幫助傷口癒合資訊

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1. #蛋白質：可以修補身體的組職、調節生理機能。
食物來源：牛奶、乳製品、雞蛋、魚、雞、瘦肉、豆腐等。

2. #維生素A：促進纖維母細胞產生，可以促進傷口癒合。
食物來源：肝臟、胡蘿蔔、南瓜、蕃茄、木瓜、牛奶、地瓜葉等深綠色蔬菜。

3. #維生素C：促進傷口癒合，抑制黑色素生成，有美白、抗氧化、淡化斑點的功效。
食物來源：芭樂、奇異果、柑橘類、柳丁、檸檬、青椒、花椰菜等。

4. #維生素B群：可以增加蛋白質的吸收利用率。
食物來源：豆類、燕麥片、堅果類、蛋黃、牛奶、花生、酵母等。

5. #鋅：有助於促進傷口的癒合、提升身體免疫力。
食物來源：堅果、豆類、蟹貝類、肝臟、瘦肉、蛋黃、木耳等。

6.#鉀：可補充因為傷口而流失的組織液成分。
鉀有助於人體細胞與組織的正常運作，並能調節血壓。
食物來源：牛奶、莧菜、地瓜葉、金針菇、蕃茄、香蕉等。

B群好重要啊!
#水溶性維生素
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#維生素B6
來源：蛋白質豐富的食物。如：動物肝臟、豌豆、酵母、肉類、鮭魚、鯡魚、胡蘿蔔、菠菜等。

#維生素B12
來源：幾乎只能從動物性食品中獲得。如動物肝臟、肉類、蛋、海產類、牛奶及乳酪等。植物性食物中只有紫菜、海藻等含有維生素B12。

#維生素C
來源：主要來源是水果與蔬菜，而且容易被高溫破壞，因此加熱時間越短越好。
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#脂溶性維生素
#維生素A
來源：橘黃色的蔬果、起司及奶類，內臟類則以肝臟最多。
#維生素D
來源：魚肝油、蛋黃、魚類、肝、牛奶、曬太陽。
#維生素E
來源：可以從油脂(小麥胚芽油、花生油、葵花子油等)及堅果(核桃、榛果、花生等)獲得。
#維生素K
來源：綠色蔬菜類、乳酸菌、寡糖類食物或肉類、蛋、動物肝臟等。

來源：https://heho.com.tw/archives/22792