閱讀筆記《斷捨離的56堂正向課：放下，簡單，你就能成功！》
閱讀時間約 1 分鐘
★你是否放不下、捨不得、離不開，而煩惱呢？
●為什麼人會想要擁有各式各樣的物品呢？應該說，為什麼我們從沒斷過購買各種東西的念頭？為什麼要買？現在擁有的還不夠嗎？為什麼我們會覺得不夠呢？我們是否受到「物質幸福主義」的洗腦？誤以為購買各種東西，過著被物品環繞的富足生活，才是終極的幸福？近年來，越來越多人提倡拋棄多餘物品的重要性。如果大家能放下執著，不為擁有物品而感到幸福，這個理論也不會引起熱烈討論。
●東西多了，生活的面積就少了，自由活動的空間也沒了。
●我們能帶到靈界的財產，只剩「故事」而已。像是從出生到死亡的過程中，我們經歷過的各種事件，以及對這些事件的感想、省思甚至是行動，人生是由一連串的故事組成，而故事本身沒什麼好壞優劣之別。
●整理身邊的環境乃是一場與執著的抗戰。若不能打敗執著，等你走到人生的最後一程，仍然會對人世間眷戀不捨。
●經驗法則失靈時，是你歸零的機會來了。
●困難時，不斷想著「神不會給你無法超越的試煉」。
●投入熱衷的事物，讓複雜的欲望變得純粹。
●離開不人性的大量科技吧，因為面對面溝通才能化解猜忌。
●不幸是他人想像的標準，但幸福可以由自己定義。
●別人的肯定易成枷鎖，自我的成就感無限快樂。
●遠離那些八卦、輿論，傾聽內在的自己才是王道。
●專注投入一件事時，就能遠離心中萌芽的邪念。
●不用出家，只要學會定期將思考歸零。
●不需介入別人的思想，因為拚命說服只是白費時間。
●時間有限，去做「決定想做」和「該做」的事。
●放棄原來觀點，問題與困難馬上找到出口。
●別再責備別人，把囉嗦轉換成行動的勇氣。
~東京大學附屬醫院急診部部長/矢作直樹
~《斷捨離的56堂正向課：放下，簡單，你就能成功！》
~《悩まない─あるがままで今を生きる》
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【偶希都理】
名稱取自日文「おひとり」的中文音譯，意指一個人。
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【偶希都理 閱讀筆記~方格子】
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【偶希都理~痞客邦】
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【作者～廖慧淑（Su）】
譯者／作家／旅人，
日文翻譯、口譯及寫作經歷超過20年。
透過自遊與工作之便環遊世界三大洋五大洲，
總計造訪過40國ｎ座城市。
#偶希都理 #廖慧淑
譯者／作家／旅人，
日文翻譯、口譯及寫作經歷超過20年。
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【偶希都理/廖慧淑（Su）】
旅人／譯者／獨身主義者，偶希都理名稱取自日文「おひとり」的中文音譯，意指一個人。
日文翻譯口譯、寫作，個人旅遊經歷超過20年。
透過自遊與工作之便，環遊世界三大洋五大洲，
造訪過40國ｎ座城市，期望持續增加。
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斷捨離是什麼？
斷=斷絕不需要的東西
捨＝捨棄多餘的廢物
離＝脫離對物品的執著
讓閉塞的人生恢復流動的方法，提升人生的新陳代謝
減法的哲學
重視的是空間而不是物品
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阿爾弗雷德·阿德勒－奧地利的精神科醫師，在二十世紀初開創一套嶄新的心理學思想，一般稱為「阿德勒心理學」，倡導「個體心理學」，與佛洛伊德、榮格同為心理學三巨頭之一。
原子習慣的原理即是投入所謂「微小增長的總和」——在所做的每件事當中找到微小的改善空間，將想要改進的事項的所有面向分解後，讓每個面向都改善百分之一，全部加起來就會得到可觀的成長。
羞辱創傷指的是「複雜性創傷後壓力症候群」（CPTSD）的其中一種樣貌，為一連串創傷事件所造成，時間更為長期、具有持續性。
長期遭受一些貶低、壓抑人格特質或自我價值的手段對待，以至於對自我感受到羞恥、自己很糟糕、影響自尊等的創傷經驗，進而引發各種身心理的影響、生活適應不良或僵化的防衛機轉與生存策略。
你的大腦就像個缺乏安全感的兩歲小孩。
壓力是無可避免的，壓力或說壓力反應是個人安全和健康的起源，人體一切構造就是為了感受壓力，才能學習集中思緒，是為了保障安全和維持警覺，然而多數時候我們會選擇避開引發壓力的事物，表現出拖延傾向，或試圖忽略自己的感受，然後還是無法逃離壓力，因此要學會有效管理壓力。
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