跑步的起始
閱讀時間約 2 分鐘
跑步是最受歡迎的運動方式之一。對於生活於都市的人是保持健康、減輕壓力和改善整體健康的好方法。然而，許多人發現開始跑步或者運動很困難。在這篇博客文章中，我們將探討一些開始跑步的技巧和訣竅。
你對待跑步的心態
首先，有三個個問題必須要問自己：你想透過跑步令自己成為了甚麼？為什麼要跑步呢？跑步能令你生命中/生活中有什麼改變呢？
以自己為例：我決定跑步，因為能令自己的心肺功能改善。越野跑上的訓練更加容易。每一次跑步，都令我有一種想法：我要超越、突破自己，見到自己一點點的進步不停累積，人生的色彩也會多一點點。
正確裝備的重要性
在開始跑步之前，投資於正確的裝備很重要。這包括一雙好的跑鞋、舒適的服裝和任何必要的配件，如健身追蹤器或水瓶。一雙好的跑鞋尤其重要，因為它可以幫助你避免受傷，為你的腳提供必要的支撐。重要的是要進行研究，找到一雙專門為跑步而設計的鞋子。
除了跑鞋外，為你跑步課作記錄的手錶也很重要的。有什麼牌子的手錶推介？Garmin, Coros, Sunnto等等也可以讓大家留意。手錶中也會詳盡記錄大家的跑步總長度（以公里計算），心率、VO2, 水分的消耗/補充，總攀升等等....大家可以透過數據分析自己的狀態，從而作出調整。
從慢開始，逐步增加
當開始跑步時，從慢開始逐漸增加耐力很重要。這意味著從短距離和慢速開始，逐漸增加速度和距離。許多新跑步者犯了一個錯誤，就是太快地推動自己，這可能導致受傷和疲憊。通過慢慢穩定地進行，你將能夠增加耐力，避免任何挫折。
保持動力
跑步可能很有挑戰性，容易失去動力。為了保持動力，重要的是設定目標並跟踪進度。這可以包括報名參加比賽或設定一個特定的距離或時間目標。此外，找到跑步伴侶或加入跑步團體可以幫助你保持負責和動力。
結論
跑步是一种非常棒的锻炼方式，对身体和心理健康都有很多好处。通过购买适当的装备，缓慢开始并逐步增强，保持动力，您可以开始您的跑步之旅并朝着实现健身目标努力。记得要听从自己身体的感受，按照自己的步伐进行，最重要的是，享受过程！
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最大攝氧量VO2Max是跑力的關鍵指標，這個數字會影響乳酸閥值 Threshold、配速區間 Pace Zone、影響馬拉松完賽的配速與時間。最大攝氧量代表身體利用氧氣的能力，是身體狀況的綜合指標，也跟人的壽命成正比。
什麼時候開始，一年終了前得盤點今年過得如何，又侃侃而談對未來的想望？又什麼時候開始，時間縮短，半年就要來一次？好在還沒有太浮濫，頂多是些笑鬧粉專，提醒著一年過一半了，自己依舊老樣子（相信我，年底前會多這種）。
從今天三月底開始到六月底，已成功達成一週至少運動五天的習慣，其中運動量每日達8,500步以上，包括跑步4公里。
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幼兒跑步的重要性
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不論怎麼跑，只要符合自己最佳體力的跑，就可以越跑越好，體力變更好、跑得更快、身體四肢肌肉更強壯、整個體態發展的更挺拔更好看
跑步運動傷害的第三定律是：
受傷就是表示，運動員已經達到他的臨界點了。
─南非科學家提姆．諾克斯（Tim Noakes）
其實很久前曾經快閃紐約中央公園，這次算是認真走了一下，走過了很多熱門景點，例如林蔭大道、中央公園動物園、畢士達廣場及噴泉等，我到訪的時候大概是去年12月，但不知道為什麼公園裡滿是黃色葉子，很有秋天的美感
有氧跟無氧的身體不太一樣，但重訓跟長跑我都喜歡，也都想為其付出時間和精力！
二零二二的上半年，兩場馬拉松遭延期和取消。數了數，上一個半馬已經是 2020 年夏天的事。
曾經，跑步是我抗衡一切的依託。
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