別浪費時間在 低潮裡

關於 低潮,你都怎麼度過?

會用什麼方法解決 低潮 困境,在看過很多自我整理的書之後,也去理解作者給予的方法,更試著練習什麼方法最適合自己。

關於低潮,讓你擺脫它的33種方法~

^舉辦自憐派對(就好好大哭,大叫一場,限時)

^放輕鬆(有的是吃東西,有的是看影片,最多是花錢)

^什麼都不做(放爛,耍廢,居然有人會更焦慮)

^尋求諮商(這算最普遍)

^捨棄支持率(如果你能做到有人不喜歡你,而你卻覺得不關你的事,那你也就不會低潮了)

^清除垃圾(環境整理,有時是轉移目標的好方法)

^注意風水(不可迷信,但整理是必須)

^切換頻道(轉移目標的另一種,低潮時不看悲劇)

^打破固定習慣(偶而走不同回家的路,或改變原本一直固定生活模式,但並非離經叛道,而是嘗試新鮮事物)

^學習控制心智(冥想的一種,或建議不容易集中的設定一個腳本去冥想,會比較容易些)

^探勘頭殼內部(這是我之前練習的寫寫,寫下你正在低潮直覺寫下的每一句,每個腦海浮現的想法,寫出來)

^學習新事物(包含新經歷,新朋友,新菜單)

^玩玩「如果?」遊戲(專注於一個腳本,另類轉移目標)

^健行(玩,出遊,離開台灣本島,絕對是置換空間,置換心情)

^回饋他人(去做一件幫助別人的事後,確實改變很大的心境)

^接受禮物(這有符合我 不要拒絕別人的祝福,好意)

^玩玩石頭(或許有些人看到鑽石就馬上沒有低潮,哈哈)

^潛入夢境(日有所思夜有所夢,想想夢裡什麼讓你焦慮不安)

^當個外星來的旁觀者(成為第三者的旁觀者,看看自己的低潮)

^盤點能量(什麼是負能量圈,什麼圈子是正能量圈,覺得在哪個圈子最能得到正面的回饋)

^盤點時間(整理一下快樂時間,低潮時間,才知道經常處在哪個時間裡)

^心存感激(當下以為是壞事,但未必是壞事)

^打扮自己(女為悅己者容,要記得出發點是 自己的己,自己看著美,心情也很好)

^享受按摩(壓力大的時候,確實很棒)

^列出清單(罵人清單,惡意清單,快樂清單,願望清單,很多清單寫出來後,會釋放很多負能量)

^尋找一些美好的共鳴(音樂,能美化心境)

^試試瑜伽,太極或氣功(運動有助轉移低潮)

^學習能量運作(很多的療癒課程,可以藉由書籍,或上心靈課程)

^正規與非正規都嘗試(方法沒有絕對,但要有一顆開放的心,別先拒絕來到你面前的任何方法,確實不行是在你真正做過之後,才做決定的)

^製作願景板或願景腳本(做一項適合自己的願望實現版,或寫一段實現願望的腳本)

^從改變自己開始(如果你也討厭抱怨的自己,也只有你自己可以改變你自己)

^擁有自己力量(隨時記得,自己才是人生的主宰,不要把這份權利讓給別人)

^謀劃一樁謀殺案(自己寫一本小說,把你討厭的人都在你的小說裡賜死,或折磨他們,搞不好你因這本小說發達了)

低潮,總是用不同面向來煩我們,而我們也有相應對的方法讓它離開我們的生活,誰沒有過低潮,但低潮總讓我們做一些讓人後悔的事情,不能為了無可避免的低潮讓我們自己傷害自己,或別人傷害我們。

尤其是 主宰權,你的喜怒悲傷,可以由你決定何時要停止,有方法可以讓你在任何低潮出現讓你自己運用,為自己打造一個 堅固的堡壘,是自己首要的工作。

當你學習後,練習之後,可以好好保護自己,重點是～人生苦短,好好過都來不及了,還花時間去低潮,多浪費啊。

＃部分內容摘至 一本有話直說的改頭換面實戰手冊 一書