豐盛心靈寫作-2022.01.11 為愛癡狂

閱讀時間約 1 分鐘
這是每週感恩書寫中,難得出現不是以「感恩」開頭的書寫主題!
每天早上起床後第一件事便是先祈禱,感應當天的書寫主題!今天尚未起床,在半睡半醒之間,腦海中便隱約傳來一段熟悉的旋律:
想要問問你敢不敢 像你說過那樣的愛我
想要問問你敢不敢 像我這樣為愛癡狂
想要問問你敢不敢 像你說過那樣的愛我
像我這樣為愛癡狂 到底你會怎麼想
彷彿是一遍又一遍地問著我!
我相信許多人都曾經渴望一份浪漫、刻骨銘心或是轟轟烈烈的愛情,但是可能在追尋的過程中受過傷,而開始改變自己,或者已經不敢在「奢求」、「奢望」!又或者對於自己沒有信心、自信,覺得不可能有這樣一段情感的發生;又或者覺得已經不年輕,錯失過美好的時光與機會,不可能再有。又或者…可能有太多的考量、顧慮與原因,讓我們不再「為愛癡狂」。
其實生命如蜉蝣、無常如影隨形!如果白白走這一遭,不是非常可惜嗎?何不好好的瘋狂愛一回。這讓我想起我的心靈導師曾經問過我的一句話:「當世界都不再有愛時,你會成為那個願意去愛的人嗎?」
我當下不假思索,便回答:「會」!
「為愛癡狂」許多人會認為是指「愛情」,當然這是其中一部分,但是其實範圍也能擴及自己的親人、朋友、甚至是陌生人!不管是哪一個層面,我相信在每個人心中深處,一定會有一份你想去付出的一段關係,正好碰上「為愛癡狂」的書寫主題,藉此機會,好好地將內心想對對方訴說的話語,寫下來,就像寫一封信給對方一樣,不一定需要寄出,「愛的能量」無遠弗屆,當你在書寫的過程,你的心意其實就會傳遞給對方喔!
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    感恩書寫練習步驟: 設定7分鐘:書寫下感恩自己不完美的話語或心情 7分鐘時間到,若還沒有寫完,則可以繼續書寫到覺得完成為止! 感恩書寫主題意涵 耶穌卻彎下身,用指頭在地上隨意書寫。他們繼續追問,耶穌才站起身來,回答說:「你們當中誰沒有罪,誰就先拿石頭砸她。」接著,祂又彎下身,在地上書寫。
    當你越來越習慣,用感恩的心展開新的一天之後,便能夠慢慢地加上一些「儀式感」,例如像我會花1~2分鐘時間冥想、想像展開美好、充滿希望的一天,有人則是晨間運動、瑜伽、曬曬太陽、呼吸新鮮空氣、整理環境亦或是規劃一日計畫等等,甚至我都會建議學生在早晨進行感恩書寫,讓自己一早的情緒能量維持在高檔。
    感恩自己的軟弱,實則是透過面對自己的軟弱,創造更自由的自己! 何時愛上自己的缺點、軟弱時,便是你發光發熱之際! 記得誠實承認與接受自己,才是真正勇敢的人;此時經歷軟弱的你,更是造物主在你生命中顯化奇蹟的時刻! 書寫練習步驟: 設定 7分鐘:書寫下感恩自己的軟弱 心靈訊息: 接受與包容自己
    當下的我其實和學生是同步第一次接觸到這樣的書寫方式,我自己平常雖然會書寫,但是從未如此嘗試過,想當然而,那時候的我,一邊接收腦海中浮現的畫面、一邊說出時,不免有許多的問號產生。左邊是書寫主題,右邊是書寫雜訊和潛意識,真的可以嗎?這樣的方式會有幫助嗎?有效嗎?會不會讓思緒更複雜呢?
    三明治回饋的技巧通常分為三個層次: 第一步以認同與肯定的態度,提出認為對方好的地方 第二步提出對方不好或是待改進的建議/指責 第三步以支持與信任的語氣提出整體看法,鼓勵對方改進 其實容易「自責」、「內疚」的人,可以從幾個面向來看: 第一、從小乖巧、聽話 第二、無法充分表達內在聲音和情緒 心靈訊息:
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