閱讀隨筆｜《遇見完形的我》
閱讀時間約 3 分鐘
🌿助人工作不是聊天，那是什麼？
最近「諮商筆記」事件很夯...有人提出與其指出其中哪裡不夠專業、可能帶來哪些後果，不如嘗試具體說明「諮商是什麼」？
我不是心理師；我踏入助人工作領域，是從接受諮商與進修心理學開始。越是想成為更專業的助人工作者，就越覺得每個人都很複雜、每次談話都很獨特...到底要怎麼跟別人解釋清楚：「心靈諮詢不是只在聊天」？
曹中瑋老師的這本書我買很久了，但一直沒有動力去讀，因為我對於「用戲劇內容當案例」有點興致缺缺...。我想說，讀了不就被劇透了？我要努力從文字去理解劇情大綱，才能知道老師想闡述什麼？
原本一想就費力，但實際看了第一個故事《寒單》，覺得好精彩哈哈哈！
老師的文筆真好！有抓住劇情精彩的故事性，保留一些細節的懸念，聚焦在他想探討的關鍵——不懂得覺察，可能對未來帶來哪些影響？假如有所覺察，可以回溯過往哪些框架與傷痛？
老師的文筆真好！有抓住劇情精彩的故事性，保留一些細節的懸念，聚焦在他想探討的關鍵——不懂得覺察，可能對未來帶來哪些影響？假如有所覺察，可以回溯過往哪些框架與傷痛？
🌿覺察有哪三方面？
再次看到完形的金三角「覺察、選擇、責任」，發現我已經遺忘它很久了。雖然自己也常練習覺察，也知道覺察有哪些層面，但是，自己總會有些慣性和盲點...比如有時忍不住，可能會太快跳到做決定的階段；或是沒有陪對方慢下來，多停留在複雜的矛盾。
覺察的三方面如下，附錄有清楚的練習：
（1）外界：運用五感，接收外界訊息
（2）中界：認知思考功能（包括想像、比較、回憶等）
（3）內界：相對抽象的感知，包括身體內部（比如氣息流動、胃部緊繃）以及情緒感受
老師舉了很有趣的例子，說明成人是如何無意識地否定小孩的感受。比如「你等一下會冷，穿上外套！」，或「你這樣沒吃飽，再吃一口！」
當小孩的感受一直被否定（不准哭、不准發脾氣），甚至受到照顧者長期的傷害或忽視...孩子的感受力就會「退化」，甚至「關閉」感受的能力。這樣長大後，就比較容易成為低自尊的人，缺乏活著的感受，對關係缺乏連結與信任...。
🌿恢復覺察的日常練習
老師把過度運用思考稱為「大頭腦症」，並鼓勵我們從比較被忽視的「五感」與「情緒」來恢復感知覺察力。
練習有四個原則：
（1）最好每天固定時間進行
（2）外界感官：每次單一感官為佳
（3）內界感受：以保持清晰為目標，而不是要舒服放鬆（坐姿為佳）
（4）態度：如實接受，適當停留在有感覺處；暫時讓中界覺察完全停止（不抗拒、不批判、不分析）
老師的說明很細膩，對於觸覺、聽覺、味覺、嗅覺、視覺都有不同的描述。我聯想到自己這幾年因為開始喜歡植物和藝術治療，所以觸覺變得越來越敏感，甚至在催眠中也會用到觸覺的強化（比如感受門或書的質感）。這些核心的基礎覺察都是通用的，光是「撫摸」的覺察力就可以應用到嬰兒安撫照顧，以及伴侶情趣互動～其實可以很好玩啊！
以上，繼續慢慢啃書！感謝閱讀，歡迎轉貼、回文～
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藝術連結內在與外在世界，協助遇見自己，啟動自我療癒。夜希從2013年開始接觸表達藝術，2021年完成直觀式歷程繪畫專訓，開始分享創作札記。創作沒有真正完成的一刻；它會跟著生命旅程而發展，融入日常生活的靈感與煩惱，直到最後時刻我們才會知道：到此一遊，留下什麼，帶走什麼。
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寫了又刪，刪了又寫一個早上，或許因狀態不佳，一直寫不出一篇自己滿意的讀後心得，最後決定休息一個中午，再重新組裝腦袋裡想要推薦四維街一號的原因和文字。
會那麼難以寫出這篇文章，也是因為真心很喜歡這本書，因為作者細膩的文字很貼近我的閱讀喜好，一直以來比起氣勢滂薄、設定複雜的英美文學小說，我更喜歡用
這是一本光看標題我根本不會想要翻開的小說，幸虧也愛閱讀的表妹推薦給我，我沒有錯過那麼精彩且刻畫細膩的故事。而我不想翻開的原因也正是小說裡想要傳達給讀者的其中一個想法——不要劃地自限，在還沒嘗試去做一件事情之前不要先認為自己根本不可能完成。
這本書可說是作者Bonnie Garmus 畢生的精華
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看到波西傑克森要被翻拍成影集的新聞，讓我忍不住想起小時候沉浸這個奇幻世界的時光，就決定花幾天假日重溫一下。順便避免自己影集出來除了三個主角剩下的故事劇情跟角色全部忘光光很尷尬。
這本《村裡來了個暴走女外科》其實也是走差不多的路線，但我因為先有戲劇改編的印象，還以為故事感會更強，所以一開始看到文章的時候有點失望。
行文偏小白，文字中的時間線很模糊，讓人翻開書時有些不明所以，但還算好笑所以看下去了，後來就能慢慢進入狀況。
當年電影上映時，曾有人評價這部改編電影中的主角看似有涵納多元信仰的胸襟，其實是個無神論者。我至今仍然不太認同，但若以《靈性之旅》的核心想法再審視一次《少年Pi的奇幻漂流》以及當時「主角是無神論者」的評價，便會有相當有趣的發現：史丹是對的。
「她看見一根細長的白羽毛插在樹墩頂上，長度是從她的指尖到手肘，並在優美彎曲後匯聚成一個尖端。她拿起羽毛，大聲笑了出來。那是熱帶鳥驚人的尾羽。」——《沼澤女孩》
我們有選擇要不要接收的自由，但殊不知大多時候，我們選擇的非常雷同。這個自由追求自我的年代中最弔詭的事情，是大家無論吃喝還是3C產品都用的如此雷同，都購買著某種品牌的商品。
儘管這本介紹超凡夢境的書非常有趣，我個人非常推薦對夢境有興趣的讀者找來讀讀看，但對於在夢境研究領域中曾佔有一席之地的卡爾‧榮格，我認為這本書對他的評價並不公允。
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