一本被書名和書封耽誤的好書《這麼在意別人的看法，你一定很累吧》

P.37
化解憤怒的根本方法，就是「為自己的需要負責」。有兩個步驟：第一步，透過憤怒，看見自己的需要到底是什麼？第二步，為自己的需求負責：此刻，我可以為我自己的需要做點什麼。

P.46
正常的關係就是：有時候我們看法一致，我們親密；有時候我們看法不一致，彼此獨立。你不需要時刻都保持與人親密，更不需要與所有人保持連結，有些路人甲乙丙，注定只能是過客，你需要放棄。

P.66
有個同學，她在課堂作業中，出現了這樣的條規：

假如同事有急事找不到我，就是我的錯。
假如我不在，有事情處理不好，就是我的責任。
假如別人批評我，就說明我不好，我會很難受。
我要去北京上課，就得把工作交代好，如果我沒有交代好，就是我不好。

我給了她一個回覆：你是神一樣的存在，請收下我的膝蓋；你的志向如神一樣的完美，我等只能遠遠崇拜。

P.89
你要相信：做真實的自己，總有人喜歡，總有人不喜歡。
做真實的自己，總有人覺得你好，總有人覺得你不好。
做偽裝的自己也一樣。卻會把自己搞得很累、很緊張、很尷尬、很挫敗。何必呢？把真實的自己放在那裡，等待著被一些人愛著就好。

P.111
別人的否定和指責，只是與你對自己的看法不一樣而已。看法不一樣，就要生氣？

P.115
當你能接納自己、不攻擊自己的時候，別人的攻擊就無效了。即使他說的是真的，他也只是描述了一個事實。

P.154
願意放過自己一點，就是愛自己。

P.163
最柔軟的，最堅強。（線補：越柔軟的，越能使得擰在一起的關係做出改變。）

P.175
如果你什麼都好、什麼都會、什麼都不缺，別人是沒有機會愛你的，因為別人沒有能融入你的地方。你總得有點地方不好，才能讓別人有機會展示自己。
所以不完美是可以被接納的，正是不完美，才讓人有了愛你的空間啊。你要是完美了，還用被愛嗎？（對我真是當頭棒喝。）

P.212
人際關係中的緊張，很多時候都是我們假設了別人對我們有的期待。我們怕自己滿足不了他。（關於這點，我的確做過實驗，慢慢才發現，其實「別人對我們有所期待」常常是自己心裡的假想敵，別人根本沒有這麼想！）