【閲讀日記2】五秒法則

作者梅爾．羅賓斯（ＭＥＬ　ＲＯＢＢＩＮＳ）在四十一歲時，面臨許多人生困境，包括工作、金錢和婚姻，但靠著這個法則，改變了自己的人生。

就像火箭發射倒數一樣—５、４、３、２、１…….ｊｕｓｔ　ｄｏ　ｉｔ！

也許有人認為這不就是不假思索，跟著直覺去行動？但作者指出，根據亞利桑那大學與康乃爾、杜克大學共同合作的新研究指出，大腦和行動的直覺有強烈的連結，當你接近幫你達成目標的事物時，大腦的前額葉皮質就會活躍起來，給你訊號去完成，而你唯一要做的，便是接受這個直覺，並勇敢地去實踐它。

如同作者在書中所述知名的冰上曲棍球員韋恩．格雷茨基（Wayne Gretzky）說過：「對於你沒有射出去的球，不進的機率是100%。」用盡力氣打出去的球，不管結果如何，比起從沒有勇氣去做，後悔的味道，少了很多。

書中也告訴我們，每一個偉大作品在完成前，也都會經歷自我懷疑的歷程，舉例而言，當教宗在一五０六年要求米開朗基羅畫西斯汀教堂時，米開朗基羅不止想等一等，甚至還逃到佛羅倫斯去躲起來，教宗得跟蹤他，足足煩了他兩年，才終於讓他同意作畫。在書中這類成功前與自我懷疑奮戰的例子不勝枚舉。

因此，當我們以五秒法則當成一個改變行為的起始模式，它便能跨越大腦容易放棄的念頭，並透過實際行動，去改善健康，提昇專注力，解決拖延的問題，進而達成自己的目標。

但這個法則並不是一直要我們向前衝刺，作者也表示，有時適度的休息也是需要這個法則來協助練習，書中提到的「帕金林定律」：「不管你給一項工作多少時間，都會填滿那段時間。」所以要給自己的一天工作訂下截止時間，這個截止時間對耐力和身心健康都非常重要，會迫使你專心，並且認真看待工作的休息時間。

作者也指出拖延和壓力有關，因為解決拖延首要不是行動，而是原諒自己的拖延，有個研究指出，學生若是原諒自己的拖延行為，下次考試就比較不容易拖延，心理學家發現，這些拖延者一開始都對自己非常嚴厲；所以五秒法則在自己壓力大時，或許也是一種轉念的起始，藉由原諒自己而穩定自己的身心狀態，然後想像未來成功的樣子，接下來，就是以行動去完成它了。

總之，五秒法則是一種轉念，是一種行動，是一種改變；它容許了許多可能性，創造了許多未來性，告訴我們自己是可以藉由即知即行的信念，去形塑自己想要的人生。