夏季養生之道 你都知道嗎？

夏季養生之道

　　夏季是一年當中最熱的時候，人們常會覺得身體莫名的不適，對於夏季該如何養生，相信很多人都是比較迷茫的，不知道夏季吃什麼對身體好，也不知道一些常見的生活習慣其實是養生誤區，今天就向大家分享一些夏季養生知識。

　　1.空腹飲茶

　　過多飲茶，尤其是空腹時飲茶極易導致茶水消耗人體的陽氣，如果再是喜歡食咸之人，鹹味引茶入腎，消爍下焦腎陽，使人易於罹患手足疼痛之痺症，以及下元虛冷的腹瀉、痛經等病症。因此，夏季飲茶，應是在餐後飲兩到三杯為宜，有飢餓感則立刻停飲。

　　2.冷水洗浴

　　冷水洗浴是很多人喜歡的消暑方式，尤其是中青年男性，但夏季天氣炎熱，人的汗孔肌腠均處於開洩狀態，因此，寒氣極易侵入人體，導致陽氣暗損。常見的病症如手足發涼，小腿轉筋，視線模糊不清，甚至出現不明原因的發熱情況。同時，即便你選擇的是熱水洗浴，也要注意浴後避風，對小兒更要注意這一點。

　　3.夜臥貪涼

　　傳說古代曾有一人，因其家人代代均不長壽，特來請教養生**彭祖。彭祖隨此人到其家中細細查尋，發現這家臥室中的牆壁上有一個孔洞，這個孔正對著睡覺之人的頭部，彭祖就讓人把那個孔堵上，自此以後，那家人果然長壽了。

　　原來，中醫認為“頭乃諸陽之會”，頭部是人體陽氣的匯聚之處，夜臥吹冷，極易導致陽氣折損，天長日久，則陽氣散盡而斃命。因此，我們現代人尤其要注意，不可晚上睡覺整夜開空調，這種習慣易導致傷風、面癱、關節疼痛、腹痛腹瀉，對身體的損傷非常嚴重。

　　對小孩不要在其睡著後進行搧風取涼，否則，易於患手足抽搐、風痺等症。 “避風如避箭，避色如避亂，加減逐時衣，少餐申後飯”，這一養生的口訣就是根據天氣變化來進行加減衣物，申時(下午3～5點)以後少進餐，也是夏季的養生要求之一。

　　4.夜食生冷

　　夏季夜短，年事稍長之人或體質稍弱者不易消化飲食，生吃蔬菜、瓜果等本為夏季慎食之品，夜間尤其要注意慎食此類食物，肉、面、粘膩之物也不宜在夜間食用，否則可引起腹脹、吐瀉等病症。