【閱。心得】我不只是媽媽，還是我自己

作者 | 妮可●克拉克

譯者 | 楊雯祺

「只要愛自己，全世界都會支持你」

我好喜歡這句話，彷彿又再提醒著我，該好好正視自己的感受、喜好和生活態度；我很愛我的丈夫和孩子，但有時我卻一點也不快樂，這是過去我常有的感受。

作者透過十點來幫助媽媽們解除生活中的情緒臨界點，多點肯定自己及一些讓我能花些時間照顧自己，即便沒時間，但絕對有十分鐘！哪怕是自私也無妨。

1. 學會「情緒轉化」懂知足才更幸福

正面積極的態度，也會影響我們的健康；每天找出感謝的事，感謝改變了你的態度而態度決定了你的高度。

2. 壓力讓人無法喘，息可以這樣卸除

放慢腳步，喘口氣，學習正確的深呼吸方法，並留心關注現在的生活狀況，留心，就好像鍛鍊肌肉一樣，越常做就越簡單。

3. 善待自己，別讓「比較」委屈了你

別對社群網站按讚數執著。

在大自然中花些時間，讓它的寧靜和豐盛滲透到你的內在。

4. 聆聽「內在聲音」用鼓勵取代自責

學習如何訓練我們內部的批評家，不只是想停止讓自己的生活四分五裂，而是對那些善意的陌生人和好友也必須如此，這並沒有想像的那麼難。

5. 接受「不完美」這樣的你最美

降低對自己與他人的期待，期待可以，但需要小心設立標準，而標準並非依據我們本身的需求來控制

6. 相信無論何時，你都是「夠好」的媽媽

學會（並非學習）不論身材如何，都能愛自己。在鏡中肯定自己！對自己說出肯定的話語。

7. 不是做不好，只是你太累

提升生活最重要的方法「好好睡一覺」

8. 描繪「未來夢想」和伴侶一起勇敢追

列出夢想清單，如果錢和時間都不是問題，我現在會做些什麼？（寫下來）

9. 現在不開始，永遠沒有改變的機會

創造美好的早晨，早起獨享一人的時光，可以聆聽音樂思想、運動或閱讀；一天至少十分鐘，以便更新自己，並感覺活力十足，可以好好照顧自己。

10.擺脫負能量，用「微笑」招來好運

微笑可以：

1)讓你更具有吸引力

2)可以釋放壓力

3)心情變好

4)會傳染的

5)對全體健康帶來好處

6)可以讓你看起來更年輕，更成功並保持積極

成為媽媽後，很容易擔心太多而導致焦慮，照料孩子的雜事很多，常弄得精疲力盡，有時一忙廁所忘了上，嘴巴乾了才知道要喝水，等到靜下來時，腦袋一片空白不知道自己到底在幹嘛！

作者在書中提到的我都很同意，真的非常推薦媽媽們看，也別忘了我們還是自己。