覺察
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嘉明湖行前訓練，天母古道、紗帽山、七星山下小油坑，我帶四名隊員。一早騎車看向陽明山，七星山雲霧籠罩，心裡有數。感恩各位隊員的堅持，順利完成訓練。
騎車返家時，覺察到小油坑登山口後，因小錯誤觸發恐懼，導致腦中推演不必要的負面思考，想起公車上身體放鬆後的疲勞感。觀恐懼，把能量抽離這無法控制的事，庸人自擾而已，順著直覺欣賞讚嘆行道樹的美，升起感恩之心。看著路口阿公牽著兩位孫女等候過馬路，孫女仰著頭天真無邪的面龐，叫阿公，真可愛。回到家把冰箱的幾顆柿子吃個精光，倒頭就睡。
一覺到天亮睡飽，看修修影片，思考原始腦進化腦的戰鬥消長，學習紓壓，對昨日經歷有更深刻的了解，感恩。
與五元老師見面，相談甚歡，因緣和合，妙不可言。
「心經的生活智慧」線上讀書會，感恩李惠貞老師分享，正是現在所需要的，眾多話語觸動，到現在還在咀嚼內觀，「允許經過」、「求慢」、「觀」、「布施」、「持戒」、「慈悲」、「清淨」，從做開始，一步一步來。
《用書打怪》的新書分享會，好久不見的愛大和宋怡慧老師，心裡很歡喜。前陣子宋怡慧老師臉書上透露最近生命中大浪來襲，在心裡給她一個擁抱，見面就明白了些什麼。感恩老師真誠分享，學習和反思，我也接受過眾人的願力啊！在場眾多美、善良、溫暖的人們，感恩大家的光。
隔天五點要起床，騎車去龍洞，保護睡眠，無法久留，下次再見。
自在清淨。
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如果說不該用是非對錯、善惡去定義任何人。那麼該如何分善什麼是對的環境、對的人。既然不該有二元對立存在，我們接觸的人、所處的環境應該就是所謂的「有益於我」的。「見諸相非相，即見如來」這句話很好的詮釋了內心的疑惑。
一切都來自於自己如何看待身邊的人、事、物。分別心也是由既定存在的價值觀形成的。在自己的
看見自己的不足，在學習實踐中驗證自己的想法、調整方向。一開始學習、複製別人的成功經驗和方法是必要的，在此同時思考適合自己的方式。
用適合自己及自己能接受的方式去嘗試，慢慢調整並累積經驗。看似行動力不足、缺乏衝勁，在穩健中求成長是更適合自己的方式。
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做著一件看似沒有結果的事，除了要面對自己時不時的靈魂烤問，還要承受他人投來異樣的眼光。
不管不顧放手一博的創業家，即使犯錯跌倒了，身邊的人還是會給予支持及肯定。
一個深思熟慮，追求心靈層面及自我成長的人，要得到認同就顯得比較困難。
追求一種看不見、摸不著的意識型態。
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你是否能夠接納自己的好與不好，對或不對，完美和不完美，
你的內在，是否常出現天人交戰，或是寬容和平靜，
你是否能夠傾聽內在的聲音、感受和想法，與自己對話；
你是否覺察，
在關係裡
你正依循這樣自我對待的方式與態度，在回應對方。
覺察，
是覺知當下的狀態，
覺知自己的心態，
有意識地活出自己。
覺察自己的傾聽，
專注地傾聽，用心地聆聽，
聽得是對方的感受與想法，
而不是急切地打斷與回應；
在傾聽裡，我們就在當下，
在當下裡，毋須任何的回應，
就只是安靜地傾聽，耐心地傾聽，
我們的心因此敞開，
願意接納自己，
「⋯⋯這種薦骨知識一再地向我證明，它給了我，我自己以及我的真理。因此，即使他是我這輩子嘗試過最困難的事，每個等待的痛苦時刻仍很直得。儘管因為我無法就這樣走出去，做任何我想做的事而感到如此挫折，還是值得的。它的一切都值得我擁有自己。沒有什麼比那更重要。」《人類圖去制約之旅》
愛自己。
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