縮短我們與惡的距離 - B3 菸鹼素｜《吃的營養科學觀》- 11 讀後心得｜圓夢營養筆記

《我們與惡的距離》是台灣著名的短篇連續劇，獲得金鐘獎多項肯定！裡頭在講的是精神分裂(思覺失調)的患者的故事，令人印象深刻。劇情也從之前的鄭捷台北捷運殺人事件延伸。我們都不希望因為家庭的忽視，而造成家庭悲劇、甚至社會悲劇。

而我在去年活生生的見證一個案例，我們家是做搬家的，有次我們幫客人服務，我差點被一個失控的中年男子打，警察也在現場，是一對母子要逃離家中，因為家裡的丈夫暴力相向，言語不堪。我跟他兒子接觸時，他說：「我爸瘋了」，警察說：「你們搬一搬，趕快離開，這個人已經思覺失調了！」

不要說這個家，我母親的憂鬱症，也是困擾我將近半年之久，提不起勁、對凡事都是不樂觀的狀態，甚至也想過說不要活在這個世界上。

但我感謝，心靈難調整，交托給上帝，媽媽透過教會環境，慢慢的找回心靈平靜，同時間，透過身心科和吃的營養的調理，讓媽媽走出了憂鬱症！這是非常不容易的過程！

我在這裡，真摯地要跟大家分享！避免更多的悲劇產生！這篇文章，是阿岳閱讀完《吃的營養科學觀》第11章 - 菸鹼素可改變憂鬱的性格 的讀後心得筆記。希望能對各位有幫助。

書中有一個案例：

博士和同事，進行精神分裂的檢測提，準確度很高。有份以高中生為檢測對象，結果顯示有精神分裂的受測者，缺乏菸鹼素的情況非常高，不良少年犯罪測驗，80%都有精神分裂、酗酒傾象。

一位霍夫博士，讓精神失常的病患，每48小時服用1000mg的菸鹼素，使他恢復正常。作者也提到，幾年來他讓精神失常的病患每餐服用100mg的菸鹼胺，加上酵母粉、肝臟、其他食物，一直都有很好效果。

作者講到一段嚴重的話：

菸鹼素，也是稱作B6的營養素，最豐富的來源是肝臟、酵母粉、小麥胚芽和腎臟。腎上腺功能正常，身體才能從蛋白素的色氨酸製造菸鹼素。

缺菸鹼素，受測者首先是出現心理反應，變得懦弱、恐懼、多疑、思想混亂、焦慮、 憂鬱、特異獨行。這就是典型的「憂鬱星期一症候群」。

缺菸鹼素，舌頭細菌會造成舌苔，口臭、口角潰瘍隨之而來。

蛋白素是人體建築師，B群除了是身體的火星塞，更是避免社會事件產生的救星，有時我們心裡的調適不過來時，會陷入一種可怕的負面循環，那不是人們想要正面，就能正面起來的！

B群補充足夠，可以提高我們身體的抗壓性，對於心智還沒成熟、歷練還不足的人來說，還沒能調整對事物的角度和看法，B群和蛋白質的補充，是非常非常的重要。

我和媽媽每天早晚，都會補充B群維生素，早上更會搭配營養豐富又均衡的營養早餐，給我們安定整天的身心狀況，讓工作生活都能愉快的多采多姿！

我真誠的推薦紐崔萊B群，還有我們的營養早餐。

我自己跟朋友有在辦線上營養讀書會。

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