以前高中的時候，非常認真在讀書，早上6點起床，20分鐘的腳踏車路程到學校，中午籃球校隊練球，晚上補習班溫書，睡前會做伏地挺身、仰臥起坐、開合跳訓練，然後洗澡完，再讀一篇英文，才睡覺。高一上課打哈欠，只能靠意志力撐著，刻意寫筆記。後來開始打籃球，配上早上B群，晚上B＋牛奶，就讓我一路維持，後來考到交大

閱讀書評

健康與情感

文化生活

圓夢營養筆記

從心旅行，閱書推書，昇華生活。

寫作，是2019年7月開始，我業餘養成的嗜好。
閱書，是獨自一人生活，逐步養成的習慣。
分享，是因心中有所感，想將感動傳遞出去。

書到用時，再讀剛剛好
願大家，能在這個專欄，找到適合自己的一本好書。

暖男阿岳的創客人生的沙龍

舌頭好看，精神脾氣不會差｜《吃的營養科學觀》- 8 讀後心得｜圓夢營養筆記

「一夜之間白了頭髮」是有可能的，當我們壓力大到、思緒焦慮到無法自拔時，以營養學來說，B群持續消耗，蛋白質也持續被用掉，卻是白髮、掉髮是會的！
這章節特別重要，
吃B群抗壓，情緒不再逼逼逼，不再被說小嫩B。髮際線的警報，可能也因此而倖免。

創作

抗壓抗禿的救星，B群｜《吃的營養科學觀》- 9 讀後心得｜圓夢營養筆記

最近在LINE的新聞看到，藝人陳美鳳在年近65歲，依然有女神姿態在媒體面前呈現。有些人靠運動維持活力，有些人靠醫美維持面容，長生不老、永保青春，自古以來都是人們的天性。
所以像是「膠原蛋白」，保持青春，需要靠外在保養，卻是一筆費用，但是當我們體內機制顧好，就能讓你「美肌素顏都一樣」！富裕的人家可以靠

保持青春的秘訣｜《吃的營養科學觀》- 4 - 讀後心得｜圓夢營養筆記

我從小就是過敏兒，鼻竇炎更是困擾我好幾個年頭，抗生素更是弄的我那時候的人生一直哈欠連連，甚至讓腸胃能力都非常的差。還有國中高中，都長青春痘，也常常化膿，以前人都說是壓力太大，分泌旺盛。
眼睛癢愛揉眼睛，開始吃好吃滿、配上運動增強抵抗力，就開始改善。以前讀書的時候，旁邊的面紙盒少不了，因為需要擤鼻涕。

解救3C眼和皮膚老化｜《吃的營養科學觀》- 7 讀後心得｜圓夢營養筆記

大家都害怕脂肪，但是脂肪有它存在的必要。粗糙的面，也需要用油，光滑打亮，吃足量的油脂，可以幫助我們有滑順的皮膚，減少頭皮屑產生，以免大家都唱髮如雪，淒美了離別。
過度的減少油脂的攝取，身體會有些狀況產生。

別懷疑，你需要脂肪！｜《吃得營養科學觀》讀後心得 -5 ｜圓夢營養筆記

有一次在健身房廁所，超臭的味道，聞起來就便秘好幾天的那種，然後也隱約聽到一點點「用力擠」的聲音。走出來，那個男的超帥，超壯！(恩...但是排泄...)
以前大學打球隊，總是會前往健身房操練自己的身體。到健身房，每個都練得超級壯碩，會配高蛋白在喝。啊這些人，出門都會噴體香劑，健身房一堆男人味，五味雜陳

運動

缺蛋白質讓你無神無力又水腫！｜《吃的營養科學觀》圓夢營養筆記-3

有些女性，平時看起來很健康自在，但是經痛起來要他的命，也要別人命？ 
有些男性，看起來壯碩堅挺，但是鼻子過敏容易感冒、黑眼圈很重。 
有些孩子，玩起來開心歡樂，但是要他靜下心來，卻靜不下來。 
我們都以為，沒有大病就是健康，但其實慢性病正悄悄的奪去我們的生命力。

親子與教育

我認知的健康不是健康？｜《吃的營養科學觀》- 圓夢營養筆記 - 1

擁有正確的營養觀念，讓自己在生活作息、飲食上，做到正確的觀念落實，才是最關鍵的。《吃的營養科學觀》，是世界營養權威-安戴爾、戴維斯所撰寫，由台灣國內營養權威謝明哲博士做總審訂。
裡頭的營養知識豐富，我認為家裡都應該要有一個人好好學習。而我身體力行，想要將閱讀的心得分享出來，也想將落實的心得，記錄分享

認識營養，為夢灌溉滋養｜《吃的營養科學觀》- 圓夢營養筆記-序

不要去挑戰餐飲服務業的人，廚師、內場人員的暴躁不是沒有原因的。因為他們得動，動腦筋說話、動手做餐點、動腳步移動，一整天下來，消耗的能量極大，常常最忙碌的時段，就是早午晚餐時段，根本沒時間吃東西。有些時候一整天工作下來，只吃一餐叫「宵夜」。自己開店的人，更是有這樣的感受。我自己過去開飲料店就是這樣。

營養早餐使你全天精力充沛｜《吃的營養科學觀》圓夢營養筆記-2

不知不覺寫到第七篇了，感謝讀者們的閱讀。我寫這些文章不求什麼回報，但是如果你因為這些文章而變得更健康，家庭更和樂、生活更享受、工作更高效，歡迎與我分享！
我認為將吃的健康發揚光大，是一件好事！不管有多少人會看到，我都會持續寫下去。而我自己都有在紐崔萊的團隊學習營養，也正往營養生活顧問邁進！

笑起來很甜，注意吃糖陷阱｜《吃的營養科學觀》讀後心得-6｜圓夢營養筆記

追逐夢想的路上，用營養，為夢想灌溉滋養。