淺談解離

l 抽離和發呆不同

當我們說到「意識抽離」的時候，一般人會容易跟「發呆」搞混。

就本質上來說兩者差異並沒有很大，同樣都是將意識轉移。這麼做可以減緩事件當下的感受。

例如被主管罵的時候發呆，的確可以減少被罵的賭爛的感覺。但是這個時候如果主管問你一句「我剛剛說了什麼？」，你就GG斯密打了。

相反的，當我在抽離的時候，我會把意識投射在跟情境同一個時空當中。

例如我想像自己站在主管辦公室門口看著主管破口大罵。就算主管突然問我他剛剛說什麼，我一樣可以回答得出來，因為我的意識還在當下，只是降低了我的感受。

l 抽離的用途、好處

簡單的來說，抽離最主要的目標就是「減緩情緒產生的影響」。

不論是喜、怒、哀、樂，過多的情緒都容易影響我們的判斷。

當我們狂喜的時候容易忽略細節；當我們悲痛的時候容易陷入漩渦；當我們盛怒的時候容易衝動行事；當我們恐懼的時候容易裹足不前等…，很多時候我們都因為情緒管理不當，影響到我們的決策，造成不可挽回的結果。

最好的情緒管理方式，是在情緒發生「以前」就中斷「神經鍊」。但是能達到這個程度並不容易，現在就可以學起來的減緩情緒對我們造成的影響的便是「抽離」。

以衝浪的比喻來說的話，如果情緒是海浪，那抽離技巧就是衝浪板。我們沒有辦法完全不受情緒影響，但我們可以學會讓影響降到最低。

l 抽離的練習方法

⾸先、先確認你此次抽離的⽬標設定

※如果事件對情緒的影響較⼤，可以在場景選擇 A、B、C 三個點。並依序抽離⾄ A 點後、再抽離⾄ B 點、再抽離⾄ C 點。每抽離⼀次都能看到座位上，以及前⼀個位置的⾃⼰。透過此⽅式達到多層抽離。