《蛤蟆先生去看心理師》讀書心得（下）——成為高EQ的人

心理地位

「第一個問題是『我認為自己怎麼樣？我是好的嗎？』第二個問題是『我認為別人怎麼樣？他是好的嗎？』」

有關了解自己的工具，除了兒童、父母、成人三種自我狀態，蒼鷺還提到「心理地位」。「心理地位」可分為：

1. 我好，你也好。
2. 我好，你不好。
3. 我不好，你好。
4. 我不好，你也不好。

如同樂觀的人和悲觀的人看半杯水，會各有不同的看法，心理地位亦如是。

小時候，受父母和教養環境的影響，我們的心理地位怎樣，無法控制。可是長大了，我們可以自覺地選擇心理地位。就像蛤蟆，一直處於「我不好，你好」的心理地位，後來他經過思考，選擇了「我好，你也好」的心理地位，改變自己的思考模式。

想當然耳，最理想的心理地位是「你好，我也好」。故事來到這裏，蒼鷺說了一番話提醒蛤蟆（也提醒讀者）：
「我的意思是，『我好，你也好』的心理地位是動態而非靜止的狀態。你不能說『好，我到達了』，彷彿你剛征服了聖母峰一樣。當你認為自己好，也相信別人好，這需要透過行為與態度不斷地對自己與別人表現出這一點，而且這當然也無法保護你完全避開命運無情的矢石。」

要做到「你好，我也好」並不容易，必須在人生中不斷地以自己的言行去達成，而且做到了，也不保證人生會從此順遂。

自我實現與人生劇本

「……想到他可能有一套專屬自己的『人生劇本』，一有機會便照本演出。蛤蟆甚至不安地想到，他可能潛意識裡操縱各種情勢，好讓那套劇本經常用得到。這是否表示在潛意裡，甚至可能早已編好一齣他的『人生故事劇』，而且有一股不知名的力量正推著他走向那個特定的結局？」

這一點我當初覺得難以理解，誰會為自己編寫一個倒霉的人生？後來想到，我們很多言行或是受潛意識驅使，自我實現其實來自潛意識，似乎就比較能理解了。

蒼鷺說，處於兒童和父母狀態時，我們不用思考，好像在扮演一個熟悉的角色，自動反應。例如蛤蟆，他的心理地位是「我不好，你好」，遇上老獾想褫奪他重視的職位時，他便自動扮演POLM（Poor Old Little Me），配合對方，「共謀」令自己處於受害者的角色，而不去拒絕無理的要求。

當我們的潛意識，一再讓自己扮演委屈的受害者時，我們便沒有力量去改變自己和當下的處境，所謂「人生的劇本」便一直演下去，「自我實現」自己是POLM的角色。

做真正的自己

「蛤蟆認定，所謂活得真實，就是誠懇地回應當下的需求，如此便能打破從童年延續的因果循環，讓真實的自我擺脫過去束縛，在自由中成為真正的自己。」

常常聽見「做真正的自己」、「勇敢活出真正的自己」，那是甚麼意思？甚麼是「真正的自己」？

讀完這本書，我忽然明白到，所謂「真正的自己」，某程度上是指擺脫童年束縛的自己。

我們還是脆弱的孩子時，無可避免地要壓抑自己的需求去應付父母（再有耐性的父母也會發脾氣，再好的教養也不可能完美，我們各人壓抑的程度不同，但無可避免會有壓抑）。為了生存，我們的潛意識早已建立好一套應對的策略。

我不是真正的自己，因為童年會一直束縛我們。如果我們不刻意學習和思考，潛意識便會引導我們跟著「人生劇本」走。做真正的自己，其實就是認識自己內心真正的想法，擺脫童年造成的扭曲，並以成人的狀態，合理地去回應自己的需求，這樣才能改寫「人生劇本」。

高EQ與自我成長

「要充分理解自我，唯有通過和自己的情緒做連結。當你對情緒的感受越來越清晰時，你就能明白，它們並不是可有可無或可以隨意忽略，因為情緒正是自我的核心。」

要了解自己，就要了解自己的情緒（又回到（上）篇的第一點：承認自己的情緒很重要），成為高EQ的人。

所謂高EQ，對自己，是要能管理自己的情感，能從悲傷中站起來、能控制衝動、能延緩滿足；對別人，要能了解和處理別人的情緒，也就是「同理心」，才能好好地跟別人建立關係。

暢銷書的實力

寫（上）、（中）、（下）三篇，嘗試撮要和概括讀完《蛤蟆先生去看心理師》的心得，才發現這本童話簡潔具體地說明了多個複雜的心理學概念，很厲害！

在書中陪伴蛤蟆先生去心理諮商，自己也好像經歷了一次心理諮商，過程中會試著思考自己一路走來的人生，很多事情忽然變得清晰，從而得到力量去改變自己，希望改寫自己的「人生劇本」。