讀了六本書，研究[快樂是什麼]？
閱讀時間約 5 分鐘
我在研究"快樂"是什麼? 人為什麼不快樂? 不快樂的後遺症有什麼呢?
要如何快樂,甚至更快樂? 人生最终目標是"圓滿 "。什麼是" 圓滿"呢? 又要如何達到此境界?
為了快樂這議題，我讀了六本書。四本是西方心理學者所著，一本是東方佛家人所著，一本則從運動角度產生快樂。老實說讀了這些書，我總共寫下了高達35頁的筆記，但我覺得若打了太多字來傳達理念，會讓閱讀者變得不快樂，所以我想了想，儘量濃縮看看。
問我讀了那麼多資料後，總結「快樂是什麼？」我認為快樂絕對跟「心境認知」有關。舉例而言：樂觀的人，遇上好事情滿懷希望認定有普遍性，好心情殘留意念中較久，而且樂觀的人碰不如意的事情，覺得那是偶而發生的，當下壞心情去得快，如過往雲煙。而悲觀的人，就剛好相反，會直覺地老是碰上壞事情，會覺得它有普及性，有針對性的衝著他而來，更慘的是這股不好的感受纒繞心懷一直干擾著，久久不散。
*****************************
書名：「真實的快樂」/ 作者： Martin Seligman PhD, 遠流（2003年）
書名：「真正的快樂」/ 作者：聖嚴法師，法鼓山文化(2009年)
書名：「更快樂」/ 作者：Tai Ben-Shahar, 天下出版（2012年）
書名：「邁向圓滿」/ 作者：Martin Seligman PhD, 遠流（2012年）
書名：「你快樂，所以你成功」/ 作者： Emma, Seppala PhD, 時報出版(2017)
書名：「真正的快樂處方」/ 安德斯 韓森， 究竟出版(2020年)
*****************************
Seligman博士在「真實的快樂」（2003年）這本書中強調要找到「生命的意義」，擁有「自己的美德」，找出自己的「長處」，賦於它的「意義」。舉例而言，陳樹菊女生具有「人道與愛的美德，找到自己「淡泊慾望的長處」，賦於它「捐錢助人的意義」，所以她說她連做夢也在笑的無比快樂。
Seligman博士延續前本「真實的快樂」後，再經過近十年研究正向心理學領域後，再出版了「邁向圓滿」這本書（2012年）中再將「快樂」提昇到「幸福」，目的是做到「生命的圓滿（Flourish）」。再完整的用五個元素組合成圓滿境界：「正向情緒」+「全力投入」+「意義」+「正向人際關係」+「成就」。
由此可以看出「快樂」要有朋友的「人際關係」，以及自我成長的「全力投入得到成就」。這本書結合了「恆毅力」作者安琪拉‧達克沃斯博士的研究主軸，認為「快樂需要對自己專長自律性練習」，也就是說快樂不全是灑脫性的觀照而已。
Ben-Shaha博士在「更快樂」這本書（2012年）中的重要結論也是「活在當下」，他認為快樂就是能「從生活中體會到樂趣和意義的感受」。他說一個人最快樂的時刻，是發生在「自願努力完成」某項「難難有意義的工作」時當下的情境。
Seppala博士在「你快樂，所以您成功」（2017年）這本書中強調「利他、同理與悲慈」，希望人要「活在當下」，勿過度認同感受，也不要易屈服務情緒洪流，請寬容善待自己，專注自己長處，產生「心流」忘我之快樂感。
佛教也很強調「快樂」的重要，聖嚴法師（博士）在「真正的快樂」（2009年）這本言，說明了佛教觀點「行菩薩道，廣度眾生，離苦得樂，是解脫是奉獻。不為自己欲求而奉獻，不計算回饋是為最快樂的人」。佛教教義有「八苦」，樂是苦的開端，也是變成苦的原因，要少欲知足。我自己是奉行「知足、感恩、歡喜做、甘願受」的理念，來面對人我間的計較與虞詐，或許阿Q，若無法能改變他人，反而改變自己的心態較容易。
運動也可以讓人快樂。韓森博土在「真正的快樂處方」（2020年）這本書說明了他研究以數以千計的論文，肯定地說運動可以讓人更快樂。既便您僅只是每天散步30分鐘以上，也是有一定效果。書中提出很多科學證據，人類的DNA是延續祖先為生存體系而有一套內在平衝機制，例如「杏仁核」（加油系統、預警系統）與「海馬迴」（剎門系統）間交互作用，以及運動可以讓「鉤束」輸送較多血量產生較多的多巴胺，產生快樂感覺。
以上我看的六本書，有從心理科學角度、有從宗教角度、有從生理角度切入「快樂」議題 ，共同點是「情緒判別與梳理」、「認知自我能力侷限但又可以透過練習達到較高的快樂感」、「肯定自己找到自己的長處與強化意義」、「利他行為-多點慈悲心」。
我自己覺得這幾本書似乎有一個共同問題！作者們都是知名大學著名學者，會不會有生存歷程的認知上受環境與地理侷限呢？這幾本書的作者們都說「財富更多不會更快樂！」（例如以美國GDP再成長，但憂鬱人口比例而反提高來論證），但是我想要表達的是如果財富在一定程度以下者，會不會就不具幸福感？（這是引用保健因子與激勵因子雙因子理論）。當然，我們也可以「顏回」、「陳樹菊」等人有高尚情操者，自然視金錢為糞土，自然就不受外在因素左右，但這類人數較少，就不具備易簡單推廣的普及性。
他們未曾在貧窮國家待過？他們的研究樣本沒有取樣於落後第三世界中，當人們連飯都吃不飽，或者當地常常面臨到弱肉強食姦淫擄掠的人生悲歌情況？不曉得這些人民的快樂（幸福感）是什麼？ 可否也適用這些理論呢？
我也不知道 !
為什麼會看到廣告
5.0K會員
151Content count
我本身在投資行為上，有理論基礎及多年的實務經驗。雖然讀過的財經書籍至少有二百本以上，但仍然戰戰兢兢，如臨深淵，如履薄冰。風險永遠是投資人首要考慮的因素。希望彼此有緣的人，在投資之路上能夠得到應有的報償。
留言0
查看全部
你可能也想看
1.加權指數與櫃買指數
週五的加權指數在非農就業數據開出來後，雖稍微低於預期，但指數仍向上噴出，在美股開盤後於21500形成一個爆量假突破後急轉直下，就一路收至最低。 台股方面走勢需觀察週一在斷頭潮出現後，週二或週三開始有無買單進場支撐，在沒有明確的反轉訊號形成前，小夥伴盡量不要貿然抄底，或是追空
重點摘要：
1.9 月降息 2 碼、進一步暗示年內還有 50 bp 降息
2.SEP 上修失業率預期，但快速的降息速率將有助失業率觸頂
3.未來幾個月經濟數據將繼續轉弱，經濟復甦的時點或是 1Q25 季底附近
近期的「貼文發佈流程 & 版型大更新」功能大家使用了嗎？
新版式整體視覺上「更加凸顯圖片」，為了搭配這次的更新，我們推出首次貼文策展 ❤️
使用貼文功能並完成這次的指定任務，還有機會獲得富士即可拍，讓你的美好回憶都可以用即可拍珍藏！
我在去年8月初產生耳鳴症狀，起初並不是很在意，直到它影響了我的睡眠，我才去就診。 某教學醫院醫師為我作了全套的檢查，包括聽力，聽性神經傳導，腦波及自律神經的各種檢查，都沒有什麼大問題，最後以年齡大了，難免退化，開了一些長期服用的藥物，似乎就這麼診斷了。
我覺得這位耳鼻喉科大夫很誠懇，
昨天，我的讀者小群裡面有人發了一張照片，手機畫面呈現的是我第二卷的番外六，內容是第一段。
其實，如果沒有那位讀者發圖，我還真的忘了我有寫過這一段，看到照片的當下，馬上想起當初寫這個番外時的點點滴滴，當初我是把番外篇定調為當下的故事線以前的小故事。
現實的時間是直線前進、絕不停留跟倒退
看到紫兒佩佩這本《追逐自由的芬芳》，深刻感受到自由的芬芳。書中的插畫，紫兒佩佩啓蒙自淡水社區大學的社課，並師承淡水畫室，讓她有感於繪畫帶給人心靈上的慰藉。
《追逐自由的芬芳》 紫兒佩佩自我療癒作家
看到紫兒佩佩這本《追逐自由的芬芳》，深刻感受到自由的芬芳。書中的插畫，紫兒佩佩啓蒙自淡水社區大學的社課，並師承淡水畫室，讓她有感於繪畫帶給人心靈上的慰藉。 書中稚氣的繪畫筆觸及充滿哲思的文字，讓人陷入沉思。比如:看那滿山遍野怒放的野花，就知道自
❷⓿❷❸⓿❶⓿❶新年快樂🎉
新的一年的第一天很適合展開新計畫！
這陣子閱讀了《#個人儀式的力量》，覺得相當受啟發，也想要讓自己的日子充盈各種小小儀式！提到「儀式」第一個聯想到的就是「節日」了，因此跑去整理了跟我們生活有關的節日到底有哪些，認識好多奇奇怪怪的節日。
「你無法在生活不再艱難時，才選擇快樂。」
在這不長也不短的人生當中，難道非得等到賺了大錢、或達到某項成就，才能開始感覺快樂嗎？本集邀請到下一本讀什麼的主持人 Waki 瓦基，來為我們分享他在經營自媒體時的各種學習和體悟，以及他豐富的人生閱歷又帶給他怎樣深刻的人生啟發。
今天讲一下，怎么通过看五本书，了解2008年美国次贷危机，以及为什么，美国的下一次经济危机，跟次贷危机会有非常大的不同。
第一本书---《当音乐停止之后》
这是一本学者写的书，它清楚的勾勒出了2008年次贷危机发生的原因。
“这次经济衰退是美国1930年大萧条之后最痛苦的一次。在衰退最严重的时候，1
看完後的震撼的跟看完 《槍砲、病菌與鋼鐵》的感覺類似。睡覺這本書，看完我徹底被說服，生活中所有的雖事可能追根究底都跟睡不好有關。
自己睡得好也沒用，其他人睡的不好的話，輕微的頂多造成同事吵架，嚴重的可能沒事在路上會被撞死。睡眠不足是現代最嚴重的流行病，是結構性的公衛問題。
1.加權指數與櫃買指數
週五的加權指數在非農就業數據開出來後，雖稍微低於預期，但指數仍向上噴出，在美股開盤後於21500形成一個爆量假突破後急轉直下，就一路收至最低。 台股方面走勢需觀察週一在斷頭潮出現後，週二或週三開始有無買單進場支撐，在沒有明確的反轉訊號形成前，小夥伴盡量不要貿然抄底，或是追空
重點摘要：
1.9 月降息 2 碼、進一步暗示年內還有 50 bp 降息
2.SEP 上修失業率預期，但快速的降息速率將有助失業率觸頂
3.未來幾個月經濟數據將繼續轉弱，經濟復甦的時點或是 1Q25 季底附近
近期的「貼文發佈流程 & 版型大更新」功能大家使用了嗎？
新版式整體視覺上「更加凸顯圖片」，為了搭配這次的更新，我們推出首次貼文策展 ❤️
使用貼文功能並完成這次的指定任務，還有機會獲得富士即可拍，讓你的美好回憶都可以用即可拍珍藏！
我在去年8月初產生耳鳴症狀，起初並不是很在意，直到它影響了我的睡眠，我才去就診。 某教學醫院醫師為我作了全套的檢查，包括聽力，聽性神經傳導，腦波及自律神經的各種檢查，都沒有什麼大問題，最後以年齡大了，難免退化，開了一些長期服用的藥物，似乎就這麼診斷了。
我覺得這位耳鼻喉科大夫很誠懇，
昨天，我的讀者小群裡面有人發了一張照片，手機畫面呈現的是我第二卷的番外六，內容是第一段。
其實，如果沒有那位讀者發圖，我還真的忘了我有寫過這一段，看到照片的當下，馬上想起當初寫這個番外時的點點滴滴，當初我是把番外篇定調為當下的故事線以前的小故事。
現實的時間是直線前進、絕不停留跟倒退
看到紫兒佩佩這本《追逐自由的芬芳》，深刻感受到自由的芬芳。書中的插畫，紫兒佩佩啓蒙自淡水社區大學的社課，並師承淡水畫室，讓她有感於繪畫帶給人心靈上的慰藉。
《追逐自由的芬芳》 紫兒佩佩自我療癒作家
看到紫兒佩佩這本《追逐自由的芬芳》，深刻感受到自由的芬芳。書中的插畫，紫兒佩佩啓蒙自淡水社區大學的社課，並師承淡水畫室，讓她有感於繪畫帶給人心靈上的慰藉。 書中稚氣的繪畫筆觸及充滿哲思的文字，讓人陷入沉思。比如:看那滿山遍野怒放的野花，就知道自
❷⓿❷❸⓿❶⓿❶新年快樂🎉
新的一年的第一天很適合展開新計畫！
這陣子閱讀了《#個人儀式的力量》，覺得相當受啟發，也想要讓自己的日子充盈各種小小儀式！提到「儀式」第一個聯想到的就是「節日」了，因此跑去整理了跟我們生活有關的節日到底有哪些，認識好多奇奇怪怪的節日。
「你無法在生活不再艱難時，才選擇快樂。」
在這不長也不短的人生當中，難道非得等到賺了大錢、或達到某項成就，才能開始感覺快樂嗎？本集邀請到下一本讀什麼的主持人 Waki 瓦基，來為我們分享他在經營自媒體時的各種學習和體悟，以及他豐富的人生閱歷又帶給他怎樣深刻的人生啟發。
今天讲一下，怎么通过看五本书，了解2008年美国次贷危机，以及为什么，美国的下一次经济危机，跟次贷危机会有非常大的不同。
第一本书---《当音乐停止之后》
这是一本学者写的书，它清楚的勾勒出了2008年次贷危机发生的原因。
“这次经济衰退是美国1930年大萧条之后最痛苦的一次。在衰退最严重的时候，1
看完後的震撼的跟看完 《槍砲、病菌與鋼鐵》的感覺類似。睡覺這本書，看完我徹底被說服，生活中所有的雖事可能追根究底都跟睡不好有關。
自己睡得好也沒用，其他人睡的不好的話，輕微的頂多造成同事吵架，嚴重的可能沒事在路上會被撞死。睡眠不足是現代最嚴重的流行病，是結構性的公衛問題。