，即使不開心也沒關係，學著跟自己的情緒當好朋友，並給情緒以出口；用足夠的時間來疏解情緒，情緒一定可以得到疏解並由負面走向正面。接納自己的壞情緒，不要逃避，才能找出它的原因，最後，解決它。

前幾天，和一個剛結婚半年的女性友人聊天。她說最近不知道怎麼了，很討厭自己，有點患得患失。我問她原因，她說，他和老公現在出去和朋友同學玩，不是每次都帶著她而且，他們也不向結婚前那樣總有說不完的話，現在有時候，他倆個吃完晚飯，都刷手機，各玩各的。

洪仲清說，當你有這種感覺的時候，一是對方給我們的愛越來越少，二是我們給自己的愛太少。

愛上了一個人，我們通常把部分的自己交給對方，而不是全部的自己都交給對方。

也就是說，也就是說，即便是在關係中，我們仍然懂得享受獨處的快樂，懂得愛惜自己，那麼我們更有機會跟對方互一互賴，但又不壓迫或感到無奈。

很多時候，當我們愛上一個人隨著關係的深入，我們會迷失自己，看不見自己，不再是原來的自己。

這時候，不要慌亂，要明白，這都是正常的，別人會影響我們，我們也會影響別人，在接受的這個過程裡也要有反省，慢慢找到自己未來的走向。

我們總是以愛的名義去要求別人，卻往往忽略了愛是互相成就，而不是單向索取。有不少我們挑剔他人的事，自己也未必做得好。

當然，有些親密關係不是我們努力就一定會有好的結果的。

如果一段關係，無論我們怎麼努力，無法改善彼此的關係，無法拉近彼此的距離，那麼不妨退一步，換一種方式相處。雖然遺憾但不慌亂無奈，知道自己盡力了，也不要自責，不要氣餒，要學著放過自己。不要把自己的全部精力耗盡，才明白已經無法挽回。

在一個家庭或者一段關係裡，通常要先至少有一個幸福才會讓另一方有幸福的可能，懂得照顧好自己的人，並可能懂得照顧好他人。

洪仲清說，好好愛自己，才能愛別人。有智慧的愛，能承受懼怕與傷害，才能給出寧靜綿長的愛。

洪仲清說，良好關係的基礎就是彼此關懷、信任、付出友善。

世界上沒有十全十美的人，每個人不是有這樣的缺點，就是有那樣的不足。我們必須接受自己的不完美，也才能接受他人的不完美。

當我們接受人的不完美時，才能認識到關係中的不完美。知道自己的不足，才會不斷地改變自己，完善自己，使自己越來越好；

知道自己不完美，會比較柔軟，對於他人的錯也比較能同理面對，不會那么生氣，在處理關係時，不管是親子關係還是夫妻關係等等，我們會比較容易接受對方的錯誤，情緒不會反應強烈，氣會少一點，會願意更多的去了解，去接納，從而在改進中不斷增進彼此的關係，締結更深的情義。

尊重不完美，才能更多地接近完美。

這本書教會我們，對情緒多一點時間，不要讓自己淪陷在自我的偏執裡，無法自拔，更不要與真實的自己擰巴，你要會隨時找一個出口，不是發洩情緒，而是尋找靈魂解脫的渡口，在適當的時候放下，在難過的時候疏解，在失意的時候振作，再得到的時候感恩，試著放過自己與這個世界和解。