Jacky&Janice «少，但是更好» 讀書會精華/拒絕與留白的藝術 «EP30內容精彩回顧»
閱讀時間約 8 分鐘
「當一個專準主義者，是讓你這生不會後悔的方法。」
在現今的社會裡，有太多的資訊需要過濾、太多的選擇需要考量，若你也察覺到自己的專注力正在被分散，想要改善這樣的情況，那麼你來對地方了！
我們將藉由這篇文章，帶領大家複習 «少，但是更好» 的讀書會重點精華，陪伴你們拿回生活的主控權，創造極簡高效的人生！
本集原聲帶 on Apple Podcast → Jacky&Janice-«少，但是更好»讀書會
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«少，但是更好»重要概念
把你的能量與精神，集中於所謂「最重要的事」
在面對一些聚會的邀約以及生活裡的種種機會時，我們可能都有過「嗯…要去嗎？」的糾結時刻；或是你也體驗過，一天下來感覺自己做了很多事，回顧時卻發現自己並未完成多少的那種失落感。Jacky 分享道：「與其做了很多事情，卻都做得很普通，不如將時間與精力，都投注在自己真正有熱忱的事物上。」
“Hell yes, or nothing.”
這是書裡 Jacky 很喜歡的一句話。在面對選擇或邀約時，若心裡有很多顧慮與猶豫，那麼不如不要去做，反之若是心底的回應是「要！我要去做！」那麼就應該大聲地說 Yes，這便是落實「少，但是更好」的一個行動準則。
遞減生活中的人事物—「拒絕」的藝術
書中除了提倡「適時說不」的精神，也提及了「如何說不」的方法。要有禮貌地拒絕別人，訣竅在於必須堅定而優雅。例如：「很榮幸你想到我，但我行程已經排滿了，真不好意思。」或者是於對話之間暫停幾秒，讓對方自行以收回邀約、談笑圓場的方式，填補這尷尬的空白。
另外也可以使用一種 “No…but…” 的句式，如：「我沒有辦法幫你，但我認識一些朋友可能可以做這件事。」不過 Janice 提醒到，使用這個句式時，須注意對方的要求是否符合情理，否則可能會為朋友帶來不必要的麻煩。
在生活裡留下一些空白時光
在遇上別人的邀約時，我們很可能會因為行事曆上沒有行程，想說「反正自己也沒事」便去赴約，就這樣錯失了許多與自我對話的時光。針對這個狀況，Jacky 分享了以前在 FB 工作時，公司裡的一張海報：「有在動不代表正在前進，有時候在動也只是原地踏步而已。」
生活裡的那些空白時光，其實就能幫助我們去思考、沉澱，好好地檢視自己的生活。例如 比爾蓋茲 Bill Gates 有個放空自我的習慣，每隔一段時間就會到自己的小山屋，帶著一袋的書、不理會工作，在這樣什麼事都不做的時間裡，逃離日常，領悟人生。
「抽離平常的生活，不刻意去思考，反而會得到很多的禮物。」— Jacky
«少，但是更好»執行心得
Jacky — 拒絕聚會的邀約
Jacky 在大學剛畢業時，因為朋友們都還留在加州，很常有聚會或是飯局的 邀約，時間久了之後，Jacky 認知到與其和同一群人頻繁地聚會、聊著同樣的話題與八卦，不如將時間拿來投資自己、閱讀書籍，才能發揮到最大的人生價值。
被問到「這樣的拒絕是否會影響人際關係？」Jacky 答道，剛開始拒絕時，大家會有所疑惑，不過到了後面會發現大家都能尊重你的意願，知道你有想做的事，反而還會更珍惜聚會中有你的時光。
Janice — 30天極簡生活挑戰
Janice 起初是跟著 Netflix 上的「極簡主義」來進行極簡的生活挑戰，從第一天丟一樣東西、第二天丟兩樣……到最後丟棄了將近450樣個物品。在進行的過程裡，除了能夠提升環境的整潔程度之外，Janice 認為更重要的其實是價值觀的影響。
例如在購物之前，Janice 會問自己：「我真的需要這個東西嗎？」「買這個東西的意願是 “Hell yes” 還是『沒有也行』？」Jacky 也分享道，因為衝動購物而造成的後果，就例如衣櫥裡那些我們以為「總有一天會穿到」的衣服一樣，書中針對這點提到，若是想對衣櫥進行整理，我們可以看著手上的衣服並問自己：「我愛它嗎？」答案可能會隨著 “Hell yes, or nothing.”的準則呼之欲出。
作者—回顧90天前的日記
在書裡的 “Explore” 段落中，作者分享到了自己有每天寫日記的習慣，並且會定期地回顧自己前面這90天寫的日記內容，查看自己在這段日子有什麼方面的進步與成長。
Janice 提到自己也有在寫日記，不過很少做「回顧」的動作，一直到某次面臨低潮，Janice 翻閱了去年的同一天寫下的日記，發現自己一直都困在很類似的情境裡，那一瞬間就頓悟到自己應該有所長進，並能夠放下、繼續前進。
透過每天寫日記來觀察自己，回顧自己還有哪些問題沒有被解決，也看見自己其實已經進步了多少。
«少，但是更好»電粉回饋
電粉栗子分享—學習婉拒
在回應朋友的邀約時，栗子表示因為自己對很多事情都感興趣，所以通常會說 Yes，也因此會不小心把時間排得太滿，造成例如早上與 A 朋友約會時，擔心著等等下午和 B 朋友聚會的事…等情況。
在看完這本書以後，在面對工作上或是朋友的邀約，栗子開始會反問自己：「如果做了這件事，我會犧牲掉什麼？」學習著如何婉拒，並在事物之間做出取捨。
「當我們交出選擇的能力時，某件事或某個人就會插手替我們做出選擇。」—«少，但是更好»
✏📝Jacky 特別推薦 — 電粉栗子的文章「生活｜斷捨離，活成你想要的樣子。」
電粉 Kevin分享— “What’s important now?”
在一天的早晨，Kevin 會列出三件重要的事，並提醒自己將專注力集中於這些事情上，也會運用「週反省」的方式，來落實 “What’s important now?” 的行動準則。
在«少，但是更好»一書中，作者提到了關於「專注」的技巧—停下來，重振精神。 在工作完回到家時，他會先站在家門口、緊閉雙眼、做一個深沉的呼吸，讓自己切換到一個「陪伴家人」的模式，而不把在工作上的情緒帶回家中。
在切換環境時，問自己 “What’s important now?” 也是個很好的調適方式。
電粉 Rinnie分享—頂樓的留白時光
Rinnie 以往的認知是將一整天的行程塞得很滿，好像做了很多事，就是所謂的「好」。近期因為 Work from home 少掉了一些通勤時間，Rinnie 會在早晨和下班後，到家中的頂樓透透氣，給自己留白的時光。
看著街上的路人買東西、感受到氣溫的提升，Rinnie 認為在頂樓給自己這樣的放空時光，讓她更能體察身邊細小事物的變化，也能進而提升內心的滿足感以及情緒穩定度。
「『無聊』是創意的來源。」— Jacky
結語
書中：「人生最大的後悔，是沒有好好活出自己想活的樣子。」
大多數人到了晚年或是病逝前，才意識到什麼對自己是重要的，因而為以往那些「沒有做的決定」而感到惋惜。還有時間的我們，可以透過不斷地嘗試與練習，來找到自己的核心價值，並確立自己的底線，如此一來也就能夠更堅定而優雅地說不，創造自己真正想過的生活模樣。
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電扶梯走左邊，讓我們一起自我成長，離開舒適圈，做最好的自己！
Article written by Zarina Lin
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