走動
閱讀時間約 1 分鐘
走...動...趕走了焦慮;
心被焦慮佔住了,
不顧天陰會下雨,
我還是想用熟悉可控制的肢體動作來轉換心情,
走在安全熟悉的路線讓心安住在腳的運動,
心裡不斷複誦:謝謝你/對不起/請原諒我/我愛你;
我讓焦慮浮現也接住它,
並看著它也用祝福轉換它,
然後隨著身體的運動心也變動了,
焦慮隨著汗水排出體外;
走了半個多小時覺得心舒服了就回家,
回到家換下濕透的衣物後,
在進入日常的定課讓自己重新拿回主導權;
禮拜定課完成後,
跟孩子聊天,
知道了她未來幾周的行程,
了解了她對防疫的措施,
釋懷了稍早的擔心;
再讀一次下午的情緒書寫,
感謝自己有勇氣面對焦慮,
感謝我找到了改善焦慮的方法,
也感謝自己願意出門,
走...動...找回了安定...
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