蛤蟆先生看心理師讀後小心得
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蒼鷺說～一個成人是由三種狀態組成，兒童狀態、父母狀態、成人狀態。
兒童狀態有快樂、悲傷、恐懼這些基本情緒，父母狀態喜歡教育以及批評別人，當你逐漸脫離依賴父母，無論物質還是心理，成人狀態才會漸漸展露頭角。遇到事情的時候，思考一下，不要不假思索的去反應，覺察自身內心感受，誠懇待人並相信自己是有力量改變自己的處境，自信主張自己的權利，自然能成為獨立行事的大人，演出屬於自己的戲劇。
看這本書才發現，原來少些自我批判也是愛自己、照顧自己的一種方式，以前只會吃好料、上Salon、健身、買保養品、補品照顧自己、打扮自己，但還是覺得自己不夠好，自我價值感偏低，尤其最近又沒了工作，總覺得大家都在職場打拼、大家都在成長，只有我停滯不前，這世界少了我好像也沒差，前陣子還試了2個月的工作，失敗收場，熬不過，每天都在努力想達到老闆的期待、壓力大到好不容易有休假完全不想再想工作那種，每天都被冷嘲熱諷、酸言酸語、信心蕩然無存，不過這份短暫的工作帶給我寶貴的一課，興趣不一定要當成工作，跟想像中的完全不一樣，接下來要想一下自己擅長什麼，先選擇再努力了。
職場不如意，情場又失意，還好拾回看書的習慣，給了我不少力量，看這本書一度落淚超糗還在咖啡廳，算了牡羊就是情緒分明（雙手ㄧ攤），有些諮商對話會不小心投射到自身，身處其境，對！我小時候也是這樣過來的，內心一陣翻騰。
忍不住思考為什麼感情方面這麼容易對對方不耐煩，為什麼ㄧ有衝突就習慣逃離現場，好像小時候有記憶以來我爸媽就是這麼相處的，他們每天都對彼此不耐煩、皺眉、口氣差、覺得對方不如自己直到現在（嘆）然後我媽每次喊完我爸掉頭就回房間關門啪！我延續了他們的傳統？我應該要先冷靜，不要下意識的去感覺與行動，思考一下，誠懇的回應當下真實的需求，好好說話取代不耐煩的口氣，很好～先為自己做的第一個自覺掌聲鼓勵😂人生好忙喔～要忙著自我察覺又要應付周遭環境的人事物，打怪吧？每破一關又升一個等級，希望以後可以99等腳底下還有光環閃爍星星那種哈哈！
既然知道自己是屬於價值觀偏低的人，從現在開始更要好好照顧自己。
從「你好 我不好」提升到「你好 我也好」。真誠待人，與自身情緒做連結，去上一些自信表達力的課程（我覺得Podcast心理敲敲門的線上課程好像不錯）接受自己與眾不同的特質，以自己為榮，每個人的時區不同，不一樣又怎樣，這是對自己刻在心底的終身承諾。
結論就是：承諾不是只有男人給的起（笑）
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這本書專注於心理健康的重要性及其對自我成長的影響。從情緒管理到壓力處理，本書提供了實用的技巧和方法。使用輕鬆幽默的語言，蛤蟆先生深入探討了心理學的基本概念，並結合實例讓讀者能夠輕鬆理解心理治療的必要性和應用。無論是心理學愛好者還是希望提高自身心理健康的人，本書均能提供重要的指導和啟發。
這是一本很好閱讀的書，認真閱讀一天就能讀完。他用動物擬人化的方式去編寫故事，再以蛤蟆先生因為遭遇人生低潮，朋友建議他去看心理醫生，每一次的心理諮商就跟著敘事線走，讀者也可以從中陪著蛤蟆一起體驗諮商過程，並且學習到心理諮商的知識。
在書中陪伴蛤蟆先生去心理諮商，自己也好像經歷了一次心理諮商，過程中會試著思考自己一路走來的人生，很多事情忽然變得清晰，從而得到力量去改變自己，希望改寫自己的「人生劇本」。
《蛤蟆先生去看心理師》就這樣橫空出世，以童話的方式——蛤蟆得了憂鬱症，朋友河鼠、鼴鼠和老獾很擔心，要蛤蟆去見心理諮商師蒼鷺。除了第一次見面，蛤蟆和蒼鷺進行了十次心理諮商，向讀者好好地演示了心理諮商怎樣幫助一個抑鬱的人（或一隻抑鬱的蛤蟆），還簡潔易明地向讀者介紹了多個心理學概念。
每個人的日常，或許都曾有過那種茫而未解的情緒繚繞心頭：憂鬱、焦慮、憤怒、恐懼，不僅耗損自己的內心能量，同時也無可避免地影響自身與外在世界的互動，不論是有無意識的負面情緒放射攻擊，還是緊閉心扉地隔絕外在，都終將把眾人推拒在外，形成內心的孤獨，使情緒積累更深。
確實在未自我察覺以前，我並不覺得接受自己會嚎啕大哭、情緒失控這件事是值得被拿出來討論的，因為小的時候父母親工作忙不常在家，所以有任何情緒我都會壓抑，並且只想在他們面前呈現快樂的一面，久而久之變成了一種習慣。
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