I am sorry，但我無法為你的情緒負責

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當你心情不好的時候，是不是都會忍不住對家人、孩子或另一半發洩呢？

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這時候他們常常就成為掃到颱風尾的可憐人，或有時候我們是被掃到的人。

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我和我先生也不例外，總是會有心情不好的時候，有時候說的出原因，有時候就是一股怨氣或悶氣無法明說。

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波爾昨天早上就很憂鬱，告訴我他超級不想上班，因為他覺得很moody(心情不好），我聽了也只能拍拍他，問：「是什麼讓你心情不好？」

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他也說不出所以然，看來是一種奇檬子問題，就是我們有時總會無來由的煩悶不想上課上班只想請假。

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我只好跟他說：「I am sorry」（外國人非常常用這句話，只要聽到各種別人難過或不好的事，都會這樣安慰）。

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我告訴他，我知道他心情不好，但我也不能為他做什麼，只能理解他的心情，但我相信他會找到調適的方式。

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確實他也不會因此就不去上班，所以我也沒有過度的擔心，但也確實會想讓他高興。

所以昨天出門演講完之後，順手幫他買了一個甜甜圈📷（因為他超愛甜食），給他當作一點生活小確幸。

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晚上他回家的時候，看起來心情似乎好了一點，可能是本來就沒太糟，也可能是因為吃了甜點之後心情變好了。

但無論如何，#每個人只能為自己的情緒負責。

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在伴侶或是家庭關係中，我們常常會因為親密的人心情不好，而影響了自己的心情。

因為我們會好希望對方可以趕快好一點，而開始很焦慮的為對方找辦法或是給建議，我們也好難不被對方影響情緒。

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可是，我們常常忘記的是，每個人都只能為自己的情緒負責。

即使你再怎麼重視對方，他的問題和難關也只有他自己能解決，我們能做的就只有陪伴在他身邊，讓他知道我是支持你的，但你的問題只能自己去面對。

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這也是為什麼我們需要劃清和別人的#情緒界限。

當你不過度為別人的情緒負責時，也就不會有「別人情勒我」這樣的抱怨。

面對勒索，我們可以選擇討價還價，而不是一定要給對方他想要的。