跑步改善認知功能，並有效預防老年癡呆症
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這是跑步帶來的最新和最意外的健康益處，但這是完全有意義的。跑步會提高心率和血液流量。這包括將富含氧氣的血液推到大腦。很難想像這不是一件好事。
正如一項薈萃分析所揭示的，跑步可能通過刺激腦源性神經營養因子（BDNF）的釋放來改善大腦健康。這種蛋白質促進大腦中神經元的生長和存活。另一項研究表明，高健身能改善包括灰質在內的總大腦容量。即使您直到中年或更晚才開始跑步，您也可以免受與認知能力下降和阿爾茨海默氏症有關的各種大腦斑塊的傷害。
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我不是一個運動健將。
跑步，是我唯一喜歡且堅持多年的運動。
還記得，大學畢業後，作為職場新丁，面對很多前所未見的壓力，開始透過跑步來減壓，每晚獨個兒在沙田城門河跑步，在漆黑的晚上，靜靜的，聽着自己的呼吸聲，感覺着汗流的感覺，思緒變得清澈，冷靜。
買了一顆太座指名想吃的新口味三角飯糰，後來因為時間錯開，沒機會吃到，就讓我享用了。我跟她說這飯糰口味，吃起來中式香料味挺重的，感覺像五香但又不完全是...
為了參加第一次的馬拉松接力賽，我們在賽前大約一個月前，先是集合了幾位同伴，在家裡附近的河堤，簡單的練跑一次，讓彼此熟悉一下。
冬天的夜晚，寒風刺骨，終於集合的大家，並帶著大家做起了暖身操，不知道為何有種收悉卻又陌生的感覺，雖然大家認識了很久，除了工作外的事，一起去做還是第一次。
邊做操邊面面相覷
這篇文章描述作者喜歡獨自跑步的感受，並談到跑步的好處和對自己的意義。透過這篇文章，讓讀者體驗到作者的內心世界和對跑步的熱愛。
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下了一週的雨，也就一週沒跑，只有在週五下午請了半天，在仁義潭跑了3公里。
今天很好運，氣象預報滿滿的大雨，起床時知道暫時還不會下。
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午後雨終於停了，原本想早上跑蘭潭湊10公里練習一下。
之前除了參加過兩、三次10k路跑，從來沒有練習時跑這麼遠過，下午看了看天候還是陰晴不定，決定跑學校繞操場安全，如果下雨隨時可以烙跑回家。
一開始跑的時候，可能這週下雨沒什麼跑到，也換了雙薄底的跑鞋，總覺得小腿腳根比較僵硬
當我們一週兩天開始在家裡附近公園練跑的這段時間，Youtu開始推播給我們相關路跑影片，我們從影片中發現，許多跑者都會到附近的運動場練跑，加上家裡附近的學校操場因為疫情關係，而封閉了。因此尋找替代區域練習，反而成了我們的課題。
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