吃錯早餐影響健康問題還會變胖？真的假的？
閱讀時間約 1 分鐘
早安、吃早餐囉。你們喜歡什麼早餐呢？
蛋餅/麵包/漢堡/飯糰/雞塊/熱狗/奶茶～
天啊，好好吃唷，但你知道長時間吃這些高油高鹽高精緻碳水的早餐會有哪些影響呢？
#血糖飆升（容易增加糖尿病機率）
#心血管和腎臟負擔（高油高鹽食物）
#容易疲累嗜睡（精緻醣類澱粉和飲料）
#容易變胖（高油脂的飲食）
#影響腸菌道健康
早上起床，身體機能開始啟動，這時候一下子就給他這些這麼激烈的消化工作、就像是你ㄧ上班主管就丟了一堆文件叫你做一樣、好累好煩啊。心情都受影響了更何況是身體
那要怎麼吃早餐呢？
🔸起床先喝杯溫開水
🔸先進食讓血糖緩慢上升的食物
🔸攝取好的蛋白質飲品
🔸補充膳食纖維
蛋白質不只是穩定血糖，還能提升代謝、也是身體的營養所需
肉類雖然蛋白質豐富、但因為高油高鹽的烹調方式會造成腸胃負擔和血糖波動；建議可以從 #蛋白飲品攝取、也利於腸胃吸收
當然早餐店的早餐、我一樣會吃、只是早上空腹時、我會先喝杯蛋白飲品、除了提供優質蛋白質外、也提供了膳食纖維
先溫柔的啟動身體、後續的進食也不會忽然的刺激腸胃和血糖大幅波動；接著挑對東西吃、像是里肌肉、生菜沙拉+和風醬、茶葉蛋…等
可能你們會說，可是我起床是中午以後咧～
沒關係，你的第一餐不管時間幾點，就是你身體啟動的開始、建議一樣可以這樣吃喔
下回再跟你們分享關於腸菌道和為什麼要補充益生菌
#吃好早餐#飲食小知識
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生酮飲食曾經轟動一時，而為什麼生酮飲食會這麼夯呢？其主要原因就是它可以有效快速地將體重降下來，並且身體也因此更健康了。就讓我們來了解一下生酮飲食其中的奧妙吧！
生酮飲食是什麼?
生酮飲食（Ketogenic Diet）是一種高脂、適中蛋白質和極低碳水化合物的飲食方式，旨在使身體進入一種名為「酮症
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這
先生你再不出現我們就要尷尬死了
-
我的創作大多以漫畫和幹圖為主
除了FB粉絲團，也有經營IG、Twitter和部落格
最近剛開設NFT項目和籌備Discord頻道
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有任何建議和想說的話，也可以在下面留言互相交流
真的想，寂寞的時候有個伴，日子再忙， 也有人一起吃早餐，雖然這種想法， 明明就是太簡單。。。這是劉若英的當愛在靠近的歌詞。
昨天在飯店看到第四台，在播大陸的相親節目 ，小倉鼠家裡完全沒有接電視，所以看得津津有味就像第一次看到電視新廣告的反應一樣， 女主角一出場就唱這首歌，並說希望未來有一個人陪他吃早
新聞上偶爾可以看見，有人到餐廳用餐，服務生卻發現這位客人根本沒有帶錢自身上，一陣爭執後，對於客人提告詐欺。不過，吃飯沒帶錢而已，真的有這麼嚴重嗎？
經常覺得有早餐食是一件相當幸福的事情，因為早餐吃含豐富纖維的食物，有助減少餐後血糖上升及胰島素分泌，從而減低患肥胖問題及患上多種慢性疾病的風險。所以小K每天也會食早餐。
【個人網站】
加入小K Telegram群組，獲取最新資訊：https://bit.ly/littlekxtelegram
說老吳是一個老派的魔羯座絕對當之無愧。
就自從有一次我無意中介紹了一家包子店給他之後，幾乎每個周末的早上，他都會固定的跑去買回來當早餐。
包子店的種類好說也有個10幾個，但他大哥永遠都只會買青菜包跟豆沙包。
雖然我也知道，一定是挑自己喜歡吃的，那偶而應該也可以嘗試一下不同的口味，
但老吳就是一個這
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