做自己的三步驟：從覺察、接納到認同
閱讀時間約 1 分鐘
做自己到底是什麼？
有具體的步驟嗎？
我怎麼知道我想要做的是怎麼樣的自己？
討論到「做自己」這件事情，好像有點陳腔濫調，卻是我們終其一生需要面臨的課題與挑戰。
但「做自己」所指的自己，究竟是做出別人期待的自己？理想中的自己？還是真實的自己呢？
在成長的過程中，我們時常面臨著家人、同儕、學校、社會文化賦予我們的期待與價值觀，長久以來，可能就會漸漸地忽略真實的自己，而落入是非對錯的價值判斷之中。
所以這系列的專欄，我們將試著從諮商輔導的角度，整理出了三個具體可行的步驟，分別是：
📎自我覺察
📎自我接納
📎自我認同
本系列專欄將會在每周五刊登，如果你對於諮商輔導、自我探索、心靈成長有興趣的話，就可以持續follow我們的臉書、IG及方格子看完整專欄唷！
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撰文｜郭承光（研究部性別組）
編輯｜曾莘
製圖｜馮心葦
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不得不說，這本書《做自己的生命設計師》真的很值得一讀，尤其是對於工作職涯感到迷惘、或覺得人生沒有選擇的人，真的要來讀這本書，並且透過書裡的練習，幫助自己找到方向及人生的掌控感。（備註：這本書主要針對工作職涯做探索）
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讀這本書時心情也跟著感受跟著釋放，過程是平靜舒服的，我們不也像這棟情緒大飯店一樣，無法拒絕任何情緒的入住，最好的方法就是像飯店經理一樣，給這些情緒旅客們足夠的時間，靜靜地傾聽，和平共處，他們都只是過客而己，休息夠了，時間到了，就會自動退房，別忘了我們就是自己情緒的經理人。
《做自己的生命設計師》，英文原名為《Designing Your Life: How to Build a Well-Lived, Joyful Life》。這本書結合了設計思考（Design Thinking）的原則，幫助讀者在個人和職業生活中找到方向和滿足感。
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