情緒主宰著自己，決定給自己一週時間用冥想、用文字，喚醒自己的意識
閱讀時間約 2 分鐘
昨天過了讓情緒主宰我的一天
買很多東西，也吃很多東西
啊哈哈哈哈哈囧🤪🤣
是的，除了 #情緒性進食 外
我好像也是有 #情緒性購物 的狀態
買東西、吃東西的當下，身心愉悅😌☺️
但另一方面又有個高道德標準的自己
覺得花太多錢、家裡東西很多很亂還買
還有我自己好胖
明明說了好幾次不要再買東西
先把家裡空間清出來，但又還是忍不住
當下都覺得需要(alright ，大部分只是想要)就買了！
所以回家後哄睡完後的me time
我又用食物來消滅內在的糾結
然後～就是又更胖
人生好難😫😫😫
/
人的習慣真的很難改
下意識的自動駕駛威力無窮哈哈哈
不過人生也有無限可能♾️️啦
也沒有什麼無法改變的事
只是取決自己是不是願意花心神去面對
哈哈哈，好心靈雞湯文😆，但卻是事實啦
其實自己不改、不調整，也是可以活下去
只是活得不夠滿意，自己不介意到也無妨
但我就是介意，所以才會一直鬼打牆的如此煩躁
就趁著這回育嬰的空白年
好好的跨過這個大窟窿吧
不然每次都一直摔在這，很無趣
我想～
🔺我該處理的不是「我買/吃東西」這事🔺
🔺我該面對的是「我的情緒」🔺
🌱我真的需要找一個 #不花錢 也 #不傷身 的釋放方式
哈哈哈哈
找到後，應該就可以轉移很多花錢跟吃東西的時間吧！
.
思來想去～
▪️運動：我本來就不愛動，加上現有老嬰，也不是隨時都能動，剔除✋🏻
▪️冥想：我可以！不過也是因為有老嬰，只要老嬰醒著我也無法做；老嬰睡時，感覺可以做，但我要先克服追劇的慾望哈哈哈哈哈哈😂
❣️好啦！這週先至少冥想個2次吧！不睡著的那種認真冥想🤓
▪️文字紀錄：感覺是最可行的，但我也放風自己沒記錄好多次哈哈哈；因為除了寫本本外，手機不離身，是最能即時做的
❣️就先給自己一個禮拜的時間來執行看看吧！每次要吃、要買前，就紀錄下為什麼要吃、要買，看看是不是有情緒推手在後面pushing ～
.
OKAY～就先做一個禮拜功課吧！
一週後8/18再來檢討看看執行成果🤓🤓
Fighting 💪🏻
//
#情緒胖 #育兒生活 #育兒日記 #育兒真實生活 #自我認識 #人生目標 #養小孩 #情緒主宰 #emotional #文字紀錄 #自我探索
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本篇參與的主題策展
本文探討韓國政府為應對人口老化和出生率低迷而推行的外籍家庭傭工計劃。儘管政策的初衷是為了支援雙職家庭提供育兒服務，但在實施過程中卻出現了諸多問題，包括勞工待遇、薪金爭議以及隱私侵犯等，引發社會的廣泛關注和討論。即將於2024年實施的計劃是否能夠成功，仍需政府和社會各界的合作與改進。
教養孩子這條路並不容易，這條路上我們可能會跌倒，可能會犯錯，可能會哭泣，可能會不小心傷了人，也可能讓自己受了傷。每個父母都是當了父母之後，才學會如何為人父為人母，都是一路摸索著學習著，一路跌跌撞撞走過來的，在錯誤中學習成長，在別人的故事中看見自己，也從孩子身上，重新學會如何愛。
今天要談的主題主要是從育兒經驗所發想，也是專家在親子教養上提到面對孩子一些行為的時候，我們盡可能不要過度反應，為什麼呢？
當我們強調積極回應孩子的需求有助於建立孩子的安全感與愛的感受之餘，有時候過度反應反而會造成反效果，我們盡可能察覺自己的這些行為並且予以修正。
孩子遭遇挫折時，請保持冷靜
當爸媽最怕小孩在不順他意時，就開始大哭大鬧，哭聲勘比孟姜女哭倒長城那樣淒慘，我覺得有過之而不及，平時小孩是住在爺爺、奶奶家，小時候就因為愛關門，只要爺爺或奶奶出門，他一定要關門，如果沒有讓他關門就會大哭大鬧，要重複再來一次。
一、２－４歲秩序敏感高峰期
１、提供選擇，但如果錯過後就只能等下一次。
在光仔四個月左右，我開始面對副食品這件事，一開始沒什麼概念只有既有印象吃粥吃糊，後來一位好友媽媽分享BLW(Baby-led weaning)這個概念，查了些資料，再看到SUNNY老師在YOUTUBE上的分享後(連結)，我決定試試這個方法。
什麼是BLW
我們如何挑選及處理食物?
我們如何吃?
這篇除了分享上面找幼兒園時間點的心得外，會分享一些我所經歷到的現象以及歸納，不是一個絕對答案，但是可以作為一個對照的參考值。
1. 幼兒園新生入學時間？
本文探討韓國政府為應對人口老化和出生率低迷而推行的外籍家庭傭工計劃。儘管政策的初衷是為了支援雙職家庭提供育兒服務，但在實施過程中卻出現了諸多問題，包括勞工待遇、薪金爭議以及隱私侵犯等，引發社會的廣泛關注和討論。即將於2024年實施的計劃是否能夠成功，仍需政府和社會各界的合作與改進。
教養孩子這條路並不容易，這條路上我們可能會跌倒，可能會犯錯，可能會哭泣，可能會不小心傷了人，也可能讓自己受了傷。每個父母都是當了父母之後，才學會如何為人父為人母，都是一路摸索著學習著，一路跌跌撞撞走過來的，在錯誤中學習成長，在別人的故事中看見自己，也從孩子身上，重新學會如何愛。
今天要談的主題主要是從育兒經驗所發想，也是專家在親子教養上提到面對孩子一些行為的時候，我們盡可能不要過度反應，為什麼呢？
當我們強調積極回應孩子的需求有助於建立孩子的安全感與愛的感受之餘，有時候過度反應反而會造成反效果，我們盡可能察覺自己的這些行為並且予以修正。
孩子遭遇挫折時，請保持冷靜
當爸媽最怕小孩在不順他意時，就開始大哭大鬧，哭聲勘比孟姜女哭倒長城那樣淒慘，我覺得有過之而不及，平時小孩是住在爺爺、奶奶家，小時候就因為愛關門，只要爺爺或奶奶出門，他一定要關門，如果沒有讓他關門就會大哭大鬧，要重複再來一次。
一、２－４歲秩序敏感高峰期
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什麼是BLW
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Faker昨天真的太扯了，中國主播王多多點評的話更是精妙，分享給各位
王多多的點評
「Faker是我們的處境，他是LPL永遠繞不開的一個人和話題，所以我們特別渴望在決賽跟他相遇，去直面我們的處境。
我們曾經稱他為最高的山，最長的河，以為山海就是盡頭，可是Faker用他28歲的年齡...
"人的身體自身懂得如何保持體內內分泌平衡，而人卻不知道。但我們也有辦法達到內分泌平衡，那就是保持愉悅的心情。壞心情有害身體健康，而好心情是帶來健康身體的最大法寶。"
近幾年好多人問我：「心理師，為什麼情緒敏感的人這麼多？」
我想了一下，好像還真的挺多的？大家的情緒覺察與觀察力都越來越好!!
每個來求助的案主，常常因生活中各種內外在衝突，而導致情緒困擾
覺得自己有錯或是他人怎可以那樣子生活呢？
對自我與外在世界的價值產生質疑
但比起討論敏感情緒有沒有對錯
我更想說
打開影音媒體，包含新聞 政治節目，豐沛的憤怒 驚恐 緊張情緒說話，為語言內容本質伴奏，如同當年貞子營造的緊張配樂，選舉造勢營造的澎湃激勵，觸發杏仁核大腦。
同樣的一句說話溝通，用不同的情緒詮釋，會有不同效果，完全依賴文字溝通軟體年代，觀看者加了自己大腦的詮釋情緒，常互相誤解的關鍵
情緒先於語言的溝通
請你試著停止控制，練習接納自己所有的想法，並專注於當下，採取符合自己價值觀的行動方案。
什麼！控制不好嗎？如果停止「控制」，那人生不失控了？
心理學裡有個專有名詞，叫做「矛盾意向」。越想達成一件事情，就越難達成，例如越想睡覺就越睡不著、越想得到愛就越得不到，我想這是因為我們想要控制那我們所不能掌控的
我不敢上台報告，我怕講得不好而丟臉；我也不敢在分組討論中，提供一些作業上的建議，我怕我說錯了；我也不敢分享自己的負面情緒，我擔心別人怎麼看我。
我的工作場所是在大學場域，有不少學生因為這些問題，前來申請個別諮商。
我問他們，究竟在怕什麼？在擔心什麼？大部分的人會回答我：「怕丟臉，怕難堪。」
當我再進
方格子提出「如果我全盲3天」的徵文主題，讓我不禁思考視覺與聽覺之間，哪個更重要？然而，「如果我失去嗅覺3天」會如何？
可能吃東西嚐不出味道；認不得身邊親近的人；進入無止盡的憂鬱狀態⋯⋯
￭很會壓抑自己的情緒，不處理或不知道自己有情緒；
￭感受得到別人的情緒，但感受不到自己的情緒；
￭身心分離，對自己沒感覺
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